너와 맞지?
새해를 맞아 두뇌를 올바른 모드로 바꿔야 할 때입니다. 지난 해를 되돌아보고 잠시 시간을내어 잘못된 것을 모두 조사하고 해부하지 말고 뇌의 탄력과 의지력을 강화할 수있는 진정한 기회가 있기 때문입니다. 다음 질문에 대해 생각해 보면 새해 결심을 지키고 뇌의 주요 부위에서 세로토닌을 강화할 수있는 능력이 향상됩니다. 당신의 답을 생각할 때, 당신의 두뇌는 네가 가지고있는 실수와 단점에 초점을 맞추어 네거티브로 미끄러지는 경향이있을 수 있습니다.
올해는 누구에게나 도움을 주 었나요? 아마도 친구 나 동료입니까? 너를 도운 사람에게 고마워 했니? 마지막으로 미소를 지녔을지라도 누군가를 기분 좋게 만들려고 한 때가 언제입니까? 그 또는 그녀의 과오를 위해 누군가를 용서 했는가?
그리고 기어를 잠시 바꾼다, 그 해의 가장 좋아하는 순간은 무엇 이었습니까? 네가 다른 사람들과 한 마지막 재미있는게 뭐야? 성 패트릭의 날, 7 월 4 일, 추수 감사절, 특히 즐거웠 던 휴일이 있었습니까?
이 질문은 (1) 긍정적 인 자질과 (2) 행복한 추억에 초점을 맞추도록 설계되었습니다. 몇몇 연구 결과에 따르면 긍정적 인 자질에 대한 반영은 나쁜 습관을 바꾸는 능력을 실제로 강화시키는 일종의 자부심입니다 (Armitage 2008; Epton 2008; Cohen & Sherman 2014). 게다가 행복한 기억에 대해 생각하면 뇌의 세로토닌 생산이 증가합니다 (Perreau-Linck 2007). 세로토닌 시스템을 강화하면 긍정적 인 감정을 높이고 더 큰 충동 조절을 할 수 있습니다. 마지막으로,이 모든 것은 전두엽 피질에 운동을 주었던주의 깊은 운동이었습니다. 전두엽 피질을 강화하면 목표를 설정하고이를 따라갈 수있는 능력이 향상됩니다.
연말 연시 결의안을 통해 행운을 빕니다. 새해의 어려움에 빠지면 긍정적 인 자질과 행복한 추억을 잠시 생각해보십시오. 그러면 다시 돌아올 수 있습니다.
이 기사가 마음에 들면 새 책 "Upward Spiral : 신경 과학을 사용하여 우울증의 진행 과정을 역전 시키십시오."
새로운 PreFrontal 누드 게시물에 대한 소식을 듣거나 페이스 북 팬이 되려면 여기를 클릭하십시오.