“The Sandwich Technique”은 모든 사람 (민감한 사람들 포함)이 파트너, 친구, 가족 및 동료와의 관계를 변화시키는 데 사용할 수있는주의 깊고 민감한 의사 소통 전략입니다.
이 기법은 가짜가되거나 단순히 다른 사람들을 설득하기위한 것이 아닙니다. 잔인하게 직접 행동하면 역효과를 불러 일으켜 사람들이 방어적이고 자신의 의견을들을 수 없게됩니다.
The Sandwich Technique을 사용할 때 요구하지 말라. 그런 다음 어려운 문제에 관해 의사 소통 할 때 두 가지 긍정적 인 진술 사이에 요청을 샌드입니다. 그것은 다른 사람들이 당신의 말을들을 수 있도록 도전적인 주제를 제시하는 창조적 인 방법입니다. 더 혼자있는 시간이 필요하다고 가정 해 봅시다. 먼저 “모든 지원에 감사 드리며 이것으로 당신의 도움이 필요합니다.”라고 요청할 수 있습니다. 그런 다음 요청하십시오. “감압에 더 많은 시간을 할애 할 수 있으면 좋을 것입니다. 나중에 내가 너와 함께 할 때 더 도움이 될거야. ”
자신의 필요를 표현함으로써 관계에 힘을 실어 줄 수 있습니다. 또한, 관계는 두 사람 모두 받아 들여진 느낌으로 번창합니다. 한 환자가 저에게 말했습니다. “남편은 저처럼 나를 받아들입니다. 그의 수락을 통해 나 자신에게 진실하다는 것을 배웠다. ”
우리 모두는 경기가 얼마나 좋은지 상관없이 관계에서 해결해야 할 문제들을 가지고 있습니다. 이렇게하려면 우리는 사랑스럽고 창조적 인 대화가 필요합니다.
4 가지 팁 “샌드위치 기법”적용 ( “Empath ‘s Survival Guide”에서.)
단일 정서적 문제에 집중하고 반복하지 마십시오. 우리는 동시에 많은 감정적 문제를 동시에 겪을 수 있으며 이는 우리와 다른 사람들에게 압도적 일 수 있습니다. 의사 소통을위한 가장 좋은 방법은 설명을 요구하지 않는 한 한 번에 하나의 이슈를 반복하지 않고 공유하는 것입니다. 내 파트너는 한 번에 너무 많은 문제를 제기하거나 자신을 반복해서 계속 지적하면 자신의 두뇌가 압박당하는 것처럼 느껴진다 고합니다. 남성은 특히 업무 지향적 인 경향이 있으며 도움이되기를 좋아합니다. 변경 요청이 여러 번 있으면 불가능 해 보입니다.
개인적인 경우에도 개인적으로 물건을 가져 가지 마십시오. 이것은 중요하지만 중요하지만 영적 진로의 원리입니다. 그러나 그것은 훌륭한 의사 소통과 관계 조화에 기본입니다. 댓글에 반응이 적어지고 집중적으로 수행하면 자주 또는 강하게 트리거되지 않습니다.
“No Yelling Rule”을 지키십시오. 우리 중 많은 사람들, 특히 민감한 사람들은 고함 소리와 큰 목소리에 압도 당합니다. 우리 파트너는 이것이 비생산적이고 해로운 방법을 이해해야합니다. 자기 보존을 위해서, 나는 내 집에서이 규칙에 엄격하다.
사람들을 기쁘게하거나 파트너를 고치려고하지 마십시오. 우리는 다른 사람들의 문제를 고치거나 우리 자신의 필요를 희생시키면서 그들을 기쁘게하려고 노력할 때 피곤해집니다. 그래서, 사랑의 분리를 연습하고 경계를 설정하십시오. 예를 들어, 내 파트너는 자기 개선에 대한 지침을 얻는 것을 싫어합니다. 그가 어려움을 겪고있을 때 그는 요구하지 않은 제안을하기보다는 “당신이 그것을 다룰 수 있다는 믿음이 있습니다.”라고 말하도록 훈련했습니다. 다른 사람들로 하여금 자신의 어려움에 직면하게하는 선물입니다.
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민감한 사람들을 포함하여 모두에게 좋은 관계가 가능합니다. 그들은 보안, 사랑, 그리고 접지의 감각을 향상시킬 수 있습니다. 결혼이나 신성한 노조의 종류는 관대 한 경쟁이되어야합니다. 각 사람은 매일 그들의 헌신과 친절과 열정과 사랑을 깊게하기 위해 다른 사람에게 봉사하고 있습니다. 관계에서는 서로에게서 배울 수 있습니다. 고려와 관용은 필수적입니다.
(Judith Orloff, MD의 Empath ‘s Survival Guide에서 수정 됨)
