산만 함에 대해 아는 것이 왜 잘못 되었습니까?

연구에 따르면 산만 함이 생산성을 높일 수 있음을 보여줍니다.

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과학적 진보의 본질은 고된 실험실 작업, 시행 착오 및 많은 밤을 필요로한다는 것입니다. 그러나 세계적으로 가장 혁신적인 혁신에 대한 획기적인 순간은 누군가가 찾고 있지 않은 것을 발견했을 때 유명 해졌습니다.

중력, 엑스선, 방사능, 벨크로, 맥박 조정기, 페니실린, 인슐린, 가황 고무, 전자 렌지, 콘플레이크, 테플론, 슈퍼 글루, 바셀린, 안전 유리 등의 발견은 모두 사람들이 다른 일을하고 산만 해졌다.

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이것은 창조적 인 해결책이 전형적으로 당신이 그 (것)들을 가장 적은 기대할 때 생기는 것을 보여주는 연구의 새로운 세계의 초점이되었습니다. 새로운 아이디어를 재배하기 위해 단정적 인 초점이 실제로 역효과 를 낼 수 있고, 진정한 혁신의 가능성을 높일 수있는 산만 함이라 는 제안조차 있습니다.

어느 것이 더 낫습니다 : 멀티 태스킹 또는 싱글 태스킹?

우리가 살고있는 세상이 기술적 진보에 의해 더욱 주도하게되면서, 많은 일을 한 번에 할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 멀티 태스킹이 생산성을 실제로 저해 할 수 있다는 사실이 종종 나타납니다.

과제 간 전환 시간은 2009 University of Minnesota 연구에서 “주의 집중 잔여 물”이라고 언급하거나 한 과제를 연기하고 다른 과제를 선택할 수있는 시간으로 이어집니다. 이것은 2009 년 Stanford 연구에 힘 입어 정보에 자주 포격당하는 사람들이주의를 기울이거나 정보를 리콜하거나 장비를 교체하여 업무를 변경하는 것이 어렵다는 점을 강조했습니다.

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결과는 무거운 매체 멀티 태스커가 관련성이없는 환경 자극 및 관련없는 표현으로부터의 간섭에 더 취약하다는 것을 보여주었습니다. 이로 인해 무거운 매체의 멀티 태스커는 관련없는 작업 세트의 간섭을 필터링 할 수있는 능력이 감소했기 때문에 작업 전환 기능 테스트에서 성능이 저하되었습니다. (Ophir, Nass, & Wagner, 2009)

그러나 그것은 당신이하려고하는 것이 무엇인지에 달려 있습니다. 멀티 태스킹이 생산성을 저해 할 수 있지만 최근의 연구 및 연구 결과에 따르면 이러한 이점은 실제로 생산성 이점으로 만 인식 될 수 있습니다.

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멀티 태스킹에 대한 사례는 사실 우리가 생각한 첫 번째 아이디어 (특히 새로운 것 또는 혁신적인 것을 생성하기보다는)에 집중하는 데 많은 시간을 소비 할 때 “인지적 고정 (cognitive fixation)”으로 알려진 현상을 경험한다는 것을 깨닫습니다 “(Chrysikou & Reisberg, 2005).

‘틀에 박힌’느낌으로 인식 할 수도 있지만,인지 심리는 일부 심리학자들에 의해 진정한 창의력의 주요 차단제로 간주됩니다.

잭슨 루 (Jackson Lu)와 그의 팀 콜롬비아 비즈니스 스쿨 (Columbia Business School)의 한 연구에서 참가자들은 정해진 시간 내에 부엌 그릇과 같은 일반적인 물건을 최대한 많이 사용해야한다고 생각했습니다. (예를 들어 비에서 머리카락을 보호하기 위해 사발을 모자로 쓰는 것이 하나의 유효한 대답 일 수 있습니다.) 제작 한 수많은 아이디어에서 독립적 인 심사 위원이 평가 한 아이디어의 새로운 인식에 이르기까지 멀티 태스킹이 더 잘 수행되었습니다.

그래서 어떤가? 혼란이 방해가 되나요? 아니면 아마도 가장 훌륭한 도구입니까?

대답은 당신이 성취하고자하는 바에 달려 있습니다.

2012 년 카네기 멜론 대학 (Carnegie Mellon University)의 연구자들은 의사 결정을 처리하는 뇌의 영역이 의식이있는 사고가 다른 업무로 산만 해지면 여전히 활동적이라는 것을 발견했습니다. 소셜인지 및 정서적 신경 과학 저널에 실린이 연구는 소아마비 박멸과 운전, 자동차 운전 또는 다른 사람들과 채팅 할 때 과학적 획기적인 발전과 마찬가지로 훌륭한 아이디어 나 해결책이 제공 될 수 있다는 것을 설명합니다. 동료.

산만의 힘을 이용하여 가장 잘 봉사 할 수 있도록 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

건강한 산만 # 1 : 반사 시간 단축

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워렌 버핏 (Warren Buffett)은 자신의 생각을 최대 80 %까지 소비하고, 생각할 시간을 만드는 것이 효율성, 문제 해결 및 개선 된 작업의 최우선 과제라고 주장합니다.

당신의 생각으로 혼자 가도록 약간의 시간을 새기는 것은 우리에게 대부분의 시간을 감싸고있는 정보로부터 압도당하는 것입니다. 대부분 우리를 둘러 쌉니다.

시간이 많이 걸리는 집중된 정신을 잃은 팁은 명상이지만, 전통적으로 명상은 연꽃 자리에있는 작은 방에서 조용히 홀로 앉아있는 것으로 생각됩니다. 이제는 스트레스를 줄이고 침착성을 높이는 임무를 갖고있는 신생 기업인 Calm과 함께 한 번에 2, 5, 10, 15 또는 20 분 동안 컴퓨터 또는 스마트 폰 화면 앞에서 명상을 할 수 있습니다. 유도 된 진정 세션을 통해, 당신은 할 일 목록을 통해 계속 갈 필요가있는 짧은 휴식을 취할 것입니다.

진정 명상은 의식 의식으로 떠오르는 사고에 대한 메타인지 – 인식을 강화합니다.

건강한 산만 2 : 직장 동료와 의미있는 관계를 맺으십시오.

Workforce Mood Tracker에 따르면 조사 대상 직원의 89 %는 업무 관계가 삶의 질에 중요하다고 말합니다. 그러나 직장 동료들과 대화하는 것이 “시간 낭비”라고 주장하는 사람들이 많습니다. Salary.com 설문 조사에 따르면 직장에서 낭비되는 시간의 최대 43 %는 직장 동료와의 대화를 통한 것이라고합니다. 아야.

책상에서 동료들과 잠시 이야기를 나누는 것이 중요합니다. 소진을 방지하고 팀과의 연결을 도우며 힘든 날이나 몇 달을 지날 수 있습니다. 대화를 방해하지 않고 생산성을 높이려면 몇 가지 간단한 지침을 따르십시오.

• 시간을 기록해 두십시오. 5 분 또는 10 분 제한을 지키고 시간이 다가 오면 대화를 마무리하십시오.
• 방을 읽으십시오 . 주변에있는 모든 사람이 이어 버드가 있거나 여러 사람이 중요한 전화를받는 경우 GoT 이론을 공유 할 시간이 아닙니다.

건강한 산만 3 : 생산적인 지연

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작가 및 기타 광고 문안은 책 선반을 알파벳 순으로 정리하거나 부엌을 산만 또는 지연의 형태로 정리한다고 말하면서 유명합니다. 무작위로 작업을 전환하는 대신 하나의 작업을 염두에두고 다른 작업에 참여하는 것이 가능합니다.

그러나 이러한 지연 도구는 단순히 원하지 않는 일을 연기하는 방법이 아니라는 점을 명심해야합니다.

의식적이고 건강한주의 산만을 계획하는 것은 생산성을 망칠 필요없이 우리의 산만 함을 해결할 수있는 방법입니다.

건강한 산만 4 : 귀하의 목표를 확인하십시오.

이것은 행동의 손실을 계획하는 것으로 오해해서는 안되지만, 캘리포니아의 도미니카 대학교 (Dominican University)는 목표를 적어 놓은 사람들이 목표의 61 %를 달성하는 반면, 쓰여지지 않은 목표의 43 % 만 달성 한 것으로 나타났습니다. 그러나 매주 목표를 재검토하고 (또한 이러한 목표를 공개적으로 설명 할 수 있음) 성공률은 76 %로 급상승했습니다.

따라서 목표를 다시 방문하고 어떻게 진행하고 있는지를 확인하기 만하면 성공 가능성을 높이는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신에게 당신의 경력과 궤적의 개요를보고, 당신이 가고자하는 곳으로 가고 있는지 확인하는 기회를 제공합니다. 미래에 대한 약간의 배려로 자신을 흐트러 뜨립니다.

혼란에 관해서, 그것은 당신이하는 일이 아니라 왜, 어떻게하는지. 우리가 의식적으로 자신을 건강한 방법으로 “산만하게하는”데 약간의 시간을 할애하면, 우리는 부정적이고 무의식하며 습관적 인 패턴을 중단하고 놀라움의 불꽃을 피울 자리를 마련합니다.

참고 문헌

Chrysikou, E. and Weisberg, R. (2005). 잘못된 발걸음을 따라 가다 : 설계 문제 해결 작업에서 그림 예제의 고정 효과. Experimental Psychology 저널 : Learning, Memory, and Cognition, 31 (5), pp.1134-1148.

Creswell, J., Bursley, J. 및 Satpute, A. (2013). 신경 재 활성화는 의식이없는 사고를 의사 결정 수행과 연결시킵니다. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 8 (8), pp.833-869.

Lu, J., Akinola, M. 및 Mason, M. (2017). “전환”창의성 : 작업 전환은인지 고정을 줄임으로써 창의성을 높일 수 있습니다. 조직 행동과 인간 결정 과정, 139, pp.63-75.

Ophir, E., Nass, C. 및 Wagner, A. (2009). 미디어 멀티 태스킹에서의인지 조절. 국립 과학 아카데미 회보, 106 (37), pp.15583-15587.