어디서 갇혀 생활합니까?
가장 일반적인 5 가지 감정적 장애물
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당신은 무엇을 할 수 없습니까? 인생을 되돌아 볼 때, 결정을 내리거나 앞으로 나아갈 수 없게되거나, 단순히 당신의 인생을보다 효과적으로, 덜 불안하고 드라마틱하게 운영하지 못하게하는 것은 무엇입니까?
우리 중 대부분은 우리가 가장 고심하고있는 것, 즉 감정적으로 우리를 탈선시키고 우리 자신의 방식으로 얻는 우리 자신의 아킬레스 건을 가지고 있습니다.
다음은 가장 일반적인 5 가지입니다.
1. 대립에 대한 두려움
당신은 정말로 작은 결혼식을 원합니다. 그러나 부모님은 큰 계획을 가지고 계시 며, 당신은 그 돌풍과 죄책감에 직면하고 싶지 않습니다. 아니면 당신의 여자 친구가 페이스 북에서 얼마나 많은 시간을 보내는 것을 좋아하지 않겠지 만, 당신은 시도하고 “놓아 줘”; 당신은 자신이 그녀의 다운 타임이 필요하다고 말하지만 기본적으로 당신은 싸움을 시작하고 싶지 않습니다. 또는 당신은 당신의 누이가 항상 당신에게 그녀의 아이를 돌봐 줄 것을 요구하고 있다는 사실을 불쾌하게 여기지만, 결코 당신의 것을 보지 않는다. 당신은 “그게 그녀의 방식”이라고 생각하고 닦으십시오.
결과 : 주기적으로 날아갈 때까지 행동하거나, 순교자가되거나, 우울해질 때까지 자신의 감정을 붙잡습니다. 다른 사람들은 당신과 당신이 필요로하는 것을 정말로 알거나 이해하지 못합니다. 모두의 가장 큰 파급은 문제가 해결되지 않고 휴식을 취하는 것입니다.
2. 불안이나 분노를 관리하기위한 투쟁
직장에서 만기가되는 커다란 프로젝트가 있지만 걱정거리가 너무 많아서 직선으로 생각할 수 없습니다. 또는 룸메이트가 접시에 남겨두고 불만을 토로 할 때 룸메이트에게 신속히 불을 붙입니다. 아니면 토요일 밤에 외출하는 것에 대해 마음이 바뀌기 때문에 남자 친구에게 물러서십시오.
결과 : 불안은 스트레스를 줄이고 앞으로 나아가고 문제를 해결하기 위해 실제로해야 할 일을하지 못하게하여 마비시킬 수 있습니다. 그것은 또한 당신이하는 일에 색을 입히며, 모든 것을 우선 순위로 느끼게 만듭니다. 분노는 다른 사람들이 분개하게 느끼게하고 달걀 껍질 위에서 걷거나 결국 밖으로 나올 수있게합니다. 그들은 당신을 자격이 있고 요구하는 것으로 볼 수 있으며, 당신과 당신의 기분으로 당신의 관심사를 일축합니다.
3. 자기 비판적이다.
어쩌면 완전 주의자 일 수도 있습니다. 당신의 머리에 항상 달리고있는 비판적인 목소리는 본질적으로 욕설을 당하고 때로는 괴롭히기도합니다. 당신은 죄책감, 불안 또는 우울증에 빠져 있습니다.
결과 : 당신은 다른 사람들의 역할을 보는 것보다 문제에 대해 자신을 비난하는 경향이 있습니다. 당신은 다른 사람들로부터 학대를 용인하는 경향이 있습니다. 모든 것을 올바르게해야하기 때문에 모든 결정은 많은 것을 요구하며 신중한 단계, 이중 사고 및 정서적 에너지가 많이 필요합니다.
4. 과거를 버릴 수없는 무능력
당신의 마음은 끊임없이 과거의 상처 나 과거의 후회와 죄책감으로 돌아가며, 현재와 미래에 집중하지 못하게합니다.
결과 : 상처와 후회는 고통스러운 감정으로 살아 남습니다. 그들은 또한 현재와 미래를 조롱합니다. 역사에서 배우는 것보다, 당신은 조심스럽고 두려워하거나 두려워하거나, 과도하게 경고하고, 가장자리에서 반복하도록 조심해야합니다.
5. 반응이있다.
반응 적이라는 것은 사전 행동의 반대입니다. 다른 사람의 반응 만 기다리거나 행동하십시오.
결과 : 당신은 수동적이고, 종종 불안합니다. 기본적으로, 당신은 당신의 삶을 책임지는 것이 아니라, 당신 주위에서 일어나고있는 일들을 끊임없이 조절하거나 포기합니다. 당신은 강한 센터가 없기 때문에, 다른 사람들은 당신을 정말로 알지 못합니다. 그리고 당신의 관계에 친밀감이 없습니다. 당신은 당신이 얻는 것과받지 않는 것을 받아들이지 만, 당신의 삶은 명확한 진로가 결여되어 있습니다.
분명히 이러한 장애물은 서로 겹칠 수 있으며 우리 중 많은 사람들이 1 차 및 2 차 장애물을 가지고 있습니다. 그들 모두가 공통점이있는 것은 그들이 당신의 인생을 효과적으로 운영 할 수있는 당신의 능력을 훼손 시킨다는 것입니다. 그들은 당신이 가장 필요로하는 것을 얻지 못하게하고, 성공적으로 문제를 해결하지 못하게합니다. 탈출구?
자신 만의 고정 된 점을 확인하십시오.
당신의 삶과 인간 관계를 돌이켜 볼 때 감정적 인면에서 항상 어떤 식으로 생각하는지를보십시오. 무엇이 당신을 더 명확하고, 더 정직하고,보다 능동적이게합니까? 당신이 당신의 관계를 당신이 원하는 방식으로 만드는 데 방해가되는 것은 무엇입니까? 이것은 당신이 가장하고 싶은 일입니다. 이것은 당신의 삶을 더 좋게 만드는 변화의 지렛대입니다.
당신의 불안에 접근하십시오.
당신은 본질적으로 어려움을 겪는쪽으로 아기 발걸음을 옮기는 연습을하고 싶습니다. 대립을 두려워하고 다른 사람들의 강한 반응을 용인하는 데 어려움을 겪는다면, 부모님이 정말로 원하는 것에 대해 부모님이 알 수 있도록 용기를 소환하는 데 며칠이 걸리더라도 정확히 말하십시오. 페이스 북 시간이 얼마나 귀찮게하는지 여자 친구에게 말해주십시오. 이것은 결혼식과 페이스 북에 관한 것이 아니라, 당신을 두려워하게하는 것에 직면하여 당신의 용기를 키우는 것에 관한 것입니다.
감정을 조절하십시오.
불안이나 분노로 움직이는 경우 감정이 이어지는 시점을 인식하고 그 감정을 진정시키고 문제를 해결하기 위해 합리적인 두뇌를 다시 온라인 상태로 만드는 방법이 필요합니다. 이렇게하는 데 도움이 필요하면 치료사 또는 안전한 친구에게 기술 지원 및 기술 지원을 받으십시오.
실수로 실험 해보십시오.
자기 비판적이라면, 자기 비판이며, 할 필요가 없다는 것을 깨달으십시오. 모든 것이 바른 길입니다. 여기에서 그 목소리에 대해 뒤로 밀어야하거나, 어쨌든 앞으로 나아갈 때 그 목소리를 무시하기 위해 최선을 다해야합니다. 또한 다른 사람들의 행동과 문제에 대한 그들의 역할을 합리적으로 바라 봄으로써 자기 책임을 뒤로하고 반대하십시오.
종결하여 앞으로 나아가십시오.
당신이 과거에 귀신이 들었다면, 그것을 쉬게 할 시간입니다. 당신을 해치는 사람에게 손을 뻗어서 마침내 가슴을 찢어 버리고 오랫동안 당신을 괴롭혔습니다. 그 당시에 할 수있는 최선을 다했다는 것을 반복해서 말하면, 계속해서 자신을 처벌하지 않고 실수로부터 배울 수 있습니다. 마지막으로, 가능한 한 많이 현재와 미래에 초점을 맞추고, 과거로 되돌아 가려는 충동에 적극적으로 저항하십시오.
스텝 업과 아웃.
당신이 반응이 있다면, 첫 걸음은 실제로 뒤로 물러나서 당신이 원하는 것을 결정하는 것입니다. 이것이 당신의 삶입니다. 승객뿐만 아니라 운전 기사가 되십시오. 큰 꿈을 꿈꾸세요. 그러고 나서 당신에게 중요한 일을하십시오. 다른 사람보다는 당신에 집중하십시오. 기다리지 않고 시작에 집중하십시오.
더 쉽게 말한거야? 전혀. 그러나 당신이 가장 많이하고있는 일에 대해 생각하고 이것들에 초점을 맞추어 즉각적인 상황의 내용을 100 톤 잃어 버리는 것이 아니라 자기 능력을 키울 수있는 길을 창조하고 있습니다.
이것은 당신의 유일한 도전입니다. 당신의 만족스러운 삶을 창조하기위한 당신의 탐구입니다.