그들의 불안 때문에 저에게 오는 사람들은 대부분 고통스러운 증상에 초점을 맞추고 있습니다. 그들은 생각을 혼란스럽게하고 관입 부정적인 생각을 자비로하여 끊임없이 포격을받을 수 있습니다. 그들은 편안함이없고 지저분하며 쉽게 자지 못할 수도 있습니다. 이러한 증상은 단순히 고통스럽고 즉각적으로 나타나는 것이기 때문에 단순한 것이기는하지만, 그보다 더 깊은 것을 드러내는 경우가 종종 있습니다. 종종 더 깊은 문제는 불안감이 아니라 자존심 적자의 문제입니다. 자신의 감각을 향상 시키면 삶과 그 기복을 관리 할 수있는 능력이 커집니다.
낮은 자부심이 당신의 불안의 중심에 있고, 각각에 대해 어떻게 일하는가를 나타내는 4 개의 징후가 있습니다.
1. 거절 당하기 : 당신의 마음이 거절하거나 거절 할 가능성이 있는지 알아 차리지 못합니까? 이 습관은 당신이 불안하거나 싫어하는 것에 대해 걱정할 수있게합니다. 당신은 자신을 평가 절하하는 사람들로부터 받아들이려고 노력하고 있으며, 당신이 정말로 누구인지를 돌보고 사랑하는 사람들을 덜 강조한다는 것을 알게 될 것입니다. 얻을 수없는 것을 얻는 것에 대한 귀하의 손해에 집중할 수 있다면 고려하십시오. 결과적으로 자멸적이고주기적인 관계 패턴을 들락날 릴 수 있습니다. 이것은 당신이 정말로 집중해야 할 w 모자가 당신 자신을 받아들이고 그 자기를 사랑하는 것을 배우는 것일 때 당신이 느끼는 염려에 대해 염려스럽고 걱정스럽고 조심스럽게 느끼게 할 수 있습니다. 당신을이기는 사람들이 아니라 당신을 사랑하는 사람들로 둘러싸십시오.
2. 기회 를 잡지 못함 : 새로운 관심사, 노력, 우정을 쌓기를 꺼 릅니까? 낮은 자부심은 대개 위험을 감수하고 자신의 긍정적 인 감각을 높일 수있는 새로운 활동을하는 것을 두려워한다는 것을 의미합니다. 즉, 재미와 흥분, 심지어 성취를 놓치지 만 안심하고 지낼 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 안락한 영역을 넓히면 더욱 걱정스럽고 공황 상태가됩니다. 불안은 위험을 감수하고 자신을 믿을 수있는 정확한 일을하는 것을 막을 수 있습니다. 당신은 불안을 옆에두고 그 위험을 감수하는 것이 당신이 필요로하는 것과 정확히 일치해야한다는 것을 인식해야합니다.
3. 완벽주의 : 당신과 당신의 삶에 무엇이 잘못되었는지 강조하고, 잘되고있는 것을 부정합니다. 항상 문제가있는 것처럼 느껴지면 불안감을 줄 수 있으며 계속해서 ‘고칠’필요가 있다는 느낌을 가질 수 있습니다. 일단 모든 잘못을 고치면 또 다른 잘못이 생겨서 다시 고침 모드로 들어갑니다. 삶의 본질이 변화한다고 생각하면 시간을 보내는 것이 더 낫습니다. 모든 오리를 연속으로 가져야한다는 생각은 망상 입니다. 이것을 받아들이면 당신의 비축 물이 자유롭게됩니다. 새로운 에너지를 얻고 진정한 행복과 의미를 가져다주는 노력에 집중하십시오.
4. 내부 초점 : 과거로부터의 혼란을 재연하거나 미래에 발생할 수있는 실수에 대해 반박합니까? 당신이 잘못한 일을 내부적으로 되 살리거나 미래에 혼란 스럽거나 어쩌면 상상할 수도없는 일을 상상해 불안을 만듭니다. 머리에 갇히지 않고 현재 순간을 재 집중하십시오. 당신이 당신의 생각을 알아 채고 그와 같은 오래된 채워지지 않는 길을 갈 때마다, 너 자신을 현재로 되 돌린다. 부정성을 예측하고 재연해도 좌절감, 비탄, 다른 사람들에 대한 판결이나 비판을 경험할 수 있습니다. 그냥 가만히 있어도 돼. 자신감, 능력 및 자신의 능력을 관리 할 수있는 역량을 믿을수록 자신이 직면하게 될 불안감이 적어지고 자신에 대해 더 잘 느끼게됩니다. 저의 책 “진정 : 입증 된 기술로 불안을 멈추십시오.”이제 나는 불안을 줄이는 데 도움이 될 수있는 최첨단 기술에 대해 설명합니다.
