대학원생을위한 생각의 음식
약 8 년간의 중고등 교육 과정을 통해 학생들이 성공적으로 대학원생이되었다는 사실을 발견했습니다. 물론 배울 점이 많이 남아 있지만, 저는 우리가 대학원이라고 부르는이 여정을 극대화 할 수있는 10 가지 사고 패턴 목록을 모았습니다.
1. 학생으로서의 자신의 생각
이것은 분명히 반 직관적입니다. 왜냐하면 물론 당신은 학생이기 때문입니다. 그러나, 당신의 경력이 "일단 당신이 논문을 마친 후에"시작할 것이라고 믿는 것보다는 대학원생이 직업으로 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그렇게함으로써, 단순히 코스에서 A를 받기위한 서비스가 아니라, 기사 출판과 네트워킹 기회 포용과 같은 전반적인 커리어 목표에 기여하는 활동에 더욱 영감을 얻을 수 있습니다.
2. 너 자신을 학생으로 생각 하지 않는다.
- 신체 변형 및 향상 : 양성 또는 음성
- 성인용 ADHD : 과다 진단? 과소 진단? 아니면 둘다?
- 악의 증진없이 병에 대해 토론하기
- 국제 사별의 날이 중요한 이유
- 전화를 걸지 못해서 내 남자 친구가 사망했습니다.
잠깐, 나 자신을 모순이 아닌가? 제가 말하고자하는 것은 전문적인 방법으로 대학원 연구에 접근하는 것이 도움이되지만 학생이되는 모든 특권을 해산하는 것이 아닙니다. 회의 및 훈련에 대한 학생 할인 혜택을 누려보십시오. 저는 석사 과정과 박사 과정 사이에 몇 년 동안 떨어져서 더 많은 교육 기회를 뛰어 넘지 않아서 유감스럽게도, 비 학생들에게는 수백 달러를 더 많이 배웠습니다. 또한, 학생으로서, 당신은 여전히 "사물을 파악하려고 노력하고있다"는 사실에 약간 의구심을 가질 수 있습니다. 당신은 다른 연구 주제를 탐구하고, 당신의 직업적 정체성을 실험하고, 방향을 파악할 수있는 귀중한 공간이 있습니다 너는 너의 인생을 원해.
3. 학생으로 만 생각하기
아직 혼란스러워? 여기서 말하는 것은 "학생 터널 비전"을 인식하는 것입니다. 즉, 다른 모든 것이 창밖으로 나가는 학생이되는 데 중점을 둡니다. 좋은 친구가 한 번 "당신은 당신이 당신의 친구들과 가족을 사랑하는만큼 당신의 경력을 결코 사랑하지 않을 것입니다."라고 말했습니다.이 기민한 충고는 저와 붙어 있습니다. 기사를 마치거나 인턴쉽 시간에 클라이언트와 만나기 위해 사교 행사를 중단하는 것은 학생 생활에서 피할 수없는 부분이 될 수 있지만 학생의 의무가 항상 우선시되면 건강에 좋지 않은 불균형을 초래할 수 있습니다.
4. 내일 당신이 할 수있는 일을 생각합니다.
지연의 연구에서 선도적 인 국제 연구원 인 Joseph Ferrari 박사에 따르면, 미국인의 20 %는 만성 지연 환자 (prochrastinators)입니다. 모든 사람들이 가끔 태스크를 피할지라도 (예 : "살인자 만들기"마라톤에 찬성하여 조명 리뷰를 연기하는), 항상 미루는 것은 우리의 육체적 정신적 건강을 방해하기 시작할 수 있습니다. 운 좋게도, 페라리에 따르면, 미루는 사람은 태어나지 않아서 목록을 만들고 비현실적인 일을 제거하는 등의 다양한 전략을 통해 "만들어지지 않을"수 있습니다 (여기 페라리의 제안 목록 참조).
5. 다른 사람들의 생각 만 생각하기
대학원생으로서 우리는 신뢰할 수있는 출처의 연구 논문에 모든 아이디어를 백업하는 방법을 배웁니다. 우리는 교수님의 연구 조교로 일하면서 이론과 제안에 열심히 노력하고 있습니다. 그리고 우리는 감독자의 기대를 충족시킬 것으로 기대되는 계층 적 관계에 있습니다. 이것은 모두 학생이되는 부분입니다. 그러나 독창적 인 아이디어를 개발하고, 자신의 목표와 활동을 추구하며, 자신을 위해 언제 이야기 할 것인가를 배우는 것도 중요합니다.
6. 너 혼자 생각하고있어.
예를 들어 서로의 작업을 편집하고 함께 공동 작업하는 문서 작성을 통해 급우와 협업하면 생산성이 향상되고 CV에 유용한 항목을 만들 수 있습니다. 오히려 함께 작업하면 "두 개의 머리가 하나 이상입니다"라는 오래된 속담을 포용하십시오. 당신의 동료들과 경쟁하는 것보다 그렇게함으로써, 당신은 인생에서 가장 가까운 관계를 발전시킬 수도 있습니다. 귀하의 급우들은 다른 어느 것보다 더 심각하게 이해하며, 대학원생이된다는 것을 의미하며, 엄청나게 중요한 지원 원이 될 수 있습니다. 이 격려가 없다면, 대학원은 매우 외로운 곳일 수 있습니다.
7. 대학원이 끝나지 않을 것이라고 생각하기.
나는 약속 할 것이다. 실제로 그것이 끝났을 때, 아마도 "두 세 번이나 네 번이나 일곱 해가 얼마나 빨리지나 갔는지 믿을 수 없다!"라고 말할 것입니다. 할 일 목록이 두꺼울 때 마감일을 정할 때 "나는 끝날 때까지 기다릴 수 없습니다."라고 생각하는 것은 분명 쉽습니다. 그러나 여기에서 그리고 지금은 논문을 쓰는 중에조차 즐거워하는 방법으로 구성되어 있습니다. 그리고 연구는 압도적으로 우리가 더 정신적으로 생활하는 것이 심리적 웰빙과 관련되어 있음을 압니다 (Keng, Smoski, & Robins, 2011). Thích Nhất Hạnh는 "현재의 순간은 기쁨과 행복으로 가득 차 있습니다. 당신이 세심하면, 당신은 그것을 볼 것이다. "
8. 너는 모든 것을 알고 있다고 생각한다.
하버드 대학의 심리학자 인 댄 길버트 (Gilbert)는 "인간은 진행중인 작품으로 실수로 완성되었다고 생각합니다."길버트 (Gilbert)의 조언에 따라, 우리가 알아 낸대로하자면, 혼자 오셔서 우리가 알고 있다고 생각하는 모든 것을 질문하게 만드십시오. "알지 못하는"태도를 취하면이 불확실성을 덜 불편하게 할 수 있습니다. Stop Playing Safe의 저자 인 Margie Warrell에 따르면 "알려진 안전 장치를 포기할 때만 새로운 기회를 창출하고 역량을 키우며 자신감을 키우고 영향력을 확장 할 수 있습니다."
9. 너무 많이 생각하기.
논문 작성, 아이디어 작성, 글쓰기에 대해 생각한 다음 글쓰기에 대해 생각해 보는 것은 "머리 속에 갇히는"일을 너무 조심스럽게하는 대학원 과정 일뿐입니다. 따라서 우리는 확실히 많은 시간을 보냈지 만 우리의 지적인 자아, 신체적, 심리적, 영적 및 사회적 측면은 동등하게 배려와 관심이 필요합니다. 달리기를 원할 때 (시간 내내 연구를 생각하지 않고), 친구들과 만나고, 명상을하거나, 그것이 무엇이든간에 무엇이든하는 것은 건강하고 행복한 삶의 중요한 구성 요소입니다.
참고 문헌
Keng, S., Smoski, MJ & Robins, CJ (2011). mindfulness가 심리적 건강에 미치는 영향. Clinical Psychology Review, 31, 1041-1056.
