건강한 행동과 긍정적 인 감정의 상향식 나선형
한 세기가 넘은 윌리엄 제임스는 "우린 행복하기 때문에 웃지 않아 우린 웃기 때문에 행복해."라고 덧붙였다. 나는 대부분의 경우 운동을하지 않기 때문에 운동을하지 않기 때문에 행복하다고 말하면서 행복하다고 생각합니다.
펜 스테이트 (Penn State)의 새로운 연구에 따르면, 긍정적 인 심리 상태가 더 높은 것으로보고 된 사람들은 신체적으로 활동적 일 가능성이 더 높았다. 고전적인 "치킨 또는 달걀"시나리오에서이 발견은 백만 달러짜리 질문을 불러 일으킨다. "육체적으로 활동적이어서 더 높은 긍정적 인 감정을보고 할 가능성이 높아지거나 긍정적 인 영향을 미쳐 누군가를 운동하게 만들 가능성이 높아진다. "확률은 두 손을 맞잡고 서로 짝을 지어 상승하는 나선을 만들어 각각이 끊임없이 상대방에게 연료를 공급하는 것입니다.
좋은 소식은 운동을 시작하기로 결정하거나보다 긍정적 인 설명 스타일을 결정함으로써 피드백 루프를 입력 할 수 있기 때문입니다. 보다 육체적으로 활발하게 활동하고 긍정적 인 감정이 증가하는 것을 보면서 건강 증진의 상향식 나선형을 시작할 수 있습니다. 건강한 행동에 초점을 맞춰보다 긍정적 인 감정을 익히고 집중적 인 예언을 할 수 있습니다.
2015 년 10 월 연구 "관상 동맥 심장 질환 환자에서 5 년간의 긍정적 인 영향 및 건강 행태"가 Psychosomatic Medicine 지에 게재되었습니다.
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이 연구에서 연구자들은 관상 동맥 심장 질환의 병력이있는 1,000 명의 참가자들에 대한 심리적 안녕을 기준선에서, 그리고 5 년 후의 추적 관찰에서 평가했습니다. 그들은 각 참가자들에게 "관심있는", "자랑스러운", "열광적 인", "영감을주는"등 10 가지 긍정적 인 감정을 느끼는 정도를 평가하도록 요청했습니다.
긍정적 인 감정을 보인 사람은 신체 활동이 더 많았습니다. 그들은 또한 긍정적 인 상태의 낮은 수준의 환자와 비교하여 더 잘 잤고 흡연 가능성이 적었습니다.
보도 자료에서 건강한 노화 센터 (Center for Healthy Aging)의 펜실베니아 주립 대학 (Penn State) 생물 생리학 (biobehavioral health) 부서의 박사후 연구원 인 낸시 엘 신 (Nancy L. Sin)
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"부정적인 감정과 우울증은 건강에 해로운 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만, 긍정적 인 감정이 건강을 어떻게 보호하는지 명확하지 않습니다. 우리는 긍정적 인 감정이 미래의 심장 문제와 사망의 위험을 감소시키는 데 중요한 장기 건강 습관의 범위와 관련이 있음을 발견했습니다. 높은 수준의 긍정적 인 감정은 흡연의 감소, 신체 활동의 증가, 수면의 질 향상, 그리고 기준치에서의 약물 사용의 증가와 관련이 있었다. "
흥미롭게도, 기준선에서의 긍정적 인 감정은 반드시 5 년 후 건강 행동의 변화를 예측하지는 못했다. 그러나 5 년간의 긍정적 인 감정의 증가는 신체 활동의 개선, 수면의 질 및 흡연 감소와 관련이 있습니다. 사고 방식은 결코 고쳐지지 않기 때문에, 5 년 동안보다 긍정적으로 변화함으로써 "태도 조정"을받은 사람들은 건강한 습관을 채택했다.
결론 : 이중 갈래 접근법은 웰빙의 위쪽 나선을 보장합니다.
Penn State의 연구자에 따르면 건강한 생활 습관과 긍정적 인 심리적 상태를 연결하는 다양한 원인이 있습니다. 보도 자료에서 Sin은 "
"긍정적 인 감정이 최적의 건강 습관과 관련되어있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 긍정적 인 웰빙을 가진 사람들은 건강한 행동에 더욱 열의를 갖고 지속적으로 참여할 수 있습니다. 그들은 신체 활동 및 수면 위생과 같은 일과를 유지하는 능력에 더 자신감을 가질 수 있습니다. 긍정적 인 감정은 또한 사람들이 자신의 건강 목표를보다 잘 조정하고 스트레스와 좌절에 능동적으로 대처할 수있게 해줄 것입니다. "
긍정적 인 감정과 건강한 행동 사이의 상관 관계가 분명하지만, 어느 것이 먼저 왔는지를 아는 것은 불가능합니다. 궁극적으로, 그것은 정말로 중요하지 않습니다. 동시에 운동을 더 많이 결정하고 유리를 "실용 주의적 낙관론"을 통해 반쯤 만 볼 수있는 이중의 접근법을 취함으로써 나는 누구나 심리적, 육체적 건강의 상향식 나선을 만들 수 있다고 믿는다.
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