다른 사람들로부터 관대함을 받음
관대함을받는 것이 좋다고 생각되면서 가라 앉히십시오.
출처 : Ben White / Unsplash
그 선물을 받아들나요?
연습:
다른 사람들로부터 관용을받습니다.
왜?
인생 은 여러면에서 우리 각자 에게줍니다 .
처음에는 초콜렛 칩 쿠키, 재스민, 일몰, 소나무를 통한 바람 소리, 그리고 허리를 긁는 등 감각의 현상금이 있습니다.
인생이주는 것은 무엇입니까?
연말 연시에 좀더 실체화 된 친구와 가족의 친절 함을 생각해보십시오. 물론 일년 내내 계속됩니다.
또는 열심히 일하는 커피 한 컵에 묶여있는 사람들의 기부. 또는 옛날에 돌 도끼를 만드는 방법을 알아 낸 사람들, 또는 불, 식용 곡물, 베틀, 백신 또는 컴퓨터를 고안 한 사람들. 또는 연극과 소설을 썼고 예술이나 음악을 만들었습니다. 수학과 과학, 심리적 성장의 길, 심오한 영적 실천을 발전 시켰습니다. 당신이 알지 못하는 소수의 사람들, 실제로 당신이 알지 못할 수만 명의 사람들 : 매일 그들의 공헌이 우리에게 먹이를주고, 옷을 입고, 운반하고, 즐겁게하고, 영감을주고, 치유합니다.
자연 세계의 제공, 비의 소리, 하늘과 별의 스윕, 산의 폐하를 고려하십시오. 자연은 어떻게 당신을 먹여 줍니까?
DNA는 어때? 당신의 개념의 순간은 35 억년의 진화의 열매를 맺은 열매 인 인간이되기위한 인도 지침을 당신에게 선사했습니다.
너는 이런 것들을 얻지 못한다. 당신은 할 수 없습니다. 그들은 단지 주어집니다.
당신이 할 수있는 최선은 그것을받는 것입니다. 그것은 당신과 다른 사람들 모두에게 좋은 자신의 컵을 채우는 데 도움이됩니다. 그것은주는 원을 유지합니다. 누군가가 자신의 선물 중 하나를 빗나가거나 거부 할 때, 당신은 다시 기꺼이 내줄 의향이 있습니까? 그것은 당신을 인생과의 깊은 관계 속으로 끌어들입니다.
그리고, 다른 것이 없다면, 그것은 단순히 예의입니다!
방법?
미소, 격려의 말, 또는 단순한주의와 같이 친구가 최근에 당신에게 주신 것을 시작하십시오. 그런 다음에 주어진 기분을 느껴보십시오. 무가치 한 생각, 또는 의존의 배경 공포 또는 당신이받는다면, 당신은 다른 사람에게 무언가에게 빚을 져야한다는 아이디어와 같은 여기에서의 꺼림을 주목하십시오. 제공되는 것을 받아들이는 것, 받아들이는 것, 그리고 이것의 즐거움을 즐기는 것을 꺼리는 과거를 열어보십시오. 관대함을받는 것이 좋다고 생각되면서 가라 앉히십시오.
다음으로 자연에서 무언가를 선택하십시오. 예를 들어, 수십 세대에 걸친 영리함과 끈기를 포함하여 일반 사과에 접힌주는 열어 주어서 신맛이 나는 야생 프리 커서에서 점차적으로 맛있는 것을 사육합니다. 당신이 풍부한 감미로움 속에서 그들의 작품을 맛볼 수 있는지보십시오. 삶의 전체 웹에서 양육하는 자선에 더 넓게 개방하십시오.
그런 다음 약간의 모래처럼 명백한 가치가없는 무언가를 시험해보십시오. 그러나 그 단일 곡물은 빅뱅의 메아리입니다. 아무것도 아닌 것보다 선물이 있다는 선물입니다. 더 깊은, 어쩌면 초월적인 선물이 우리 우주의 타오르는듯한 거품 출현의 기초가되는 것을 아는 사람은 누구입니까?
숨을 쉬면서 수십억 개의 산소 원자를 즐기십시오. 폭발적인 스타의 선물이 대부분입니다.
선의, 사랑, 존경 및 사랑을 포함하여 다른 사람으로부터 당신쪽으로 흘러가는 무형의 일부를 생각해보십시오. 한 사람에게서 오는 물줄기에서 깊이 마실 수 있는지 확인하십시오. 당신에게 긍정적 인 것을 알게 될 때, 당신의 몸과 감정에서 펠트 방식으로 그것을 경험하려고 노력하십시오. 그런 다음 다른 사람들과 똑같이 할 수 있는지 확인하십시오. 가능한 경우 부모님과 다른 가족, 친구 및 주요 지인을 포함 시키십시오.
자신을 더 뻗어보십시오. 최근의 상호 작용이 당신을위한 혼합 가방이었던 점을 상기 해보십시오. 다른 사람이 소통 한 내용에 정확하거나 유용한 것이 무엇이든간에 초점을 맞추고 가치있는 제안으로 받아들이려고 시도하십시오. 그것이 나왔던 방식이 마음에 들지 않더라도, 내면에 깊숙히 박혀있는 다른 사람에게 마음을 열어 라.
듣고, 만지며, 시음하고, 냄새를 맡고, 넘쳐 흐르는 관대함을 찾으십시오.
매우 많은 선물.
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Rick Hanson, Ph.D. 심리학자, UC Berkeley의 우수 과학 센터 선임 연구원, New York Times 베스트 셀러 저자입니다. 그의 서적은 28 개 국어로 제공되며 탄력성, 단단한 행복, 부처님의 뇌, Just One Thing , Mother Nurture 등이 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 135,000 명의 가입자를 보유한 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 세포학 프로그램 인 Well-Being 프로그램의 온라인 재단을 제공합니다.
