나는 처벌 당하고 있는가?
왜 그런지 모르겠지만 때로는 문구가 서로 뭉쳐서 여러 가지 상황에서 사람들이 말하는 것을 듣습니다. 매장이나 세션 또는 내가 참석하는 파티에서. 이번 주에는 "사람들이 아프거나 직업 승진을 얻지 못하거나 자신의 고양이가 아프거나 큰 수의사가 들었다"고 설명하면서 "나는 처벌을 받아야합니다."라는 문구가 있습니다. 불운, 질병 또는 상처가 처벌이라고 믿는다면 분명히 우울해질 것입니다. 나는 미래에 그러한 유형의 문제를 의심 할 여지없이 경험하게 될 것을 안다. 이것은 위반 사항 (또는 일부 모국어, 죄)으로 인해 나를 상처 입히려는 악의적 인 힘이 있음을 의미합니까?
문제는 다음과 같습니다. 우리 모두는 좋은 아이디어 일 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 일을합니다. 우리 중 누구라도 부주의하거나, 사전에 생각이 부족하거나, 의도적으로 사회적 또는 도덕적 규칙을 어기 게 될 수 있습니다. 그리고 나서 우리는 그 실수의 결과를 종종 짊어집니다. 부주의하면 가치있는 물건이 파손될 수 있습니다. 사전 고려가 부족하다는 것은 우편으로 발송되지 않은 청구서에 연체료를 지불하는 것을 의미 할 수도 있고, 사회적 규칙을 어기면 타인이 분별력이없는 것으로 분노하게 될 수도 있습니다. 그것들은 행동의 직접적인 결과입니다. 만약 사람이 처벌을 기다리며 세계를 걸어 다닐 필요가 있다면, 불행의 자연스러운 결과에 대한 죄책감을 심어주고 불행이 초래 될 수 있습니다.
그렇다면 왜 우리는 고통스런 경험을 겪을 때 벌을받는다고 이야기합니까? 이것은 유감스러운 단점이있는 불행에 대한 설명이며, 사실이라면 대부분의 사람들에게 불쾌감을줍니다. 어떤 사람이 처벌을 받았다는 것은 그 처벌을 피할 수있는 방법이 있었거나 좋았던 것보다 좋았을 것임을 의미합니다. 누군가가 모든 것을 올바르게 할 수 있다면, 그 사람은 발을 부러 뜨리거나 큰 차 수리비를받는 것에 의해 처벌받지 않을 것입니다. 나쁜 상황이 예방 될 수 있었기 때문에 직접적으로 우리 잘못이라고 믿는다면, 우리는 끊임없이 완벽하다는 것에 대해 걱정해야 할 것입니다. 이런.
우리가 왜 우리 자신에게 이것을 할 것인가? 나쁜 일이 벌어 질 때 우리를 처벌한다고 믿는가? 그것은 우리의 두뇌가 이유를 원하기 때문입니다. 우리 중 누구도 불확실성이나 불만을 좋아하지 않습니다. 그리고 명확한 이유가 없을 때 우리가 경험하는 것들 (육체적 인 감각이나 외부의 사건)을 설명하는 뇌의 일부조차도 있습니다. 미신은 "균열을 딛고, 어머니의 등을,니다", "거울을 부수십시오, 7 년 불운을 빕니다", 또는 "실내에서 우산을 열면 나쁜 일이 생길 것입니다"와 같은 설명이 태어납니다. 두뇌는 설명을 원하지만, 신경 생물학적 사실도 선택의 여지가있다. 어떻게 설명하니? 당신의 뇌는 무엇을 생각할 지 선택할 능력이 있습니다.
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이것은주의 깊은 인식이 도움이되는 곳입니다.
어떻게 불행을 겪을 지에 대한 설명을하거나 다른 이유를 선택할 수 있습니다. 모든 사람이 불행을 겪는다고 생각할 수 있습니다. 예를 들어, 승진을 얻지 못하면 다른 사람에게 일어날 수 있으며, 불행한 경험을 사용하여 무언가를 배우거나 성공한 사람을 축하하는 미덕을 실천할 것이라고 설명 할 수 있습니다. 챔피언십 경기에서 당신을 방해 한 부상이 당신이 원하는 것이 아니라, 단지 당신에게 교훈을 가르치는 일이 아니라고 생각할 수 있습니다. 다른 설명을 찾을 수 있습니다. 때로는 좋은 사람들에게 나쁜 일이 일어납니다.
당신의 두뇌는 강력합니다. 왜 그런 일이 일어 났는지 판단하지 않기로 선택할 수는 있지만 "지금은 무엇을해야할까요? "뇌의 에너지를 실수, 부상 또는 질병으로부터 회복시키는 데 초점을 맞추면 자신이 통제 할 수있는 일에주의를 집중시킵니다. 취할 다음 행동을 선택하는 것은 처벌에 대한 설명을 바운스하려는 의도로 바꾸는 긍정적이고 강력한 방법입니다. 긍정적 인 결과를 상상하는 것은 문제 해결 모드로 전환함으로써 우울증을 가라 앉히는 가장 확실한 방법입니다. 자기 효능감 모드와 우울증의 대조입니다.
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그것은 탄력적 인 반응을 유도합니다. 그런 다음 여전히 통제 할 수있는 것에 초점을 맞추어 도전적인 상황에 대한 새로운 대응을 찾아 내고 대응 능력을 더욱 높일 수 있습니다. 어려움에 대한보다 탄력적 인 대응의 결과를 관찰 할 때, 당신은 문제가 처벌이라고 생각하지 않을 것입니다. 오히려 문제를 직면하고 이에 긍정적 인 반응을 보일 것입니다.
다음에 처벌받을 지 궁금해지면 "처벌을받지 않으면 어떻게 될까요?"라고 궁금해하고 질문을 던지십시오. "이제는 무엇을해야할까요? 어떻게 개선하고 최선을 다합니까? "스트레스에 대한 탄력적 인 반응을 촉진하고 건강을 향상시키는 설명을 선택하려면 두뇌의 힘을 사용하십시오. 뿐만 아니라 당신은 즉시 기분이 나아질 것입니다 그러나 당신은 장기적으로 문제를 능동적으로 다루는 능력을 높일 것입니다.