왜 그렇게 많은 사람들이 불행합니까?
두뇌는 위협을 검색하도록 설계되었으며 즉각적인 물리적 위협이없는 경우 사회적인 위협이 자연의 경보 시스템을 트리거합니다. 이 위험한 레이더는 우리의 조상들이 살아남도록 도왔지만, 어떻게 작동 하는지를 알기 전까지는 위협의 지속적인 감각을 남깁니다. 그러면 새로운 방식으로 세상을 보게 될 것입니다.
우리의 두뇌는 통증 을 예기 하기 위해 진화했습니다. 독수리 발톱에 도마뱀을 상상해보십시오. 그 시점에서 그 생존 전망은 나쁘다. 그래서 뇌는 미래에 그것을 피하기 위해 통증으로부터 배우는 훌륭한 능력을 가지고있다. 독수리 발톱의 고통은 코티솔의 큰 파도를 촉발시킵니다. 코티솔은 모든 순간의 뉴런을 연결합니다. 그것은 코르티솔을 다시 켜는 즉각적인 경고 시스템을 구축합니다. 다음에 독수리가 도마뱀의 머리 위로 어두운 그림자를 만들면 달리는 것을 시작하고 살아남습니다! 코티솔은 두려움을 불러 일으켜서 멈추게하기 위해 무엇이든지하도록 동기를 부여합니다.
햇빛을 쬐는 파충류를 보았을 때, 그것은 행복의 그림이라고 생각할 수도 있지만 실제로는 매우 강조되었습니다. 도마뱀은 열린 상태에서 살아있을 때 끊임없이 먹을 위험이 있습니다. 오히려 바위 아래에 숨어있을 것입니다,하지만 그렇게되면 저체온증과 굶주림이 코티솔을 일으키고 유발합니다. 그것은 태양으로 그것을 보냅니다. 코티솔은 포식자에 대한 스캔을 시작하고 신진 대사 요구가 충족되는 즉시 숨어서 돌아옵니다. 파충류는 끊임없이 고통에서 달리고 있으며 뇌는 완벽하게 일을 할 수 있도록 설계되었습니다!
포유류는 새로운 종류의 고통, 즉 사회적 고통을 진화 시켰습니다. 포유 동물은 젊은 종을 포식자로부터 보호하기 위해 사회 집단이 필요합니다. 파충류는 육식 동물에게 아기의 대부분을 잃어 버리지 만 수천 명의 아기를 낳을 수 있기 때문에 그것에 대해 강조하지 않습니다. 포유 동물은 온혈 동물이 임신하기가 너무 어렵 기 때문에 소수만 생산할 수 있습니다. 따라서 포유 동물은 모든 아기를 생존시키기 위해 노력합니다. 이것은 부착이 진화 한 방법입니다. 출생시 옥시토신의 급격한 증가는 엄마와 아이 사이의 애착을 야기하며, 애착은 시간이 지남에 따라 더 큰 집단으로 옮겨 간다. 옥시토신은 포유 동물을 다른 사람들과의 관계에서 안전하게 느끼게하지만, 사회적지지가 부족하여 긴급한 생존 위협을 느끼게합니다.
포식자를 의식적으로 스캔하거나 아기의 생존을 유지하기 위해 숫자의 안전을 찾지 마십시오. 그러나 당신은 무기력하고 취약한 태어 났으며 생존을 위해서는 사회적지지가 필요했습니다. 젊은 시절의 고통은 뉴런과 연결되어 오늘 코티졸을 켭니다. 8 세 이전과 사춘기 이전에 경험했던 고통은 그 해에 흐르는 두뇌 화학 물질 인 myelin으로 포장되어 있기 때문에 당신의 두뇌에 초고속 도로를 만듭니다. 그 기간 동안 다른 사람들이 관찰 한 고통은 당신의 두뇌의 자연스러운 거울 반사 기능으로 인해 고속도로를 만들었습니다. 우리 두뇌는 한 번 이상 불을 피하기 위해 독창적으로 설계 되었기 때문에 우리 모두는 고통의 경로를 만듭니다.
각 뇌는 신경 경로를 사용하여 통증을 피하기 위해 노력합니다. 포유 동물의 두뇌와 인간의 피질은 함께 생존을 촉진하지만 내부 포유류는 기발한 방식으로 생존을 정의합니다. 비록 당신이 의식적으로 그들을 돌보지 않더라도 당신의 유전자의 생존을 염려합니다; 오늘날 정교한 생존 지식이 부족할 때 청소년 회로를 사용합니다. 이런 이유로 나쁜 머리 일은 당신의 제일기도에도 불구하고 생존 위협 같이 느낄 수있다. 사회적인 위협은 일단 기본 필요가 충족되면 포유 동물의 뇌에 생존 위협이됩니다.
그러나 인생은 포유 동물의 무리에 모두 따뜻하고 퍼지되지 않습니다. 각 두뇌는 자체 생존 필요성에 초점을 맞추고 있으며 동물이 음식이나 짝짓기 기회에 도달하면 더 큰 동물이 눈을 떼지 못하면 물릴 수 있습니다. 자연 선택은 그것이 약해진다는 것을 알았을 때 뒤로 물러서 고통을 피하는 뇌를 만들었습니다. 이것은 지속적으로 다른 사람과 비교하고 단호한 화학 물질 (세로토닌, 도파민)을 주장 할 때 안전성을 나타내거나 코티솔을 방출하는 것이 가장 바람직 할 때 풀어 냄으로써 수행됩니다. 당신이 싫증이 나서 그룹을 떠나고 싶다면, 당신의 내면의 포유 동물이 당신을 사자 세계에서 고독한 가젤처럼 느끼게합니다. 포유 동물이되는 것은 쉽지 않습니다! 당신의 두뇌는 당신의 삶이 그것과 달랐던 것처럼 사회적 비교를합니다.
나는 당신이 이런 식으로 생각 해야 한다고 말하는 것이 아니지만, 당신이 원하든 원치 않든 당신의 두뇌는 거기에 갈 것입니다. 이유를 알면보다 유용한 방식으로 생각을 전환 할 수 있습니다. 너 스스로해야 해. 세상이 당신을 위해 그것을 기대할 수는 없습니다. 당신은 "우리 사회"가 불행의 원인이라고 들었을 것입니다. 행복은 다른 시간과 장소에서 어려움이 없다고 생각할 수 있습니다. 세상이 고쳐진다면 당신에게는 어려움이 없을 것입니다. 이것은 거짓입니다. 사람들은 항상 포유 동물이었고 항상 존재했습니다. 세상을 비난하는 대신 위험한 세상에서 조상의 유전자를 살아있게하는 생존 메커니즘을 이해할 수 있습니다. 코티솔은 우리로 하여금 새로운 것을 시도하고 해를 끼지 않도록 시간을두고 되돌아갑니다. Cortisol은 효과가 있기 때문에 좋지 않습니다. 즉, 주의력을 끌고 멈추게하는 데 필요한 동기를 부여합니다. 좋은 느낌으로 코티솔을 가면 서 장기적으로 불행을 초래하는 습관이 생길 수 있습니다.
대신, 당신이 나쁠 때마다이 간단한 계획을 사용하십시오 :
1. 먹지 않으면 코티솔이 20 분 안에 대사된다는 것을 기억하십시오.
2. 너를 좌절시키지 않을 무언가로 20 분 동안 너 자신을 산만하게해라.
3. 1 분 동안 돌아가서 필요한 정보가 있는지 확인하도록 유도 한 위협에 대해 조용하게 살펴보십시오.
4. 실제 위협을 관리하고 허위 위협을 무시할 수 있기 때문에 안심 포유 동물에게 안심하십시오.
[입, 음식, 술, 마약에 무언가를 넣어서 정신이 산만 해지면 좌절 할 것입니다. 관심을 끄는 다른 방법으로 준비하십시오. 당신의 필요를 충족시키기위한 모든 단계가 당신의 두뇌를 좋게 만듭니다.]
내 책에서 이것에 대한 더 많은 정보 : 긍정적 인 과학 : 뇌 화학을 바꾸어 부정적인 생각 패턴 멈추기
우리가 물려받은이 두뇌는 행복을위한 것이 아니라 생존을 위해 고안되었습니다. 그것은 당신의 과거의 나쁜 감정과 관련된 것을 볼 때 코티솔의 나쁜 느낌을 풀어줍니다. 모든 동물들은 코티솔, 심지어 조개를 가지고 있습니다! 모든 포유류는 편도체, 해마 및 시상 하부와 같은 기본 구조로 그것을 관리합니다. 인간은 우리의 생존을 촉진하기 위해이 대뇌 피질과 함께이 대뇌 변연계를 사용합니다. 즉 잠재적 인 위협을 발견하기 위해 수십억 개의 여분의 뉴런이 있음을 의미합니다. 코티솔이 켜지면 커다란 피질이 위협의 흔적을 찾으며 그것이 무엇을 찾는지를 잘 판단합니다! 그로 인해 더 많은 코티솔이 유발되어 더 많은 위협을 유발합니다. 결국 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 상속받은 운영 체제를 이해하면 중지 할 수 있습니다.
새로운 책에서 행복한 습관으로 불행한 습관을 바꾸는 것에 관한 더 많은 정보
행복한 두뇌의 습관 : 세로토닌, 도파민, 옥시토신 및 엔돌핀 수준을 높이기 위해 뇌를 재 훈련하십시오.