이 얼마나 레트 다운!
당신의 두뇌는 문제를 찾기 위해 진화했습니다.
행복 화학 물질이 급증하고있는 동안 휴식을 취할 수 있지만, 서지가 끝나면 뇌는 문제를 찾아 돌아갑니다. 예를 들어, 아이스크림 콘의 첫 번째 물기는 환상적입니다. 마지막으로 맛있는 물린 자국을 먹을 때 갑작스런 손실이 있습니다. 당신은 정말로 아무것도 잃지 않았지만, 나쁜 감정은 당신의 두뇌에 뭔가 잘못되었다고 말합니다. 그것은 무엇이 잘못되었는지에 대한 증거를 찾음으로써 응답합니다. 아프다는 증거를 찾습니다. 자연스러운 실망감을 이해함으로써 부정적인 생각으로 돌진하는 대신 그들을 받아들이는 법을 배울 수 있습니다. 위협 대신 가능성에 중점을 둔 신경 경로를 구축 할 수 있습니다.
여기에 개인적인 예가 있습니다. 어떤 아침에 저는 컴퓨터로 가서 PT 리더 나 아이들 중 한 명에게서 영리한 메시지를 찾습니다. 내 두뇌는 내 컴퓨터에 갈 때 행복한 화학 물질의 급증을 예상했다. 그러나 종종 나를 기다리는 행복한 소식이 없습니다. 뭐라구! 뭔가 잘못이다? 나는 그것을 고쳐야 하는가? 이 질문의 네 가지 가능한 대답은이 게시물의 끝 부분에 있습니다. 먼저, 서로 다른 행복한 화학 물질과 각자가 공통적으로 느끼는 감정을 자세히 살펴 봅시다.
Dopamine Let-down : 큰 목표에 도달 한 후.
인종 또는 다른 중요한 성취 후 다음날, 당신은 종종 기분이 좋지 않습니다. 이유를 찾으면 성과가 어떤 식 으로든 결핍되었다고 판단 할 수 있습니다. 또는 당신이 일한 목표가 어떻게 든 잘못 선택되었거나 커뮤니티가 인정받지 못하는 것입니다. 도파민이 커다란 사건에서 급증했다는 것을 알았다면 이제는 정상으로 돌아옵니다. 이러한 부정적인 생각으로 너 자신에게 부담을주지 않을 수도 있습니다. 정상적인 것은 도파민 스파이크보다 덜 흥미 롭기 때문에 당신은 여전히 조금 나빠질 것입니다. 나쁜 감정을 받아들이면, 당신이 정말로 필요할 때 도파민 스파이크를 가능하게 만드는 정상 상태로 돌아옵니다.
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Serotonin Let-down : 나는 더 이상 여기 저기에서 큰 슛을하지 않는다. 당신은 PTA의 회장 이었지만, 사람들은 회의에 참석했을 때 당신을 찾았습니다. 이제 거의 알아 채지 못했습니다. PTA 회의는 세로토닌을 발화시키는 데 사용되었습니다. 이제 그들은 엎드려 있습니다. 세상에 뭔가 잘못된 것처럼 느껴집니다. 실망은 현실이지만, 당신이 그 진정한 이유를 이해하지 못한다면 세계적인 비율을 줄 위험이 있습니다.
Endorphin Let-down : 이제 아프다.
흥미 진진한 테니스 경기 중에 발목이 비틀어지는 것을 상상해보십시오. 부상 당했을 때 엔돌핀이 방출되기 때문에 눈에 띄지 않습니다. 테니스 스코어를 포함하여 생존 요구 사항을 충족시키는 데 필요한 작업을 수행하는 동안 몇 분 동안 통증이 가려집니다. 엔돌핀이 마모되면 심각한 통증을 느낍니다. 왜 당신이 발목을 뒤틀린 후에 당신이 잘 느껴 졌는지 궁금해 할 것입니다. 게임에 대한 고통스러운 생각과 잘못 된 모든 것을 시작합니다. 엔돌핀 엎드린 줄 알았 으면 좋겠다.
옥시토신 렛 다운 (Oxytocin Let-down) : 나는 내가 누구를 신뢰할 수 있는지 알고 싶다. 당신은 정말로 동기화되는 그룹과 함께 일하고 있습니다. 그러나 무언가가 바뀌었고 이제는 배우자 중 일부가 무능 해 보이지만 다른 사람들은 스스로 혼란스러워합니다. 당신은 더 이상 그들을 믿을 수 없다고 느낀다. 그러나 신뢰가 없다면 그 일은 끔찍하다. 무슨 엎드려!
뇌의 화학 물질은 뇌의 포유 동물에 의해 제어됩니다. 포유류의 두뇌는 왜이 화학 물질을 켜고 끄는지를 피질에게 알려주지 않습니다. 대뇌 피질은 놀랍게도 내부 정보가 거의 없습니다. 문자 그대로 시스템은 단어 나 추상화를 사용할 수 없으므로 문자 그대로 원시 변연계와의 말하기에 사용되지 않습니다. 생존을 위해 좋을 때 행복한 화학 물질을 방출하고, 생존을 위해 나쁜 것으로 보이는 경우 불행한 화학 물질을 방출합니다. 생존은 대뇌 피질과 변연계의 다른 것들을 의미합니다. 왜냐하면 대뇌 피질은 변연계가 조상의 필요를 충족시키기 위해 진화 한 동안 경험을 통해 학습하기 때문입니다.
피질은 생존과 관련이있을 때만 새로운 경험을 통해 배우게됩니다. 그렇지 않으면 오래된 경험으로 만들어진 회로에 의존합니다. 그것이 우리에게 좋지 않은 행동을 반복하는 경향이있는 이유입니다. 오래 전에 일해온 좌절감에 대한 반응은 당신의 두뇌에 유선되어 이제는 각 좌절로 행동이 시작됩니다. 실망에 대한 새로운 대응을 지원하는 새로운 경로를 구축 할 수 있습니다. 그러나 새로운 회로를 만들기 위해서는 엄청난 노력이 필요하며 우리는 그 노력에 투자하기 전에 회로에 대한 인식이 필요합니다.
그렇다면 컴퓨터를 점검 할 때 내가 행복하게 향상되지 않는다면 어떻게해야합니까?
a.) 냉장고를 확인하십시오. 그런 다음 컴퓨터를 다시 확인하십시오. 반복.
b.) 내가 지칠 때까지 메시지를 보내서 세상을 통제하려고 노력하십시오.
c) 나의 실패에 관한 이론을 생성하고, 그러한 이론을 뒷받침하는 증거를 수집하십시오.
d.) 실망을 인간 생활을 구성하는 흥망 성쇠 중 하나로 받아 들여서 장기적인 복지를위한 가능한 단계에 집중하십시오.
나의 책 행복 한 두뇌의 습관 : 세로토닌, 도파민, 옥시토신 및 엔돌핀 을 증가시키기 위해 뇌를 재 훈련하십시오. 그것을 넘어서, 나의 새로운 저서 양성 과학 : 부정적인 사고 방식을 멈추게하십시오 당신의 두뇌를 바꾸어서 화학 은 우리가 유전해 온이 뇌가 왜 부정적인 경향이 있는지 설명합니다. 귀하는 개인 기관 및 현실적인 기대에 대한 귀하의 감각을 구축함으로써 귀하의 부정적 영향을 극복 할 수 있습니다. 그러나 우리는 행복한 화학 물질이 항상 급증하지 않는다는 것을 기억해야합니다. 그들은 우리의 생존을 촉진시키는 일을하도록 동기를 부여합니다.
