목표 달성에 도움이되는 심리적 트릭
엘리트 선수에서 최고 경영진에 이르기까지 누구나 목표를 갖는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 결국 목표는 꿈을 실현 가능하고 달성 가능한 단계로 바꾸는 것입니다.
체중 감량, 집 보수 공사 또는 철인 3 종 경기를 완주하든, 목표를 정의하는 것은 적어도 초기에는 자신의 동기를 높일 수 있습니다. 그러나 당신은 동기 부여를 빨리 잃을 수 있습니다. 동기 부여가 부족하면 대부분의 목표를 달성 할 수 없습니다.
슬픈 현실 목표
목표 달성에 관한 통계는 매우 까다 롭습니다. 연구에 따르면 3 명 중 1 명은 1 월 말까지 새해 결심을 포기합니다. 그리고 사람들의 46 퍼센트만이 6 개월 선을 넘은 사람들의 결의안을 고집합니다.
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물론 새해 결의안이 실패하는 것은 아닙니다. 대부분의 체중 감량 목표는 어떤시기에 시작하든 성공하지 못합니다. 읽은 연구에 따라 체중을 줄이는 사람들의 65 ~ 95 % 정도가 결국 모두 회복합니다.
재정 목표에 관한 통계치는 그다지 밝지 않습니다. 미국인의 약 29 %는 퇴직 저축이나 전통적인 연금 계획을 갖고 있지 않습니다. 이것은 59 %의 사람들이 은퇴를위한 충분한 돈을 갖지 않을 것이라고 대단히 걱정한다고보고 한 사실에도 불구하고.
슬프게도 모든 유형의 많은 목표는 매년 실현되지 않습니다. 그러나 좋은 소식은 목표를 세우는 방법에 작은 변화 를 주면 성공 가능성을 높일 수 있다는 것입니다.
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목표 범위 설정
대부분의 목표 설정 전문가는 최종 목표 수립을 권장합니다. "나는 체중 감량을 원한다."라고 말하면서, "나는 30 파운드를 잃고 싶다."와 같은 측정 가능한 목표를 세워야한다고 조언한다. 양적 목표가 도움이 될 수 있지만, 소비자 연구 저널 보고서에 따르면, 특정 번호 목표를 선택하면 역효과를 낼 수 있습니다. 30 파운드를 잃는다면, 그 목표에 도달하기 전에 기력이 없어 질 수 있습니다. 그리고 동기 부여가 떨어지면 성공 확률이 떨어집니다.
그러나 목표 범위 를 만들면 실제로 성공할 확률이 높아집니다. 20-40 파운드를 잃고 싶다고 선언하면 30 점을 잃는 것보다 더 효과적 일 수 있습니다. 연구원들은 참가자들이 범위의 최하위에 도달했을 때 궁극적 인 목표가 성취 될 수 있다고 믿을 확률이 높아지고 계속 성취하려는 동기를 얻었습니다.
그런 다음 참가자들이 목표의 최고점을 바라 보았을 때 도전을 느꼈습니다. 성공에 필수적인 요소였습니다. 그들은 그들의 목표가 근면을 요구한다는 것을 알았지 만 계속 나아갈 수있는 자신감을 느꼈습니다. 결과적으로 그들의 목표를 달성 할 수있는 기회가 급증했습니다.
자신을위한 범위 만들기
자신을위한 목표 범위를 설정하는 것은 행동을 바꾸는 가장 단순하지만 가장 효과적인 방법 중 하나 일 수 있습니다. 귀하의 목표가 주당 3 ~ 5 회 운동하는 것이 든, 또는 한 달에 100 ~ 200 달러를 저축하는 것이 든 합당한 범위를 정하십시오. 당신이 끝이 낮을 때, 계속 도전하라. 성공의 작은 맛이 당신을 다음 단계로 이끌 수있는 동기가 될 수 있습니다.
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