나르시스트의 치명적인 무기에 맞서 싸우는 방법 : 투영법
투사를 식별하고 대면하고 학대를 중지하는 방법을 알아보십시오.
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프로젝션은 나르시스 주의자 또는 국경 성 인격 장애 및 중독자를 포함하여 학대자가 일반적으로 사용하는 방어 메커니즘입니다. 기본적으로, 그들은 “나는 당신이 아니야!”라고 말합니다. 우리가 투사 할 때, 우리는 스스로 부인 한 무의식적 인 충동이나 형질에 대해 자신을 방어하고 있습니다. 대신 우리는 그것들을 다른 사람들에게 돌립니다. 누군가 또는 무언가에 대한 우리의 생각이나 느낌은 인정하기에는 너무 불편합니다. 우리의 생각에서 우리는 생각이나 감정이 다른 사람으로부터 비롯된 것이라고 믿습니다.
우리가 실제로 그녀를 싫어할 때 우리는 “그녀가 나를 싫어한다”고 상상할 수도 있습니다. 우리는 누군가 다른 사람이 화가 났거나 판단력이 있다고 생각할 수도 있지만, 우리가 자신을 모르고 있습니다. 투영과 마찬가지로 외부 화 (externalization)와 유사하게, 우리는 문제를 일으키는 데있어서 우리의 책임을 대신하기보다는 다른 사람들을 우리의 문제로 탓하기도합니다. 그것은 우리를 희생자로 느끼게합니다. 중독자는 종종 자신의 배우자 나 상사에게 술이나 마약 사용을 비난합니다.
우리의 대처 전략은 우리의 정서적 성숙을 반영합니다. 투영은 우리가 자아를 기능화하고 보존하기 위해 현실을 왜곡하거나 무시하기 때문에 원시 방어책으로 간주됩니다. 그것은 미리 생각하지 않고 반응적이고 방어 아동들이 사용합니다. 성인이 사용하면 감정적 인 성숙이 적어지며 감정적 인 발달이 약함을 나타냅니다.
경계
정신 분석 학자 인 멜라니 클라인 (Melanie Klein)은 어머니가 유방에 물린 경우에도 어머니가 자녀를 사랑할 수 있어야한다고 말하면서 적절한 경계와 자부심을 지닌 훌륭한 엄마가 좋은 분노와 분노에 반응하지 않을 것이라는 것을 의미한다. 그녀의 아기에게서 나쁜. 그녀는 그럼에도 불구하고 그녀의 아기를 사랑할 것입니다. 우리가 분노 또는 철수에 반응 한 어머니를 둔다면 그녀의 경계는 약하고 어린이는 자연적으로 다공성을 띠게됩니다. 마치 우리의 가치와 사랑 스러움에 대한 부정적인 언급 인 것처럼 우리는 어머니의 반응을 흡수했습니다. 우리는 약한 경계를 개발하고 자신을 수치스럽게 만듭니다. 어머니 – 유아 본드가 음수가되었을 수 있습니다. 아이가 양쪽 부모에 의해 무조건적으로 사랑 받고 받아 들여질 필요가 있기 때문에 아버지의 반응에도 똑같은 일이 일어날 수 있습니다.
우리는 자신에 대한 수치심에 기반한 믿음으로 자라날 수 있으며, 조작되고 학대받을 수 있도록 준비되어 있습니다. 또한 부모 중 한 명이 자기애 또는 학대자 인 경우 자신의 감정과 욕구, 특히 감정적 인 욕구가 우선입니다. 부끄러움의 결과로, 우리는 우리가 중요하지 않다는 것을 배웁니다. 우리는 적응하고 공손하게됩니다.
자기 판단
양측 사람들이 내면화되거나 유독 한 수치심과 강한 내부 비평가를 갖는 것은 일반적입니다. 결과적으로, 우리는 우리 자신과 마찬가지로 다른 사람들과 종종 동일한 특성에 대해 잘못을 찾습니다. 우리는 비평가를 다른 사람들에게 투사하고 그들이 실제로 우리 자신의 판단력을 발휘할 때 우리를 비판하고 있다고 생각할 수 있습니다. 우리는 판단하고 받아들이지 않기 때문에 사람들이 판단하고 받아들이지 않을 것이라고 가정합니다. 우리가 더 많이 받아 들일수록 우리는 다른 사람들과 더 편하게 지낼 수 있습니다. 우리는 그들이 우리를 판단한다는 자기 의식적인 생각이 아닙니다.
자기 존중감 감소
학대자 또는 중독자와의 성인 관계에서 귀하는 귀하의 권리가 있다고 생각하지 않을 수 있습니다. 당연히, 당신은 동행하거나 파트너의 필요와 감정을 표현하기도합니다. 때로는 자기 희생 제물을 기쁘게하기 위해 큰 희생을 치릅니다. 자부심과 독립은 꾸준히 감소합니다. 파트너가 왕이나 여왕처럼 행동하면 요구 사항이 충족되지 않아도 점점 더 의존하게됩니다. 이를 통해 파트너는 귀하의 파트너를 쉽게 조작하고, 악용하고, 악용 할 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신에게 더 수치와 비판을 투사 할 때 당신의 자만심이 커집니다.
한편, 당신은 그 비난을 받아들이고 관계에 대한 더 많은 이해를하려고 노력합니다. 승인을 얻고 연결 상태를 유지하려는 헛된 시도에서 파트너의 불만과 비판을 두려워하는 달걀 껍질에 실을 수 있습니다. 당신은 그 또는 그녀가 무엇을 생각하거나 할 것인지 걱정하고 관계에 몰입하게됩니다. 가장 큰 두려움 – 포기 및 거부와 지속적인 사랑을 찾는 희망을 잃지 않기 위해 머물러 있습니다. 시간이 지나면 아무도 당신이나 잔디가 푸르지 않다는 것을 믿을 수 있습니다. 당신의 파트너는 당신에게 수치심과 두려움을 투사하려고 시도한다고 말할 수도 있습니다. 자존감을 떨어 뜨린 후, 그것이 사실이라고 믿는 것이 중요합니다.
투영 신원
우리가 강한 자부심과 자부심을 가질 때, 우리는 건강한 경계를 가지고 있습니다. 누군가가 우리에게 어떤 것을 투사 할 때, 그것은 튀어 오릅니다. 우리는 그것이 사실이 아니거나 단순히 연사에 관한 진술임을 알고 있기 때문에 개인적으로 받아들이지 않습니다. 기억해야 할 좋은 슬로건은 QTIP입니다. “개인적으로 그만두 라!”
그러나 우리는 자부심이 낮거나 외모 나 지능과 같은 특정 문제에 민감 할 때 예상을 사실로 믿을 수 있습니다. 우리는 프로젝션을 소개합니다. 이것은 내부적으로 우리가 동의하기 때문입니다. 그것은 자석처럼 달라 붙고, 우리는 그것이 사실이라고 믿습니다. 그런 다음 우리는 shaming에 반응하고 우리의 관계 문제를 합성합니다. 그렇게하면 우리에 대한 학대자의 아이디어를 검증하고 권한과 통제권을 부여합니다. 우리는 자존심과 우리를 찬양 할 수있는 권한을 가지고 있다는 메시지를 보냅니다.
투영에 대한 응답
프로젝터는 영사를 받아들이라는 엄청난 압력을 행사할 수 있습니다. 당신이 공감할 수 있다면, 당신은 더 개방적이고, 심리적으로 덜 방어됩니다. 위에서 설명한 바와 같이 경계가 좁은 경우 투영을보다 쉽게 흡수하고 자신의 특성으로 식별 할 수 있습니다.
사영 신원이 어떻게 작동하는지 이해하는 것은 자기 보호를 위해 매우 중요합니다. 방어 수단을 인식하는 것은 가치있는 도구가 될 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 학대자의 의식이없는 마음을 여는 창이기 때문입니다. 우리는 실제로 그 또는 그녀가 느끼고 생각하는 것을 경험할 수 있습니다. 이 지식으로 무장 한 누군가가 우리를 수치스럽게한다면 우리는 그 사람이 자신의 수치심에 투영하고 반응하고 있음을 깨닫습니다. 그것은 우리에게 공감을 줄 수 있습니다. 도움이됩니다. 우리가 스스로를 존중하고 공감할 수 있다면! 내부 비평가를 무장 해제함으로써 자부심을 구축하는 것이 프로젝션에 대한 우리의 첫 번째 방어입니다.
아직도, 당신은해야 할 일에 대해 당혹 스러울지도 모른다. 누군가 당신에게 투영되면 경계를 설정하십시오. 그러면 스피커로 다시 투영됩니다. 당신은 힘의 장 (보이지 않는 벽)을 세우고 있습니다. 다음과 같이 말하십시오.
- “나는 그렇게 보지 않는다.”
- “나는 동의하지 않는다.”
- “나는 그것에 대한 책임을지지 않습니다.”
- “그건 당신의 의견입니다.”
그것은 논쟁하거나 자신을 방어하지 않는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그것이 프로젝터의 거짓 실체에 대한 믿음을주기 때문입니다. 학대자가 계속되면 “우리는 단순히 동의하지 않습니다.”라고 말할 수 있으며 대화를 그만 둘 수 있습니다. 프로젝터는 자신의 부정적인 감정을 찌르지 않으면 안됩니다.
- “자기애 남용을 처리하는 방법”을 참조하십시오.
- 나르 시시스트 다루기에서 나르시시스트 와 의사 소통하는 방법과 부끄러움과 자치 를 정복 하는 데있어 유독 수치심을 극복하는 방법을 배웁니다.
© Darlene Lancer 2019