당신이 줄 수있는 가장 좋은 선물
공휴일과 매일, 사랑하는 사람에게, 그리고 자신에게.
출처 : (c) hannamonika
어제는 유쾌한 젊은 부부, Vickie와 Tom이라고 부르 자. 처음으로 결혼 치료를 위해 내 사무실에 왔습니다. 그들은 무슨 일이 일어 났는지 확신 할 수 없었지만, 비키와 톰이 많은 친구들과 잘 어울리는 동안, 서로 너무나 자주 싸웠습니다. 그들은 서로를 사랑했습니다. 그러나 끊임없는 논쟁은 그들 모두를 쓰러 뜨렸다. 뭐가 잘못 됐어?
팁 오프는 세션 초반에 나에게 찾아왔다. 나는 그들에게 서로에게 간단한 질문을 던지라고 부탁했다. 결혼 결정을 돕기 위해 상호 결정을 내렸던 것과 같은 것이었다. 톰이 나에게 말했다. 비키가 나 한테 말했어.
- 남자들은 지적인 여자들과 정말로 싶어하지 않습니까?
- 독신자는 무엇을 원합니까?
- “그 결정은 거기에 만들어지지 않았다”
- 가치 자유를 더 많이 모으고 더 행복하게하십시오
- 의미있는 우연성을 사용하는 법
“서로 이야기하십시오.”나는 의자를 몇 피트 뒤로 굴려서 보거나 이야기하기를 꺼려했습니다.
비키는 톰에게 한 두 문장을 말했다. 톰은 아무 말도하지 않았다. 그들은 둘 다 나를 다시 보았다.
분명히 함께 이야기하는 것이 위험을 무릅 쓰고, 제 3의 사람과 더 호소하는 이야기를 너무 불편하게 만들었습니다. 무슨 일이 있었 니?
다음 몇 가지 상호 작용을 통해 나는 Vicky가 Tom에게 이야기하고 Tom이 Vicky를보고 말하게하고 계속해서 대화 할 수 있도록 격려했습니다. 불운. 나는 곧 그 이유를 알았다.
“우리 딸이 드럼 소리를 멈추지 않을 때 저는 좌절했습니다.
“아니,”비키 대답했다. “그것은 드럼이 아니었다. 더 이상 사용하지 않는 오래된 냄비. ”
“그러나 나는 상관하지 않는다.”Tom은 뒤로 물었다. 짜증나는 소리를 들려 주었다. “달에있는 남자라면 그녀는 두드려졌다. 소음이 너무 많아서 … ”
“그러나 목공 프로젝트를 망칠 때처럼 소리를내는 것은 소음을 신경 쓰지 않습니다.”라고 Vicki는 대답했습니다.
“나는 분명히 싫어한다.”라고 톰은 “당신이 나를 때려 부딪 힐 때.”라고 격렬하게 말했다.
토론의 끝.
이 그림에 무슨 문제가 있습니까?
Tom과 Vicky의 대화는이 짧은 발췌문에서도 문제를 완전히 해명했습니다. 무의식적으로 그들 둘다에게, Vicky와 Tom은 반복적으로 서로 부정했다.
그들의 대화를 되돌아 봐. 얼마나 자주 그들은 서로를 부정합니까? 네가 부정을 사용하는 횟수를 세어 부정을 계산할 수 있습니다. Vicky와 Tom은 무릎 꿇기의 주인이되었습니다.
그러나 지우개처럼 작동하여 이전에 있었던 것을 삭제합니다. 또는 컴퓨터에서 삭제 키로 생각할 수 있습니다. 안녕히 가세요. 파트너가 방금 회신을 시작할 때 말한대로하십시오. 또는 동등하게 문제가되는데, 문장의 중간에 사용할 때 : “그렇습니다. 나는 동의합니다. 하지만 ….”
부정 하지만 대화를 협동 모드에서 적대 모드로 전환합니다. 회신을 바꾸지 않고 , 무엇이 합리적인 지, 어떤 사람들이 동의하는지, 다른 사람들의 의견에 귀 기울이며 일관되게 응답해야합니다. 그러면 감사하고 즐거운 대화의 선물로 비교적 쉽게 대응할 수 있습니다. 당신이 듣는 것을 무효화하는 대신에, 당신은 동의 할 수있을 것이며, 그리고 나서 동시에 and와 동시에 당신의 생각을 덧붙일 수 있습니다. 이러한 단어 변경은 잠재적으로 적대적인 대화를 협력적이고 심지어 상호 인정적인 대화로 바꿉니다.
위의 짧은 대화에서 두 가지 주요 협업 대화 오류를 더 발견 할 수 있습니까?
그들의 파트너가 말한 것을 무릎 꿇게하는 것이 즉시 나에게 부딪쳤다. 나는 곧 다른 두 가지 패턴이 Vicki와 Tom의 상호 논쟁적인 태도를 불러 일으키고 있다는 것을 깨달았다 : s와 당신 은 그렇지 않다 .
당신이 오히려 당신이 이야기하고있는 누군가에게서 듣고 싶습니까?
- 나는 상관 없다.
- 나는 동의한다.
다음 두 옵션 중 어느 것을 듣겠습니까?
- 너는 소음에 신경 쓰지 않는다.
- 나는 그 소음에 신경 쓰지 않는다 …
바라건대 두 경우 모두 첫 번째 옵션이 문제가되는 구두 패턴을 보여주는 것이라고 생각합니다. 대조적으로 각 쌍의 두 번째 옵션은 긍정적이고 편안하며 우호적 인 태도를 전달합니다.
차이점은 무엇입니까?
하지 말아야 할 것
“나는 좋아하지 않습니다 …”는 잘못된 발로 시작하는 확실한 방법입니다. 특히 당신이 사랑하는 사람과 민감한 주제에 관해 이야기 할 때 그렇습니다. 원하는 것을 좋아하지 않거나 , 내가 동의하는 것을 포함한 긍정적 인 문장 스타터를 좋아하지 않으면 전체 음색이 변경됩니다.
당신 진술
당신 의 말로 문장을 시작하면 파트너가 즉시 방어 모드로 빠질 가능성이 큽니다. 이것은 자연스러운 반응이며 기본적으로 건강한 반응입니다. 당신이 생각하고, 느끼고, 행했던 일에 대해 이야기하는 것이 당신을위한 것입니다. 포커스를 파트너에게 전환하려면 물어 보지 마십시오 .
대신 ” 너 느낌 …”. 아니면 ” 너 그렇게 생각해 …”. 아니면 “해야합니까 ..” ” 어떻게 생각하니?” ” 너는 어떻게 생각하니?”라고 묻는다. 또는 자신이 생각하거나 느끼거나 할 수있는 것을 표현 한다. ” 나는 해야한다.” 정보. 당신의 진술은 대화를 독성으로 만듭니다.
가장 좋은 단일 휴일 – 그리고 매일 – 당신이 줄 수있는 선물
Vicki와 Tom은 큰 기여를 할 자격이 있습니다. 잦은 과민 반응과 논쟁의 원인이 무엇인지 모르는 반면, 그들은 더 잘할 수 있음을 알았고 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 도움을 구했습니다.
일년 중 어느 한 주 중 어느 날이라도, 사랑하는 사람들과의 상호 작용에서 자극과 좌절을 유발하는 요인을 파악하기로 결정할 수 있습니다. 자녀와 가족, 심지어 친구 나 직장 동료와도 관계를 맺어 모든 패턴에 유의하십시오.
도움말을 쉽게 찾을 수 있습니다. 당신이나 당신이 말하고있는 사람이 짜증이나 상처를 받거나 방어 할 때주의를 기울여 시작하십시오. 다음으로, 문제가되는 말하기 패턴이 무엇이었을지를 파악하십시오. 마지막으로 더 나은 대안을 연습하십시오.
이 글에서 명확한 3 가지 패턴을 주목 해보십시오. 또한 추가 코칭을 위해 제 책, 워크 북 및 웹 사이트를 모두 Power of Two 라고 부릅니다. 원활한 긴장없는 관계를 누릴 수있는 의사 소통 기술에 관한 다른 서적을 살펴보십시오.
사랑이란 무엇인가?
사랑은 대화를 통해 표현됩니다. 함께 이야기하는 것은 정보와 애정을 공유합니다. 사랑은 특히 듣기, 즉 귀에 귀 기울임으로써 전달됩니다. 좋은 귀는 다른 사람들이 말하는 것과 똑같은 것을 듣습니다. 나쁜 귀는 부정한 말을 듣는다. 다른 사람의 관점에서 가치있는 것을 감사 할 때마다 사랑의 선물을드립니다.
당신이 필요한 기술을 가지고 연습하고 연습하고 연습 할 때 생각을 표현하고 듣기와 같은 생각을 표현하고 볼을 잡는 것이 가장 좋습니다.
우리는 이러한 기술을 알고 태어난되지 않습니다. 자택 가정의 부모님이 기술을 모델로 삼아 서로를 존중하고 감사하게 이야기하고 부인하고 논쟁하지 않으면 도움이됩니다. 동시에 대화 습관을 바꾸는 것이 너무 늦지는 않습니다. 그리고 약간의 학습은 먼 길을 갈 수 있습니다.
당신과 당신의 사랑하는 사람들에게 협력적인 대화 기술의 마스터가되기위한 헌신의 선물을 줄 수 있다면 어떨까요?
너 자신에게? 예! 당신은 자신의 생각과 행동에 비판적으로 반응합니까? 네가 방금 생각한 것과 바보 같은 바보 같은 부정적 레이블을 때 리니? 자신에 대한 당신의 태도가 부정적인쪽으로가는 경향이 있다면, “자기 자신을 받아들이는 것”대신에 “하지 마라.”와 “그렇게해서는 안된다”.
너에게 나오는 말뿐 아니라 그 말에주의를 기울이십시오. 당신의 음색이 중요하게 들리니? 자극? 너의 음색이 일관되게 협조적이고,지지 적이며 감사하는 것이라면, 옳은 길을 가고있다. 웰빙의 흐름을 경험하게 될 것입니다. 상호 작용하는 모든 사람들뿐만 아니라 여러분도 선물로 축복받을 것입니다.
긍정적이고 사랑스러운 상호 작용을 위해 자신과 다른 사람들에게 기술의 선물을주십시오. 그렇다면 행복한 생일, 메리 크리스마스, 행복한 발렌타인 데이, 행복한 결혼, 행복한 기념일, 행복한 삶!
