해체 후 무시해야 할 5 가지 조언
낭만적 인 관계 또는 결혼을 끝내는 가장 어려운면 중 하나는 다른 사람의 말을 듣고 무엇을해야하는지 알려줍니다. 많은 사람들이 무엇을 말하고 어떻게 편안하게해야하는지, 또는 당신과 당신의 상황을 "고치는"책임을 맡습니다. 실제로, 당신이 정말로 원하고 필요로하는 것은 친절하고지지가되는 귀입니다.
당신은 관계의 상실이 가져 오는 충격과 상처에 어떻게 대처할 지에 대해 혼란 스러울 수 있습니다. 이 5 가지 의미있는 조언 뒤에 숨겨진 부분을 조사하면 문제를 해결할 수있는 최선의 방법으로 손실에 대처할 수 있습니다.
1. "움직여 라."
당신이 관계의 상실을 슬퍼하고 격렬한 상심을 느끼면, 가까운 사람들은 당신이 빨리 나아가 야한다고 말할 것입니다. 그들은 당신이 바로 이것을하기를 바랄 수도 있습니다. 아마도 당신은 다음과 같은 말을 듣습니다 : "당신은 계속 전진해야합니다." "그걸 극복하십시오." "그것은있는 그대로입니다."당신은 심지어 이런 것들을 스스로 에게 말할지도 모릅니다. 당신이 즉시 전진 할 것이라고 기대하는 것은 완전히 비현실적입니다. 너는 시간이 필요해. 더 빠른 속도로 나아가 야한다고 스스로에게 말하면서 더 많이 걸릴수록 더 오래 걸릴 것입니다. 당신의 두뇌와 당신의 몸은 손실과 관련하여 올 시간이 필요합니다. 어떤 사람들은 결코이 일을하지 않고 빠르게 데이트로 돌아가거나 슬레이트를 깨끗이 닦고 고통을 피하기 위해 다른 중요한 삶의 변화를 일으킨다. 그들은 전국으로 이주하거나, 새로운 집을 사거나, 새로운 일자리를 얻거나, 대규모 구매를 할 수 있습니다. 나는 끊임없이 내버리는 과정을 받아들이는 사람들이 과정을 더 원활하게 진행하는 데 시간이 걸리는 것을 일관되게 발견합니다. 너 회복 할거야. 계속 나아갈거야. 그것을 강요하는 대신 자연스럽게 일어날 수있게하십시오.
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2. "하지마."
당신이 걱정하는 사람들과 당신을 걱정하는 사람들이 있습니다. 그들은 당신의 감정을 옆으로 밀기 위해 당신에게 말할 것입니다 : "당신의 전 남편을 생각하지 마십시오." "과거에 대해 생각하지 마십시오." "어떤 사람들은 너는 그걸 벗어 버려! "그러나 그 반대 는 사실이다. 진정으로 놓아주는 상처, 분노, 절망에 대해 느끼고 이야기해야한다. 기분을 좋게 할 수없는 것에 대해 비판하지 않고 슬프고 상처를 입히십시오. 당신이 결혼이나 관계의 상실을 처리 할 때 감정의 범위를 겪는 것에 대해 이상한 것은 없습니다. 감정을 극복하거나 압도하지 않고 감정에 대처하는 한 가지 방법은 매일 느끼고 집중하는 시간을 별도로 두는 것입니다. 그 시간이 지나면 다른 일이나 정신이 산만 해지십시오.
3. "당신에게 연락하지 마십시오."
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이것은 일반적인 조언입니다. 그러나 이것은 중요합니다. 예전의 관계에서 일어난 일, 또는 그 죽음을 초래 한 원인은 어떤 경우에는 매우 도움이 될 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 실제로 이것을 할 능력이 있는지 먼저 평가해야합니다. 때때로 전남에 연락하는 것은 당신과 당신 사이에 아무 것도 남지 않았으며 당신이 연락을 끊어야한다는 것을 상기시키는 것입니다. 너무 짧은 시간에 연결을 지우면 후회할 수 있습니다. 너무 후회해서 자신을 비판하고 강경하게 설 수 있습니다. 한발 뒤로 물러 설 때가 언제인지 알 수 있습니다. 전의 소셜 미디어 업데이트를 보거나 대화를 나누거나 직접 만나게 될 때의 기분에 유의하십시오. 접촉 후 더 심하게 느끼는 경우, 이러한 감정을 진지하게 생각해보십시오. 그들은 뒤로 물러 설 때라고 말할 수 있습니다. 기분이 나아 지거나 상호 작용에서 가치있는 것을 얻는다면 시간이 걸리지 않을 수도 있습니다. ( 속보 및 이혼 – 5 단계 참조 )
4. "그는 정말로 당신을 사랑하지 않았다."
우울한 사건을 회상하고 격렬한 상처와 고통을 경험할 때 우호적 인 친구와 가족이 당신을 대신해 화를 낼 수 있습니다. 당신의 친구 및 가족은 당신을 사랑하고, 그들은 당신을 학대하기를 원하지 않습니다. 그들은 당신이 전적으로 당신을 사랑한 적이 없다는 것을 당신에게 말해주는 지점에 도달 할 수도 있습니다. 이 의견은 기분이 나쁜 이유 목록에 추가됩니다. 어려운 질문 인 "그가 나를 사랑 했니?" 관계의 끝에서, 비록 당신이 사랑한다고 느끼지 않는다고하더라도, 그것은 당신과 당신의 전치사 사이에 의미있는 것이 전혀 없다는 것을 의미하지 않습니다. 왜 다른 사람들이 장기간 누군가를 저 지르겠습니까? 사랑은 복잡하고 사람들은 복잡합니다. 그렇다고해서 당신의 전남편이 특별한 것을 보지 못했다는 의미는 아닙니다.
5. "너 용서해야 해."
당신이 화가 났거나 친한 친구 나 가족에게 힘든 순간을 이야기 할 때, "정말로 용서를해야합니다."또는 "분노를 보내야합니다."와 같은 말을 듣는 것이 일반적입니다. 또는 진실하지 않을 수도 있지만, 듣는 일은 당신이해야 할 일들과 당신이 잘못하고있는 일들을 더 해줍니다. 용서는 몇 년 후 자연스럽게 자연스럽게 반영되고 인식 될 수있는 것입니다. 자신이 할 수있는 일이 아닙니다. 그것은 정확하게 분노를 처리하고 다른 사람들이 무조건지지하는 것으로 느끼고 열린 마음으로 우리가 결국 그 분노와 분노를 보내도록합니다. 당신이 그것에 대해 말하기가 당혹 스럽거나 당신이 그것을보다 잘한다고 믿는다면, 분노는 계속해서 닥칠 것이며 다른 파괴적인 방식으로 당신을 방해 할 것입니다.
Jill Weber, Ph.D. 워싱턴 DC에서 개인 연습의 심리학자이며 Breaking Up and Divorce 5 단계 : 치유와 편안한 혼자하는 방법의 저자입니다. 더 많은 것을 위해, 트위터 @DrJillWeber에서 나를 따라 가거나, 페이스 북에서 나를 따라 가거나, drjillweber.com을 확인해 보라.
