당신의 인생을 되찾아 라 : 더 자주 말하지 않는 법
나는 뉴욕의 소셜 미디어 위크 (Social Media Week)에서 내가 최근에 보았던 멋진 시간에 대해 이미 썼다. Corporate Wellness Expert Pam Peeke 박사는 컨퍼런스에서 제가 가장 좋아하는 프리젠 테이션 중 하나를했습니다.
나는 그녀의 프리젠 테이션 중 한 섹션에 내 노트에 세 가지 별표를 붙였습니다. 악명 높은 "헬륨 핸드"로 고통받는 사람들에 대한 설명입니다.
그녀는 전형적인 헬륨 손으로 괴로워하는 사람의 관점에서 말했습니다 :
"누군가 나에게 무언가를 해달라고 부탁한다. 내가 죽을 때까지 이미 예약 되었지만, 그렇다고 말할 것입니다. "
"이 사람은 Outlook 일정을 보지도 않습니다."라고 계속 말했습니다. "그것은 과도한 결의와 함께 검은 색입니다. 하지만 그 손은 여전히 하늘에 sloooowly 상승 … "
"물론"헬륨 손을 든 여성은 "나는 항상 모든 사람을 위해 있기 때문에 그것을 할 것"이라고 말했습니다 .
피케 (Peeke)가 계속해서 (오히려 눈에 띄지 만 아주 분명하게) 말하기를 : "여성들은 잠깐 스맥 다운을해야합니다 – 뭐하고 있니?"
이게 공명합니까? 이건 미친 세상이야. 우리는 학교에서 수학을하는 것을 배웠지 만, 우리를 건강하게 유지하고, 불필요한 스트레스로부터 우리를 보호하며, 가장 중요한 것을 성취하거나 즐기는 가장 좋은 기회를 제공하는 방식으로 시간과 약속을 관리하는 방법을 배운 적이 결코 없었습니다 인생에서.
좋은 친구와 나는 Peeke가 말하는 것을 듣고 곧 이것에 대해 이야기하고있었습니다. 그녀는 주말 동안 여러 번의 사교 행사에 초청 받았지만 아직 꿈의 기회를위한 중요한 마감 기한을 가졌습니다. 그녀는 갈등에 고뇌를 느끼고 반 사회적으로 보이거나 실망스럽게 두려워서 사회적 초대장을 거부했다.
그러나 우리가 이런 상황에 관해 이야기했을 때, 우리는 우리가 정말로하고 싶지 않았던 일에 대해 "예"라고 말하기 위해 많은 노력과 희생을했을 때를 기억하고 나서 그것을 후회했습니다.
많은 경우에있어서, 우리에게 특별한 사건이나 모임을 갖기를 절실히 필요로하거나 원치 않는 것을 많이 만들었던 사람은 우리가 거기에 있다는 것을 눈치 채지 못했고, 5 분 안에 우리와 대화를 나눴습니다 (우리는 우리가 진정으로 즐기지 못한 낯선 사람 옆에있는 식탁에 갇혔습니다.)
또는 우리는 너무 늦은 와인을 마시고 그 파티에서 너무 설탕이 너무 짠 애피타이저를 먹은 후에 추위에 휩싸였습니다 (우리가 처음에 가지기를 정말로 원하지 않는 것). 우리의 면역 체계는 수면 부족과 영양 결핍 때문에뿐만 아니라 다음날 우리 몸에 스트레스 호르몬으로 가득 채워서 우리가 외출하는 대신 하루 전에 할 수 있었던 것들을 해내려고 노력했기 때문에 취약했습니다.
그 느낌을 아십니까? 누군가가 당신에게 무언가를하거나 무언가를 도와달라고 부탁하거나, 어딘가에 가거나, 뭔가에 합류 할 때 느끼는 느낌입니다. 내부의 비틀기는 무기력 한 내부 끽끽 소리처럼 느껴집니다. (내부에있는 소형 만화 캐릭터처럼 팔이 그 뒤에 고정되어 있고 의지에 반하여 바닥에 쥐어 져 있습니다.) 한편, 헬륨 손이 공중에 떠 다니고 열정을 보이며 말했다. "물론, 아무 문제도 없습니다. 나는 사랑하고 싶습니다."
내면 항의의 순간을 인식하고, "내 안에 실제로이 말을하고 싶다"는 느낌을 받고, 그것을 존중하는 법을 배우기로 결심 할 수 있습니까?
만약 당신이 부드럽지만 확고하고 협상의 여지가 없다면 당신의 세계는 어떻겠습니까? 아니오, 매번 한 번씩 네가 네가 네라고 말하고 싶지 않다는 것을 안다고 생각하니? 우리가 이것을 너무 강하게 무시하게 만드는 여성에 대해서는 무엇입니까? 아마도 우리 몸이 필사적으로 수면을 필요로하고 휴식을 취할 때 우리가 밤에 젖을 먹이고 아기를 키우는 것을 보장하는 적응 형질로부터 유래했을 것입니다.
그러나 아이러니 컬하게도 우리가하고 싶지 않거나 현실적으로 시간이 없다는 것에 예라고 말할 때 바로 그 아이들과 우리 삶의 다른 가장 중요한 측면은 밀려 나옵니다.
우리 대화 중에, 내 친구는 내게 매우 공감 한 뭔가를 말했다.
"당신이 무언가에"예스 "라고 말할 때마다, 그것은 당신이 다른 것에 반대하는 것을 의미합니다."
나는 전에 이것을 들었지만, 이번에는 정말로 그것을 얻었다. 그리고 저는 다음 번에 실용적인 전략으로 사용하기 위해 당신에게 선물합니다. 매번, 당신은 정말로하고 싶지 않은 일을하게됩니다.
나는 그것을 오늘 사용했다. 낯선 사람이 나를 이메일로 보내 광산과 같은 경력을 쌓을 수있는 방법을 말해달라고 요청했습니다. 저는 이미 소수의 사람들에게 프로 보노 (pro bono) 멘토 또는 코치를하고 나머지 사람들에게는이 사람처럼 직업 조언을 듣고 자 할 때 한시간 간 공식 컨설팅 시간을 제공합니다.
비용을 개의치 않고, 그녀는 그녀가 나에게 무료로 말할 수 있는지 다시 물었다. 나는 죄책감을 느끼기 시작했다. 결국 내가 그녀와 이야기하는 것에 동의하지 않는다면 나는 이기적이지 않은가? 친절하고 가장 관대 한 일이 아니겠습니까? 비록 나의 스케줄이 이미 너무 꽉 차 있기 때문에 나는 정말로 그것을하고 싶지 않았지만, 나는 그것을 심각하게 고려했다.
알아. 미친. 그러나 우리는 이것을한다!
그리고 나서 나는 기억했다.
"당신이 무언가에"예스 "라고 말할 때마다, 그것은 당신이 다른 것에 반대하는 것을 의미합니다."
이 사람에게 내 시간을 30 분이라도 주면, 점심을 먹거나 뛰어 오르는 것, 또는 하루 중 필요한 두 번째 산책 (또는 내)을 위해 개를 데리고 나가거나, (잘하면 유용한) 도움이 필요한 수천 명의 사람들이 읽게되는 블로그 게시물.
나는 먹을 필요가있어. 나는 걸어야한다. (그리고 티나도 그렇게한다.) 그리고 정말로, 정말로 블로그에 올 필요가 있습니다.이 일을 너무 좋아하기는하지만, 일정에있는 모든 고정 된 항목과 약속 가운데서 시간을 찾기 란 매우 어렵습니다.
그래서 나는 안된다고 말했다. 나는 그녀가 새로운 아이들을 도울 의향이없는 받침대에서 나에게이기적이고 돈에 사로 잡힌 자아가 신경을 쓴다고 경고했다. 그러나 나는 좋은 점심을 먹었고, Tina를 햇빛 속에서 산책하러 나갔다. 그리고 바로 지금 여기에 앉아있다. 그리고 그렇게 기분이 좋습니다.
꼭해야 할 일을 찾아야 할 중요한 일은 무엇입니까? 당신은 아프고 피곤한 잠을 자지 못하고 있습니까? 운동하기 위해 하루에 30 분을 찾기를 원하지 않으므로 마침내 여분의 파운드를 잃을 수 있습니까? 너의 애들에게 너는 그들과 놀 시간이 없다고 계속 말하면서 심령이 들리는가? 당신이 정말로하고 싶고해야 할 일의 목록을 만드십시오.
이제 다음 번에 당신이 원하지 않는 일을하도록 요청받을 때 또는 시간이 없을 때 목록에있는이 항목들을 생각해보십시오. 이 새로운 기회 또는 초대장이 귀하의 목록에있는 최상위 품목보다 더 중요합니까? 당신은 대답을 압니다.
아니!
수잔 비알 리 박사는 의학 박사, 미디어 웰빙 전문가, 인생 코치, 전문 연사, 플라멩고 댄서 및 "사랑하는 삶을 살아라 : 건강하고 행복하며 열렬한 당신을 향한 7 단계"의 저자입니다.
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