우리가 고통당하는 사람과 함께있을 때, 우리는 돕고 싶습니다.
일반적인 접근 방식은 동정하는 것입니다. 산만 함을 제공 할 수도 있습니다.
그러나 사람들에게 상처를 입히거나 고통에 대해서만 생각하거나 생각하는 것은 종종 어렵습니다. 통증은 육체적이거나 감정적 일 수 있습니다. 새로운 과학은 감정적 인 통증이 특히 사회적 유대감에서 벗어난 경우 특히 신체적 통증을위한 네트워크와 부분적으로 공유되는 뇌 네트워크에서 실제로 경험된다는 것을 시사합니다. 로맨틱 한 헤어짐을하면 가슴에 통증이 느껴질 수 있으며 신체적 인 상처에서 회복하는 경우 지쳐있을 수 있습니다.
가장 좋은 산만 함은 마음과 몸을 연결합니다. 자전거를 타고 오르거나 공원에서 산책을 할 때 음악과 함께 야외 활동을하는 것이 좋습니다.
두 사람이 대화에 참여하는 경우, 당신이 할 수있는 하나의 게임을 “즐거운 추억”이라고 부릅니다.
당신은 당신의 친구에게 “푸른 색의 즐거운 추억을 말해줘.”라고 물을지도 모릅니다.
우울한 사람은 “나는 즐거운 것을 생각할 수 없다”고 말할 것입니다.
당신은 대답 할 수 있습니다. 그건 중요하지 않아. ”
보통 친구가 뭔가를 생각해 낼 수 있습니다. 부드럽게 그녀가 할 수있는만큼 파란 색깔의 많은 기억에 대해 이야기하도록 격려하십시오.
그녀가 멈 추면 “클라우드에 즐거운 추억을 남겨주세요.”라는 다른 메시지를 제시 할 수 있습니다.
당신의 마음이 자유롭게 움직여 당신의 지시를 내 리도록하십시오. 이 실습의 가치 중 일부는 평소 선입견을 피할 수 있다는 것입니다. 당신의 친구는 당신의 표현과 자세에서 미묘한 단서들로 더 편안하고 창의적인 상태에 있다는 것을 생각해 낼 것입니다.
패턴이 아닌 줄무늬, 과일이 아닌 사과, 교사가 아닌 2 학년 교사 등 특정 사람의 삶에 나타나는 즉각적인 메시지를 찾습니다.
특이성은 당신의 동반자가 그렇지 않으면 쉽게 오지 않을 추억을 불러 일으키게합니다.
여러분 모두가 즐겁기 만하면이 작업을 수행 할 수 있습니다.
나는 “재평가 상담”또는 “공동 상담”이라고 불리는 자조 커뮤니티에서이 게임을 배웠다.
이 게임의 목적은 아픈 기억을 되찾아 사람들이 마음을 깨끗하게하는 것을 돕는 것이 었습니다. 그것은 구강 세정제와 같은 것이 었으며, 코스 사이의 셔벗 요리였습니다.
그러나 나는 그것을 즐겁게 받아서 다른 많은 상황에서 그것을 제안하기 시작했습니다. 누군가에게 더 가까이 다가 가기위한 유용한 게임입니다. 특히 자신에 대해 쉽게 말하지 않는 사람들입니다.
모든 연령대의 어린이, 어린 자녀, 십대 또는 노인과 함께 게임을 즐길 수 있습니다. 데이트에서 재미 있거나 베개 이야기를 깊게합니다. 갇혀있을 때, 차안에있을 때, 선상에있을 때, 또는 대기실에있을 때 재미 있습니다.
명상을하는 경우, 이것을 “행복한 장소”를 소환하는 방법을 배우는 명상 기법의 변형으로 인식 할 수 있습니다.
여기에는 집중력을 바꾸어 정신 상태를 바꿀 수 있고 인생에는 많은 즐거움이 담겨 있다는 귀중한 기억이 담겨 있습니다.
그리고 펑크에 속한 사람들조차도 당신과 함께 플레이하기로 결정한다면 조금이라도 구제받을 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다.
그래서, 친애하는 독자, “나에게 녹색의 즐거운 추억을 말해.”
