당신의 몸 심상을 개량하고 싶습니까? 밖으로 나가자.
연구에 따르면 녹지 공간에서의 시간은보다 긍정적 인 신체 이미지를 만들어냅니다.
출처 : Tobi / Pexels / CC0
연구원들은 오랫동안 신체 이미지로 어려움을 겪고있는 사람들을 도울 방법을 모색 해 왔습니다. 인지 행동 치료는 운동 할 수있는 것처럼 스스로 자비심을 발휘하고 비현실적인 문화적 아름다움에 맞서 싸울 수 있도록 도울 수 있습니다. 그러나 영국의 연구자들은 최근 신체 이미지를 향상시키는 비교적 새로운 접근법을 테스트했습니다. 이번 달에 Body Image 저널에 실린 기사에서 Viren Swami, David Barron, Adrian Furnham은 녹색 공간에서의 시간 낭비 (또는 녹색 공간의 사진 만 보더라도)가보다 긍정적 인 신체 이미지를 얻을 수 있음을 보여줍니다. 초기 연구에서 소수의 사람들이 본질적으로 시간을 보내는 것과 긍정적 인 신체 이미지 사이에 상관 관계가 있음을 보여 주었지만 연구자들은 아직이 두 변수 사이의 인과 관계를 입증하지 못했습니다. 즉, 자연에서 더 많은 시간을 보낸 사람들은보다 긍정적 인 신체 태도를 보였으 나 실제로 성격 상 그 시간이 실제로 그러한 태도를 야기했는지는 확실하지 않았습니다.
저자들은 자연에 노출되면 긍정적 인 신체 이미지의 감정이 증가한다는 가설을 검증하기 위해 일련의 연구를 실시했다. 긍정적 인 신체 이미지는 몸에 좋지 않은 느낌을주는 것 이상입니다. 그것은 당신의 몸을 존중하고 당신의 몸을 존중하는 것입니다. 그것은 아름다움에 대한 더 넓은 개념화를 수용하고 신체 이미지에 부정적인 영향을 거부하는 것을 포함합니다.
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첫 번째 연구에서 연구자들은 무작위로 캠브리지 대학 학생들에게 자연 경관의 25 개 이미지 또는 도시의 건설 환경의 25 개 이미지를 보도록 지정했습니다. 학생들은 각 이미지를 7 초 동안 보았습니다. 자연 이미지를 보면 남성과 여성 모두 신체 만족도가 크게 증가했습니다. 도시 이미지를 보는 것은 신체 만족에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 비슷한 방법론을 사용하는 두 번째 및 세 번째 연구에서 연구원은 자연 이미지를 보는 것이 또한 긍정적 인 신체 이미지의 핵심 구성 요소 인 신체 감각을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 높은 신체 평가 점수는 참가자들이 “나는 내 몸을 존중한다” “나는 몸이 편안하다”와 같은 성명에 동의하는 경향이 있음을 나타냅니다.
출처 : Hampstead Heath, North-East / Loz Pycock / 위키 미디어 공용 / CC BY-SA 2.0
네 번째 연구에서, 연구자들은 실제로 자연 환경에서 걸어 다니는 것이 신체 이미지와 비슷한 (그리고 잠재적으로 더 큰) 영향을 미칠지에 대한 질문에 착수했다. 런던에 거주하는 성인 (18 세에서 65 세 사이)은 “건강과 이동성”에 대한 연구에 참여하도록 요청 받았다. (연구원은 신체 검사에 대한 가설을 피하기 위해 연구를 이렇게 설명했다.) 4 월과 9 월 사이의 맑은 날에만 연구를 실시했다. 참가자들은 도시 환경 (고층 주택 블록, 사무실, 상점 및 주차장) 또는 자연 환경 (햄스터 힐 히스 기능을 갖춘 삼림 지대, 연못 및 잔디 풍경)에서 30 분 도보로 무작위로 배정 받았습니다. ). 그들은지도에 따라 코스에 머물러 있는지 확인했습니다. 도시 환경에서 걷는 것은 사실상 신체 감각을 약간 감소시키는 반면, 자연 환경 속에서 걷는 것은 처음 세 연구에서 단순히 녹색 공간의 이미지를 보는 것에서 얻은 것보다 더 큰 신체 감각을 증가 시켰습니다.
출처 : Primrose Hill, London / Louise Ireland / 위키 미디어 공용 / CC BY-SA 2.0
최종 연구에서, 연구자들은 18 세에서 60 세 사이의 성인을 가로 챈 Primrose Hill (런던의 Regent ‘s Park의 일부인 녹색 공간)에 입원하여 신체 감정 측정을 완료하도록 요청했습니다. 연구원은 공원을 떠날 때 다시 참가자를 가로 챈 다음 다시 측정을 완료하도록 요청했습니다. 이 공원 방문자가 녹색 공간에서 (예 : 스포츠, 개 산책, 친구와 어울리는) 녹색 공간에서 시간을 보내면서보고 한 것과 관계없이 녹색 공간의 시간이 신체 감각을 높이는 것으로 나타났습니다.
이 연구의 저자는 왜 자연 환경이 신체 이미지를 향상시킬 수 있는지에 대한 몇 가지 가능한 설명을 제공합니다. 첫째, 이러한 유형의 녹지 공간은주의 깊게 포착 할 수 있으므로 두뇌가 조용한 시간을 가지도록하여 자신을 반영하고 형성 할 공간을 확보 할 수 있습니다. 아름다운 녹색 공간이 미러 된 창 표면이나 광고판 및 모델을 특징으로하는 기타 광고와 같이 부정적인 신체 이미지에 기여할 수있는 단서에서 훨씬 필요한 거리를 제공 할 수도 있습니다.
이 연구에서 발견 된 신체 이미지 향상은 상대적으로 작았지만 단기간의 신체 이미지 향상은 더 크고 오래 지속되는 개선으로 이어질 수 있습니다. 녹지 공간에서의 지출 시간이 심리적 및 정신적 건강의 다른 개선과 관련이 있다고 가정 할 때 왜 시도하지 않겠습니까? 다음에 당신이 어떻게 보이는지에 대해 느끼고있을 때, 거울에서 떨어져 나와 당신의 지역 공원으로 향하십시오. 녹색 공간에 도착할 수 없습니까? “아름다운 풍경”에 대한 인터넷 검색을 수행하고 온라인 경치를 즐기면서 몇 분을 보내십시오.
