가족 구성원들로부터 몸을 보호하기위한 7 가지 전략
상처 입은 신체 대화를 리디렉션하려면 다음 방법 중 하나를 시도하십시오.
출처 : Pexels / CC0
가족 모임은 기쁨과 연결을 가져올 수 있습니다. 그러나 너무 많은 사람들이 가족 구성원이 미묘한 (또는 그렇게 미묘하지 않은!) 몸살을 띤 발언이나 음식과 건강에 해로운 관계를 조성하는 발언을 할 때 긴장이 발생합니다. 몸 수치는 누구에게도 좋지 않습니다. 부끄러운 느낌을 몸에 지니게되면 건강한 습관에 빠지거나 자극받은 행동을 조장하는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 우울증과 관련이 있습니다. 또한 가족 구성원 (또는 다른 사람들)이 몸매가 가꾸어 진 의견을 말하면 신체의 크기와 모양에 대한 집착을 조장하고 거울에서 보는 것에 따라 우리의 가치를 결정해야한다는 생각을 강화합니다.
이런 종류의 신체 대화를하는 경향이있는 가족 구성원이 있다면, 대화를 재지향하는 친절한 방법에 대한 몇 가지 전략이 있습니다. 밖으로 시도하고 어떻게되는지보십시오. 신체 이미지와 관련하여 더 건강한 가족 역학을 창출하는 것은 결코 늦지 않습니다.
- 사랑하는 사람의 강박증 예방법을 피하는 방법
- 진정한 친밀감을 형성하는 길
- 당신이 지키고있는 비밀은 당신을 해치고 있습니다 – 여기 방법이 있습니다
- 13 학부모는 아이들이 기술에 정통한 사용자가되도록 돕습니다
- 심리 치료 클라이언트가 떨어 뜨린다는 힌트
전략 1 – 무시하고 주제를 변경하십시오.
가족 구성원 : “아, 네가 마지막으로 본 이후로 체중을 올려?”
당신 : “아줌마! 다시 만나서 반갑습니다. 우리가 마지막으로 이야기 한 이래로 당신은 무엇까지 있었습니까? “
전략 2 – 주제 변경이 뒤 따르는 “I 문장”을 사용하십시오.
가족 구성원 : “내가 말한식이 요법을 시도 했니? 네가 뭘 기다리고 있는지 모르겠다. “
너 : “아빠, 네가 나를 도와주고 싶어. 그러나 나는 다이어트에 집중하지 않을 때 건강을 잘 관리 할 수 있음을 알게됩니다. 내가 직장에서 탔던 새로운 프로젝트에 대해 말했습니까? “
전략 3 – 도움을 요청하십시오.
가족 구성원 : “우. 내 팔 흔들림을 봐! 당신도 그것을 얻을거야, 유전학은 운명이야! “
당신 : ” 오, 엄마 – 너에게 말하는 걸 깜빡 했어. 나는 내 몸을 연민과 친절로 생각하기 위해 최선을 다할 것을 다짐했다. 그런 식의 코멘트는 나를 쫓아 버릴 수 있습니다. 너 나랑 같이 할래? 나는 우리가 약간의 신체 양성을 구축하기 위해 함께 일할 수 있다면 그것을 좋아할 것입니다. “
전략 4 – 당신의 아이를 데려 오십시오.
가족 구성원 : “와아! 그가 얼마나 많은 체중을 얻었는지보십시오. 적어도 20 파운드 야! “
너 : “삼촌, 나는 사람들에게 가장 중요한 것이 자신이 누구인지, 그들이 어떻게 보이는지는 내 아이들에게 가르치려고 노력해 왔습니다. 그래서 우리는 우리 집에 그런 코멘트를 허용하지 않습니다. 우리가 함께있을 때 그들을 피하려고 노력하면 도움이 될지도 몰라. “
전략 5 – 정직하고 자신의 감정에 집중하십시오.
가족 구성원 : “너도 알다시피, 그 옷은 너의 몸매에 아첨하지 않는다.”
너 : “나는 정말 상처받는 그런 코멘트를 찾는다. 그들은 내가 당신과 시간을 보내는 것을 어렵게 만듭니다. 우리 모두가이 방문을 가능한 한 많이 즐기기를 바랍니다. 내가 어떻게 보는지 얘기 좀 그만해 줄래? 나는 너를 너무 사랑하고 나는이 패턴이 우리 사이에 오지 않기를 바란다. “
전략 6 – 과학!
출처 : Pixabay / CC0
가족 구성원 : “그 쿠키를 먹어야합니까? 그들은 칼로리가 가득한 것처럼 보입니다. 내가 너라면, 그 과자는 피할거야. “
당신은 : “당신이 좋아하는 음식을 빼앗을 때, 마시고 쫓아 버리는 것과 같은 불규칙한 행동을하도록 유도 할 수 있다는 것을 연구자가 알았습니까?”
일이 너무 나 빠지고 가족 구성원의 신체 의견이 건강에 중대한 문제이거나 가족 구성원이 위의 전략에 응답하지 않았다는 것을 알게되면 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
전략 7 – 행동 수정.
가족 구성원 : “왜 네가 여동생처럼 마른 사람인지 이해가 안 간다.”
당신 : “우리는 전에 이것에 대해 이야기했습니다. 그런 종류의 코멘트를 나에게하는 것은 괜찮지 않습니다. 나는 너와 함께 시간을 보내고 싶지만 내 정신 건강을 돌봐야한다. 그렇게 계속해서 의견을 말하면, 당신이 멈출 수있을 때까지는 더 이상 방문 할 수 없을 것입니다. 나 한테 할 수있어? 그런 코멘트를 그만 둘 수 있겠습니까? “
–
가족 구성원은 이러한 유형의 의견을 작성할 때 마음에 가장 큰 관심을 가지고 있다고 생각할 수 있습니다. 또는 그들은 자신의 신체 이미지 투쟁을 당신에게 투사 할지도 모릅니다. 신체의 쉐이밍에 대한 당신의 입장에 대한 명확한 진술과 결합 된 약간의 연민은 먼 길을 갈 수 있습니다.
