너의 가장 친한 친구 한테 배신당한거야? 마음을 치유하는 6 가지 방법
심리학은 친구의 배신의 고통을 설명하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
출처 : Lightwavemedia / Shutterstock
Daphne은 다프네의 남편 인 마이크 (Mike)와 함께 그녀의 가장 친한 친구 제니퍼를 찾기 위해 집에 왔을 때 거의 40 살이었다. “나는 내 인생에서 가장 최악의 일이었다고 생각한다”고 말했다. “나는 그것이 배신 배신이었다고 생각한다. Mike and Jennifer : 두 사람이 전적으로 신뢰했습니다. ”
친구에 의한 모든 속임수가 다프네의 이중 우연처럼 산산조각 나는 것은 아니지만 가장 작은 것조차도 찔릴 수 있습니다. 다프네는 내가 읽은 나의 책에 대한 정보를 수집 할 때 내가 이야기했던 여성 중 한 명입니다 . 여성의 삶에서 우정의 기쁨과 비애감을 느낍니다. 다른 사람들은 친구들이 자신을 배신한 여러 가지 다른 방법을 말해주었습니다. 자신감을 가지고 자신이 말한 것을 공유하고, 등뒤에 대해 이야기하고, 거짓말을하는 것은 몇 가지 예에 불과했습니다.
최근 대학 졸업생 인 Madeleine *은 데이트를 시작한 친구가 배신감을 느끼고 갑자기 채팅하거나 시간을 보낼 수 없다고 말했다. 마들렌은 “그것이 공정하지 않다는 것을 안다”고 말했다. “그녀는 새로운 관계에 관여하고 있으며, 예전처럼 오래 걸리지 않는 것이 정상입니다. 그러나 그것은 몇 차례 일어 났고 문제는 관계가 끝났을 때 우리가 소비했던 시간과 동일한 시간을 보낼 수 있어야한다고 생각합니다. 데이트 중이거나 다른 친구들과 계획이있는 경우 상관 없습니다. 나는 그녀의 벡과 전화를해야한다. ”
심리학자 Jeanne Safer는 자신을 더 배신한 친구를 묘사합니다. 자기 중심적이고, 안전하지 못하거나 사훼의 삶이나 경험에 대해 질문하지도 않습니다. 그녀는 “잃어버린 친구들은 잃어버린 연인처럼 잊혀지지 않고, 대체하기가 어렵습니다.”라고 말했습니다. 제가 이야기 한 여성들 중 일부는 그녀의 발언을 “훨씬 더 바꾸기”로 바꿨을 것입니다. 많은 여성들이 Safer ‘s와 비슷한 경험을 묘사했습니다. 질병, 이혼 또는 배우자 또는 자녀의 상실로 그들을 용인하거나 지원할 수없는 친구.
그러나 어떤 경우에는 배신과 같은 느낌이 정말 인생 상황의 변화입니다. Madeleine과 마찬가지로, 친구가 결혼하고, 자녀를 갖기 시작했으며, 또는 그녀의 일에 강렬하게 개입했을 때 배신감을 경험했을 것입니다. 흥미롭게도, 많은 여성들은 나에게 친구들에게 덜 유용하게되었다고 느꼈지만 가장 친한 친구가 이해한다고 말했다. 30 대 초반에 한 여성이 말했다. “우리는 모두 같은 배에 다름. “우리가 할 수있을 때 함께하면 우리는 전화로 이야기하지만, 예전보다 훨씬 적습니다.”
또 다른 한 여성은 자신이 가족과 직장 생활에 너무 깊이 관여했기 때문에 자신이 나쁜 친구라고 느꼈다고 나에게 말했습니다. 그리고 나는 그들 중 일부를 상하게했다. ”
변화와 상실은 배신감을 느낄 수 있지만 항상 그런 의미는 아닙니다. 우리가 다른 삶의 단계를 거치면서 우정의 일부가 덜 주목받는 것은 드문 일이 아닙니다. 또한, 친구에 의해 환멸을 느끼는 것은 건강한 발달 과정의 정상적이고 심지어 예상되는 부분입니다.
그러나 연구 결과 우리는 이러한 변화가 개인적으로 느껴진다는 것을 발견했습니다. 즉, 그들은 특별히 우리에게 지시를 받았다는 것입니다. 배신의 영향에 대해 연구하고 저술 한 심리학자 줄리 휘트 (Julie Fitness)는 이렇게 말합니다. “우리가 사랑과 지원을 위해 의존하는 사람들이 우리의 신뢰를 배반 할 때 감정은 마음에 찔러 우리를 안전하지 않게하고, 혼란스럽고, 혼자 느끼게 만듭니다. ”
그리고이 손실은 우리를 정서적으로뿐만 아니라 육체적으로 더 취약하게 만듭니다.
결혼 생활에서 부정을 취급하는 것에 관한 책이 풍부합니다. 그러나 친구 가 불충하거나 불충실 할 때 어떨까요? 가장 친한 친구 또는 다른 친구가 당신을 배반했을 때 당신은 무엇을합니까?
다음은 내가 인터뷰 한 여성들과이 경험들에 관해 쓰는 심리 치료사들로부터 얻은 몇 가지 제안들입니다 :
1. 상황을 명확히하십시오. 배신자이든 배반자이든 관계없이 일시적인 피해가있을 수 있습니다. 파괴는 너무 많은 파괴를하지 않고 관계의 패브릭으로 접 힙니다. 그러나 때로는 낙진이 영구적이며 인생을 바꿀 수 있습니다. 두 경우 모두 파열을 어떻게 해석하면 우리의 고통이 가중되거나 완화 될 수 있습니다.
그게 무슨 뜻 이죠? 때때로 그것은 당신의 해석이 당신의 친구와 똑같은지 확인하는 것을 의미합니다. 예를 들어 앨리스는 어린 시절부터 친한 친구 인 디어 드레 (Deirdre *)가 전화를 끊어 버린 것을 느꼈습니다. 앨리스는 “이메일로 문자를 보내고 이메일을 보냈으며, 집에 돌아가 문 닫을 수있는 모든 일을했다”고 말했다. “결국 나는 우리의 우정이 끝나기로 결정했습니다. 나는 너무 상처 받았고 화가 났고 정말로 소름 끼쳤다. “그러나 그녀는 디어 드레가 심한 우울증에 시달리고 있음을 발견했을 때 더 안다고 느꼈다. “마침내 나는 그녀의 집에 가서 그녀가 나를 들여 보낼 때까지 노크했다. 그녀는 끔찍해 보였다. 그녀는 며칠 동안 먹지 않고 집에서 나가지도 않았다 “고 말했다. “나는 그녀를 묶어 병원으로 데려 갔다. 배신이 아니 었습니다. 그것은 병이었습니다. ”
2. 감정을 수락하고 처리하십시오. 일단 배신의 고통스런 진실과 그것에 대한 자신의 감정에 직면하면, 선의, 나쁜 그리고 추악한 감정을 처리 할 수 있습니다. 배신 후 많은 다른 감정을 관리해야 할 가능성이 큽니다. 무슨 일이 있었는지에 대한 당신의 감정은 정적이지 않을 것입니다. 상처는 분노로 변할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 각 단계마다 다른 정서적 인 반응과 신체적 반응이 필요할 것입니다. 열쇠는 가능한 한 정직하게 행동하는 것입니다. 가능하다면, 당신에게 중요한 사람들에게 당신의 생각을 설명하십시오. 반드시 당신을 해치는 사람은 아닙니다.
3. 당신을 해치는 사람 (또는 상처 입은 사람)에게 감정을 처리할지 여부를 고려하십시오. 때로는 당신을 배신한 사람이 그 감정을 처리 할 때가 있습니다. 이 경우, 무슨 일이 있었는지 이야기 할 수있는 치료가 될 수 있습니다. 그러나 때때로 그녀는 그 일에서 당신과 합류 할 수 없으며, 당신은 더 이상의 부상 가능성에 이르기를 원하지 않을 수도 있습니다, 그리고 그것은 역시 좋습니다. 배신을했을 때도 마찬가지입니다. 진실한 사과가 받아 들여지지 않으면 상처를 입고 좌절 할 수 있습니다. 두 경우 모두 자신의 감정을 표현할 수는 있지만 친구에게는 아닐 수도 있습니다. 물론이 솔루션은 두 사람 모두에게 가장 잘 작동 할 때 가장 잘 작동하지만, 상황이 좋으면 행동하고 친구에게도 똑같이 해주기를 바랄뿐입니다. 쇼 신부 들러리의 릴리안처럼, 당신은 단지 “나를 위해 행복 할 수없는 이유는 무엇입니까? 집에 가서 정상적인 사람처럼 허리 뒤에서 이야기 할 수 없다”고 말하고 싶을 수도 있습니다.
4. 친구를 용서할 수 있는지 여부를 결정하십시오. 다프네는 그녀가 친구 인 제니퍼를 용서할 수 없다고 느꼈다. “물론 그녀 뿐만이 아닙니다. 마이크는 그것의 일부 였어. 나도 그렇습니다. 나는 잠시 동안 우리 결혼 생활에 옳지 않은 것을 알았지 만, 나는 그것에 대해 두려워했습니다. 그러나 그것이 내 잘못이라는 것은 아닙니다. 그리고 나는 그걸 내 뒤에 놓고 둘 중 누구와도 키스 – 얼굴을 할 준비가되어 있지 않습니다. “Safer는 때때로 용서하지 않는 것이 자유롭고 계속 나아갈 수 있다고 말합니다. 또한 친구에 대해 사랑했던 것을 기억할 수 있습니다.
그러나 때로 용서도 해방됩니다. 매들린은 그녀가 친구를 그리워하고 그녀가 누구인지에 대해 그녀를 받아들이기로 결정했다 : “우리는 함께 즐거운 시간을 보낸다. 그리고 나는 그녀를 정말로 좋아한다. 그래서, 나는 그녀가 첫 번째 남자 친구가 무엇이든간에 넣을 것임을 알아야합니다. 그게 바로 그녀가 누군지. ”
5. 배반을 다루는 한 가지 올바른 방법이 없다는 것을 인식하십시오. 그러나 중요한 것은 적어도 자신이 느끼는 것을 인식하고 인정하는 것입니다. 일단 그렇게하면 가장 잘 작동하는 경험에 대처할 수있는 방법을 찾는 것이 더 쉽습니다. 네가하고 싶은 일에 대해 명확한 감각이 없다면, 당신이 신뢰하는 사람과 대화하거나 심지어는 가능한 대화를 시도해보십시오. 가능한 한 대화를 나누고 그 시나리오에 대한 자신의 감정과 함께 앉아있게하십시오. 그 반대의 것을 상상해보십시오. 네가 아무 말도 안하면 어떻게 될까? 그 모양과 느낌은 어땠습니까? 몇 가지 시나리오를 상상 한 후에는 상황에 대해 가장 편안하게 생각하거나하지 않는 것에 대해 생각할 것입니다.
6. 그것이 보이는 것처럼 보이지 않을 수도 있음을 기억하십시오. 이것은 의도 한 희생자 인 것처럼 보일지라도 상처 입은 행동을 개인적으로 취하지 않으려 고 함을 의미 할 수 있습니다. 대프니는 마침내 남편과 가장 친한 친구가 배신한 배신이 그녀의 잘못이 아니라는 사실을 깨닫게되었습니다. 물론 그녀가 할 수있는 일과 그녀가 더 나은 아내와 더 좋은 친구가 될 수있는 방법이있었습니다. 그러나 다른 친구가 그녀에게 지적한 것처럼, 그들의 행동은 그녀보다 자신의 내면의 악마와 더 관련이있었습니다. 친구가 자신의 문제를 생각할 때 고의적으로 당신을 해칠 수있는 것처럼 보일 수도 있습니다. 물론 그녀의 필요에 대한 고려가 부족한 것은 그 자체로는 해를 끼칠 수 있으며 그 문제를 처리해야합니다. 그러나 뒤로 물러나 더 큰 그림을 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 다른 친구들을 돌리는 것도 부상을 치료하고 계속 나아갈 수 있도록 도와주는 귀중한 방법이 될 수 있습니다.
“대단한 시간이었다”고 다프네는 말했다. “전 세계에서 철수하고 싶었습니다.”그녀는 자녀가 이혼과 이혼하는 동안 자녀의 관심을 더 필요로한다고 느꼈기 때문에 그녀는 모든 관심을 그들에게 집중 시켰습니다. 일하는 엄마로서, 그녀는 자신을 위해 시간을 할애 할 여력이 없었고 친구를 위해서도 여유가 없었습니다. “그러나 내 친구들은 내 일이나 아이들에게 내 자신을 묻히지 않을 것”이라고 그녀는 말했다. “그들은 활동을 준비했습니다!”그들은 아이들과 엄마 모두를위한 영화의 날을 조직하고 내가 올 것이라고 주장했습니다. 그리고 나서 두 사람은 피자로 아이들을 데려 갈 것이고, 다른 사람들은 저를 누군가의 집으로 데려다 포도주를 마실 것입니다. 그들은 그들이 나에게 그것을 묻는다면 나는 오지 않을 것이라는 것을 알았지 만, 정말로 내가 필요한 것입니다. 나는 이런 친구가있어서 운이 좋다! ”
* 개인 정보를 보호하기 위해 변경된 이름 및 개인 정보
Copyright @ fdbarth, 2018.
참고 문헌
F. Diane Barth, 나는 당신이 어떻게 느끼는지 압니다 : 여성의 삶에서의 우정의 기쁨과 비탄. Houghton Mifflin Harcourt, 2018 년 2 월 6 일
Jeanne Safer, “깨진 다리”, 오늘 심리학 , 2016 년 3 월 / 4 월, 43 페이지
Warren H. Jones, Danny S. Moore, Arianne Schratter, & Laura A. Negel, “대인 관계의 허물과 배신”악행 : 대인 관계에서의 혐오스런 행동 , Robin M. Kowalski (Ed.). (워싱턴 DC, 미국 : American Psychological Association, 2001) : 233-256.
Julie Fitness, “배신, 거절, 복수, 용서 : 대인 관계의 스크립트 접근법. 대인 관계 거부 , M. Leary (Ed.). (New York : Oxford University Press, 2001) : 73-103.
Carri Springer, Laura Negel, Emily Ansell, Kelly Evans, “상처받은 감정의 원인, 현상학 및 결과,” Journal of Personality and Social Psychology , 74 (1998) : 1225-1237. http://dx.doi.org/10.1037/0022-3514.74.5.1225