당신의인지 능력을 향상시키고 싶습니까? 나무에 올라라!
새로운 연구에 의하면 나무를 오르거나 광선에 균형을 잡는 것과 같은 신체 활동이인지 능력을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.
나무를 기어 올라가면인지 기능이 향상되는 이유는 무엇입니까? 교육받은 추측은 대뇌 반구 ( 뇌 라틴어)와 소뇌 반구 ( 작은 뇌 라틴어)의 두 반구를 포함하여 네 개의 뇌 반구를 모두 포함하는 역동적 인 신체 활동이 뇌 구조, 기능 및 작업 기억을 최적화한다는 것입니다.
이 새로운 연구는 Drs. Ross Alloway, PhD, Tracy Alloway, 노스 플로리다 대학 (UNF)의 심리학과 박사. 이 연구는 단기간에 나무를 등반하는 등의 고유 한 역동적 인 활동이인지 정보의 능동적 인 처리에 필요한 작업 메모리를 향상시킬 수 있다는 것을 처음으로 보여줍니다.
2015 년 7 월 연구, "직업 능력 요구의 훈련의 실무 메모리 이점 : 파일럿 연구"가 지각 및 운동 기술 저널에 실 렸습니다. 이 연구의 목적은 고유 감각이 작업 기억에 미치는 영향을 조사하는 것이었다.
이 연구에서 Alloways는 18 세부터 59 세까지의 성인을 모집하여 작업 기억력을 테스트했습니다. 다음으로, 그들은 고유 수용력과 적어도 하나의 다른 요소 (예 : 이동 또는 경로 계획)를 요구하는 고유의 역동적 인 활동을 수행했습니다.
Proprioception은 몸의 이웃 부분의 상대적 위치와 균형 및 미세 조정 된 운동 기술을 유지하는 데 필요한 힘과 조율 된 근육 활동의 감각입니다.
직업 억양, 소뇌 및 작업 기억 사이의 연결은 무엇입니까?
소뇌는 독점 수용의 무의식적 측면을 조정하는 데 크게 책임이있다. 두뇌는 네 가지 뇌 반구를 모두 사용하여 고유 수용으로부터 정보를 통합합니다. 보다 구체적으로, 전정 시스템은 신체 위치, 움직임, 가속도 등 전반적인 감각을 추적합니다.
새로운 연구 결과에 따르면 작업 기억 향상은 동적 인 자기 수용을 필요로하는 단 2 시간의 실제 운동으로 이루어질 수 있다고합니다.
Alloway는 보도 자료에서 "작업 기억을 개선하면 우리 삶의 많은 부분에 유익한 효과를 줄 수 있으며 독점적 인 행동으로 단기간 내에 향상시킬 수 있다는 것이 흥미로운 일"이라고 말했다.
이 연구의 연구자들은 소뇌에 대해 구체적으로 논의하지 않습니다. 그러나 고유 감수성 훈련이 상당한 작업 기억력을 얻는 한 가지 가능한 이유는 고유 감각으로 역동적 인 훈련이 다양한 뇌 기능을 필요로한다는 사실과 관련이 있다고 가정합니다.
실험에는 고유 수용과 적어도 하나의 다른 요소 (예 : 이동 또는 탐색)가 동시에 포함되었습니다. Alloway는 이러한 다각적 인 두뇌 참여가 작업 기억 성능 향상에 기여했을 것으로보고 있습니다.
이 연구에서 고유 감각 활동에는 나무를 등반하고, 균형 광선을 따라 걷거나 기어 다니거나, 자세에주의를 기울이고, 맨발로 달리고, 장애물 아래에서, 장애물 아래에서 그리고 주변을 탐색하고, 어색한 물체를 들거나 들고 다니는 등의 작업이 포함되었습니다. 2 시간 후에 연구자들은 작업 메모리를 다시 테스트하여 작업 메모리 용량이 극적으로 50 % 증가한 것으로 나타났습니다.
연구원은 또한 연구를 위해 2 명의 대조군을 입대시켰다. 첫 번째 컨트롤 그룹은 새로운 정보를 학습하여 작업 기억을 개선했는지 확인하기 위해 강의 설정에서 새로운 정보를 학습하는 대학 수업이었습니다. 두 번째는 정적 독점 수용 활동이인지 적으로 도움이되는지 확인하기위한 요가 수업이었습니다. 어느 그룹도 일하는 기억 상 이점을 경험하지 못했습니다.
이 연구 결과는 급성, 독점적으로 요구하는 훈련을받은 건강한 성인이 교실과 요가 그룹에 비해 작업 기억 점수를 상당히 향상 시켰음을 보여줍니다.
독창적 인 동적 활동은 환경과 지형이 변화함에 따라 각 연구 참여자가 들어오는 정보를 업데이트하고 그에 따라 적응하기 위해 더 많은 작업 메모리를 필요로했기 때문에 제어 조건보다 작업 메모리에 더 많은 요구를합니다.
요가 통제 그룹이 몸 위치의 인식을 요구하는 고유 감수성 활동에 종사했지만 요가의 유형은 기본적으로 정적이었습니다. 또한, 요가 자세는 작은 공간에서 수행되었는데, 이는 운동이나 탐색을 허용하지 않았습니다. 나는 다른 상황에서 수행되는 다른 유형의 요가가 작업 기억을 향상시킬 것이라고 생각합니다.
결론 : 자극 감과인지 능력이있는 소뇌
비록 Alloways가 연구 결과에 대한 신경 과학을 연구하지는 않았지만, 고유 인식, 운동 기능, 소뇌 및 호기성 활동을 개선 된인지 기능 및 작업 기억과 연결시키는 다른 연구에 대해 광범위하게 저술했습니다. Ross Alloway는 보도 자료에서 그의 연구의 관련성과 실제 응용을 요약했다.
이 연구는 우리가 생각하게 만드는 활동을함으로써, 우리는 우리의 두뇌뿐만 아니라 우리의 두뇌를 운동 할 수 있다고 제안합니다. 이 연구는 어린이부터 어른까지 모두에게 광범위한 영향을 미칩니다. 예측할 수없는 활동을하기 위해 휴식을 취하고 의식적으로 우리의 움직임에 적응하도록 요구함으로써 우리는 교실과 회의실에서 더 잘 수행되도록 작업 기억을 향상시킬 수 있습니다.
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