생존 독성 가족 기능
1 년 내내 가족 모임을 통해 고생 할 필요가 없습니다.
이 가족과 어떻게해야할까요?
출처 : Public Domain / Absolutely 무료 사진
가족과 함께하는 것은 일년 중 언제든지 스트레스를받을 수 있습니다. 일반적으로 상호 작용하지 않는 사람들은 가족 모임에서 함께 추진력을 발휘합니다. 믹스에 알코올이 들어있어 불행한 사건을 일으킬 수 있습니다. 가족 행사를 최선으로 만들려면 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.
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참석하지 않아도됩니다.
사람들이 “이것은 당신의 가족입니다”라고 말하는 모든 충고를 잊어 버리고 “또는해야”합니다. 유독성. 가족과 시간을 보내는 것이 위험하거나 심각하지 않은 경우에는하지 마십시오. 사람들이 집회에서 물질을 남용하거나 폭력적인 것으로 알려지면 상황이 바뀌면 집에 갈 의무가 없습니다. 귀하의 건강과 안전이 최우선입니다. 먼저 자신을 돌 봅니다.
의미있는 것을 찾아라.
가족 모임에 참석하지 않으려면 집에 앉아 있지 마십시오. 다른 사람들에게 희망과 기쁨을 가져다주기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 12 단계 프로그램을 진행중인 경우 다른 사람들이 자신의 경험을 활용할 수 있도록 12 단계 회의로 이동하십시오. 외출 할 수없는 사람들에게 식사를 제공하십시오. 이웃 사람의 진입로를 삽으로 작동시켜 그들이 기능을 할 수있게하십시오. 노숙자를위한 수프를 만드십시오. 방문객이 많지 않은 사람을 방문하십시오. 거리 모퉁이에서 휴일 노래를 부릅니다. 당신과 다른 사람들이 멋진 날을 보내는 데 도움이 될 일들이 많이 있습니다.
상호 작용 제한
더 큰 모임에서 가족 행사에 간다면, 잘못된 방향으로 문지르는 특정 사람과의 상호 작용을 제한하는 것이 가능할 수 있습니다. 이것은 보건 및 안전 문제가 아닐 수도 있습니다. 어쩌면 삼촌의 정치 견해가 당신을 압도 할 것입니다. 아마도 당신의 숙모는 “놀랄만 한 일”을하고 있거나 고양이에게 7,000 장의 사진을 보여주고 자하는 사촌에 대해 너무 자랑스러워 할 것입니다. 예의를 잡고 잠시만 들어보고 계속 진행하는 것이 좋습니다. 정중하고 관심을 갖고 가족의 다른 사람들이하는 일에 대해 듣는 것이 좋습니다.
상호 작용을 제한하는 것은 단기간에 모임에 머물러있는 것을 의미 할 수도 있습니다. 일부 가족은 하루 종일 사람들을 들여 보내고 떠날 수도 있습니다. 가족과 함께 하루를 보내고 싶다면 가족 모두 즐기십시오! 그러나 볼 게임을 시청하는 데 시간을 허비하거나 장시간 후에 템퍼가 플레어를 시작하는 경우 문제가 발생하면 시간 제한을 유지하십시오.
다른 사람을 돕기
때로는 우리 자신의 생각에 휩싸 일 수 있습니다. 휴일은 좋은 시간입니다. 주방에서 도움을 받거나 고민중인 고령자를위한 접시를 만들 수있는 사람이라면 누구에게나이 기능을 제공하십시오. 누군가 산책을 위해 개를 데리고 갈 필요가 있습니까? 누군가와 놀고 싶어하거나 이야기를 읽고 싶어하는 어린이가 있습니까? 주변 사람들에게 봉사의 기회를 찾으십시오.
미끼를 잡지 마십시오.
우리 모두는 우리를 미끼로 삼기를 원하는 사람들을 알고 있습니다. 우리에 대해 다른 사람을 화나게하는 무언가가 있다면, 논쟁의 여지 여부에 대한 우리의 선택입니다. 그들이하는 말은 중요하지 않습니다. 우리는 주제를 바꿀 수 있습니다. “당신의 의견에 감사드립니다, 스튜어트. 제인, 네 조카가 과학 프로젝트를위한 장학금을 받았을 뿐이라고 들었어. “부정적인 사람이되고 싶지 않은 사람들과 교제하지 않으면 가능한 한 상황을 해치지 마라. 걷는 것도 효과가 있습니다.
자신과 다른 사람들을 위해 일어서십시오.
가족 역학을 바꾸는 것은 때로는 입장을 취하는 것을 포함합니다. 조카가 최근에 나왔고 가족 중 누군가가 문제가 있었습니까? 당신의 사촌은 재활원에 있기 때문에 모임에 눈에 잘 띄지 않습니까? 누군가가 존재하는 사람을 뽑거나 결석 한 사람을 강타하면 정중하고 단호하게 발걸음을 내딛습니다. “나는 데브라가 재활을 위해 최선을 다하고 자신의 목숨을 함께 얻는 것이 좋다고 생각합니다.” 그렇지 않으면 – 서로에게 지원을 제공합니다.
가족 역학은 탐색하기가 어려울 수 있습니다. 이 휴가철 또는 1 년 중 언제든지 경계를 설정하고 정신 건강에 가장 잘 부합하는 행동을 취함으로써 자신을 돌 봅니다.