바쁜 월요일을위한 5 가지 팁
활동이 가득한 월요일에 생존하는 법
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네가 나를 좋아한다면, 월요일이 특히 바쁜 날이라는 것을 알 수있을 것이다. 나는 종종 “나는 월요일이 끝날 무렵, 일주일 내내 피곤할 것”이라고 생각한다. 나는 일을 아주 좋아하지만, 내가해야 할 모든 일, 주말을 뒤로하고 떠나는 것에 대한 슬픔 나를 울고 싶다!
다음은 제가 월요일 관리에 사용하는 다섯 가지 팁입니다. 도움이 될 수도 있습니다.
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1. 당신이 뒤에있는 것에 대해 자기 비판을 버리십시오.
나는 더 이상 반추하지 않는다. 그러나 때로는 나 자신이 때때로하는 반발의 한 유형은 내가 일을 완수하는 것이 느리다는 것을 나를 판단하는 사람들을 정신적으로 상상할 것이라고한다. 나는 말 그대로 특정 사람들이 “그 여자는 아무것도 끝내기가 너무 늦었다.”라고 생각하는 것을 상상합니다. 하루 종일 그녀는 무엇을합니까? ”
전문직 종사자는 무한한 업무를 수행 할 수 있지만 그로 인해 일주일 내내 일해야한다는 것은 아닙니다. 나는 내가 합리적인 업무 일에 할 수있는 일을하고, 하루 종일 육아, 운동, 유튜브 시청과 같은 즐거운 활동을하는 데 하루의 나머지 시간을 보내는 것이 좋다는 것을 스스로에게 정기적으로 상기시켜야합니다.
시도 : 스스로 비판적이라고 생각되면 친한 친구처럼 자신과 이야기 해보십시오. 다른 사람들이 당신을 판단한다고 상상한다면, 다른 사람들의 생각을 통제 할 수 없다는 것을 인식하고, 다른 사람들이 당신에 대해 끊임없이 생각하고있을 가능성은 희박합니다.
2. 적어도 하나의 의미있는 일을하십시오.
내가 월요일에해야할 일 목록에 대해 우울한 점은 목록에있는 작업이 종종 종이를 뒤섞거나 문제를 다루거나 일을 처리한다는 것입니다. 예를 들어 기사를 쓰거나 새로운 것을 배우는 것과 같은 일종의 가치를 창출하는 작업 (다른 사람들이나 나에게)을 원하기 때문에 좌절감을 느낍니다. 아아, 내 목록은 종종 청구서 발행, 수표 입금, 문제에 대한 사람들의 전화 등의 작업으로 가득 차 있습니다.
시도 : 가능한 한 며칠 동안, 중요한 일이지만 긴급하지 않은 작업을 적어도 하나 수행하려고 노력할 것입니다. 이는 단 한 번의 보상이 아니라 지속적인 보수를 제공합니다. 예를 들어, 미래의 시간을 절약 할 수있는 반복적 인 작업을 수행하기위한 시스템을 설정할 수 있습니다. 이 전략은 나의 책 The Healthy Mind Toolkit에서 자세히 논의됩니다. 이것은 내 인생을 더 잘 제어하고 평평함을 느낄 때 기분을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
3. 페이스 자신
월요일에 그것을 과도하게 사용하면주의 나중에 슬랙하게 될 수 있습니다. 속도를 조절하는 한 가지 방법은 예를 들어 줄을 서거나 대기 상태로 기다리는 경우와 같이 휴식 시간의 순간을 사용하는 것입니다. 모든 여유 시간에 “생산적”활동을 부끄럽게 만드는 경향이 있지만 대기 시간은 종종 실제로 유용한 모든 일을 수행하기에 충분한 시간을 허용하지 않습니다. 대신 압축 해제를 사용하십시오.
시도해보십시오 : 매일 아침 컴퓨터가 부팅 될 때까지 기다리는 동안 또는 팀 회의가 시작되기를 기다리는 동안 휴식을 취하는 데 사용할 수있는 일반적인 대기 시간을 확인하십시오. 이 시간 동안 어깨를 떨어 뜨리고 천천히 숨을 쉬며 몇 초 또는 몇 분만 휴식을 취하십시오.
4. 씹을 수있는 것보다 더 많이 물지 마십시오.
때로는 우울한 월요일에 대한 감정이 내 자신의 작품입니다. 나는 종종 할 일의 목록을 매우 길게 쓰고 싶다. 내가 할 수있는 것보다 더 많은 것이있다. 어떤 항목은 실제로 그 주말까지 남을 수있다. 또 다른 문제는 월요일에 들어오는 모든 새로운 작업입니다.
시도해보십시오 : 할 일 목록 확장으로 이어질 가능성이있는 활동 (예 : 새 프로젝트에 대한 대화 시작)을 식별하고 현재 목록에서 작업하는 동안 일시 중지하십시오. 또한 월요일에는 소셜 미디어를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이미 전체 목록을 작성했다면 소셜 미디어 사용자에게 회신을 추가하여 당일의 일정에 추가하고 싶지 않을 것입니다.
5. 너에게 도움이된다면, 월요일에 워밍업하자.
주말 아침에 어려움에 빠지기 시작했다는 느낌이 들지 않습니다. 나는 수시로 e- 입금 수표 나 비누 디스펜서를 다시 채우는 것과 같은 일을하는 아침에 15-30 분을 보낸다. 때로는 1 ~ 5 분의 일자리를 만들어서보다인지 적으로 또는 정서적으로 도전하기 전에 자신을 활성화하고 정신적으로 정리하는 것이 좋습니다.
시도 : 월요일에 워밍업하는 방법을 식별하십시오.