하나는 압박감을 느낀다는 주제에 대해 가장 자주 묻는 질문입니다. "스트레스와 압박의 차이점은 무엇입니까?"학자 연구자조차도 대부분이 두 용어를 혼용하여 사용합니다. 차이점은 다음과 같습니다.
스트레스는 상황에 대한 요구가 반응 할 능력보다 중요하다는 것을 인식 할 때 발생합니다. 너무 많은 지폐가 너무 적은 현금은 스트레스 상황이지만 대부분의 미국도 관련이 있습니다. 스트레스가 많은 상황은 압도당하는 느낌으로 변합니다. 당신의 목표는 스트레스 감소입니다.
위험한 상황에 처한 상황에서 성과가 귀하의 성과에 달려있을 때 압력이 발생합니다. 압력 순간은 당신이하지 않으면 임박한 운명의 느낌을 첨부하여 성공적으로 수행해야하는 느낌으로 변환됩니다. 당신이 압력에 처했을 때, 당신의 목표는 수행하고, 물건을 전달하는 것입니다.
대부분의 개인은 차이를 없애고 스트레스와 압력의 느낌을 합칩니다. 스트레스가 많은 순간에 반응하여 압력 순간에 반응하여 24/7의 높은 경보를 발령합니다. 이것은 초기의 사람에게는 괜찮 았습니다. 왜냐하면 그에게는 스트레스가 많은 순간이 압력의 순간이었고 포식자를 피하면서 손을 찾는 음식에서 그 작업을 수행하지 못했기 때문에 멸종으로 이어지게 되었기 때문입니다.
인간이 진화하여 자신의 환경이 요구하는 업무를 습득하기 시작했을 때, 압력의 순간 또는 순간이 덜 자주 발생했습니다. 모든 스트레스가 많은 순간은 더 이상 할 일이 아니 었습니다. 야채와 과일이 아직도 남아 있다는 사실 때문에 실패한 사냥 하루가 완충되었다. 아무도 굶어 죽지 않을 것입니다.
오늘은 사실입니다. 우리에게는 많은 스트레스가 많은 순간들이 있지만, 모든 순간을 압박하는 것은 아닙니다. 우리가이 두 가지를 혼동 할 때, 매일 스트레스가 많은 요구에 대한 우리의 감정적 인 반응은 비례합니다. 우리는 우리가 최선을 다해야 할 실제 압력 순간에 최선을 다할 수 있도록 도움을 줄 수있는 귀중한 심리적 자본을 낭비하게됩니다. 압력이 우리의 성과를 역으로 낮추어 이미 스트레스가 많은 날에 "추가 압력"을 가하면 직장이나 가정에서 결정을 내릴 때나 다른 사람과 관련이있을 때만 수행 할 수 있다는 것을 기억하십시오.
내가 배웠던 유용한 팁 : 압박감을 느낄 때마다 "압도 당한다", 또는 "나는 특정한 반응을 만들어야합니까?"라고 물으십시오. "압도적 인"대답을하면, 거의 아무 것도 경험하지 못할 것입니다 매일 여러 번 요구되는 스트레스보다. 긴장을 풀고 우선 순위를 정하고 가능한 한 위임 할 때 심호흡을하십시오. 이것들은 모두 당신에게 요구되는 것에 덜 압도받는 느낌을주는 데 도움이되는 친숙한 스트레스 관리 기술입니다.
특정한 응답을 만들어야하는 경우, 결정이나 발표가되어야합니다. 그것은 압력의 순간입니다. 휴식을 취한 다음 수행해야하는 특정 작업에주의를 기울여 제작할 수 있도록하십시오.
더 이상의 설명이 필요하다면 누구와 결혼 할 것인가? 스트레스 또는 압력?
파트너가 스트레스를받는다면 "이 일을하고 이렇게하고 일을 마치면 그렇게하십시오."고 들려주는 것입니다. 잔소리가 많은 요구 (스트레스 요인)에 대한 맹공격이 여러분에게 가해집니다. 합리적인 분석을 통해, 현실은 아무 필사자 영혼도 만족할만한 반응을 낼 수 없다는 것을 확신합니다. 끝없는 요구입니다. 당신이 화가 나기 위해 사용하는 동안, 당신은 당신의 구원이 너와 함께 살지 만, 너그가 필요로하는 것을 실제로 할 필요가 없다는 것을 깨달았습니다. 대신, 예를 들어 유머를 사용하거나 타협하거나 비즈니스 여행을 늘려 일부 유예를 취함으로써 많은 요구 사항의 스트레스를 처리 할 수 있습니다. 고갈, 좌절, 분노는 Nag과 함께 사는 것과 관련된 빈번한 감정입니다.
당신의 파트너가 압박이라면, 여전히 당신에 대한 요구가있을 것입니다. 자신이해야 할 일을 알려주는 것 외에도 압력은 또한 자신이 성공하거나 위험에 처하게된다는 사실을 알려줍니다. 즉, 압력이 발화 될 수 있다면, 그것은 말할 것입니다 : "당신은이 특정한 임무를 수행해야하며 그것을 성공적으로해야만합니다. 아니면 당신은 밖으로 나옵니다. "사실, 많은 사람들은 그 또는 그녀 또는 그 파트너가 기대에 부응하지 않을 때 그들의 관계가 끝났음을 증언 할 것입니다. 압력 파트너와 함께 생활 할 때 느끼기 쉬운 불안감, 불안, 두려움, 불안감은 불안감입니다.
스트레스는 고통스런 노인이 될 수 있습니다. 종종 자신의 이익을 위해 일을 할 수있게 해줍니다. 네가 원한다면 목에 통증이있다. 압력은 다른 이야기입니다. 그것은 당신을 위협하고 당신의 성과를 악화시킵니다. 그것은 친구가 아닙니다. 네 인생의 악당 인 네 천적이야.
스트레스 & 압박 – 말과 마차 같이 움직이는 동안, 당신은 다른 것없이 하나를 가질 수 있습니다!
더 자세한 정보 : 압력을 받고 수행하기 : 그것이 가장 중요 할 때 최선을 다하는 과학 (Crown, 2015).
