지난 주, 그리고 여러 해에 걸쳐 환자는 “제발 분노를 없애도록 도와주세요. 나는 분노를 제거하고 싶다. ”
분노를 “없애는”일이 없다는 것을 아무도 듣지 않는 반면, 내 회사를 활용할 수있는 사람들은 대답에 관심을 기울입니다. 분노를 다루는 작업은 그것을 통합하는 것입니다.
통합이란 관련 문제에 관련된 모든 것을 가져 와서 모든 재앙을 원근감있게 전달하는 것을 의미합니다. 저의 가장 지혜로운 스승 인 Dr. Elvin Semrad는 “우리는 감정으로 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 그것을 인정하고, 그것을 견뎌야하며, 마지막으로 그것을 관점으로보아야합니다. “평생 동안 살면서 치료를하면서,이 과정의 어떠한 측면도 서두르지 않는다는 것을 배웠습니다.
종종 우리가 가지고있는 분노의 저장소는 어린 시절의 경험으로 시간이 지남에 채워졌습니다. 물론 어린이로서 우리는 내부적으로나 외부 적으로 삶의 어려움을 관리하는 데 필요한 자원이 거의 없습니다. 치료사로서의 나의 의도는 사람이 존재하는 곳에서 분노를 인식하고 인정하도록 돕는 데 도움이되는 자원입니다. 때로는 분노가 분명합니다. 다른 때에는 분노가 우울증에 의해 가려 지거나 신체적 인 문제 또는 다른 신경 증상으로 전환됩니다. 그 근원에서 분노를 밝히기위한 노력은 한 개인의 삶의 경험에 대한 세부적인 조사가 필요합니다. 진행 방법을 확신 할 수 없을 때마다 Semrad의 만트라 인 Investigate, Investigate, Investigate를 생각합니다.
일단 인정되면, 분노의 감정을 행동으로지지해야합니다. 분노를 겪는 문제 중 하나는 분노가 표현과 행동을 위해 생리 학적으로 압박감을 느끼는 것입니다. 시체는 분노를 느낄 때 자극을 받아 아드레날린, “싸움 또는 비행”호르몬을 생성합니다. 분노를 인정하고 행동을 취하지 않고 그것을 견디려면 상당한 노력이 필요합니다. 연설도 행동입니다. 그리고 행동은 결과를 가져 오며, 종종 감정을 유지하는 일에서 혼란스럽고 관점에 넣기 시작합니다.
한 특정 환자는 분노를 표현하고 감정을 표현하는 데 아무런 문제가 없었지만 좌절감과 분노를 원근감으로 삼는 데있어 가장 작은 노력을 용인 할 수 없었습니다. 이는 자신이 다른 사람의 감정과 행동을 고려해야 할 필요가있는 과정이었습니다. 기대와 소원. 나는 원근법으로 격려하는 관찰을했을 때, 나를 향해 구두로 그의 분노를 돌렸다. 이것은 고통스럽지 만 다이내믹스를 사무실로 가져 오는 데 유용합니다. 우리는 시간이 지남에 따라 조용한 곳으로 진화 할 때까지 분노를 용인하기 위해 서로에 대한 충분한 신뢰와 존경심을 확립했습니다. 이것은 내 환자의 좌절감과 분노를 견디기 위해 우리의 자원을 가져다주는 현실적인 경험이었습니다.
어떤 사람들은 화를내는 것을 두려워합니다. 그들은 분노를 극복하고 지나치게 빨리 앞서서 분노를 조준하는 것을 시도합니다. 내 경험상, 분노를 통합하는 마지막 단계는 슬픔과 슬픔으로 진화하는 것입니다. 통합되지 않은 분노는 평생 지속될 수 있으며, 마디 점에서 영원히 분출 할 수 있습니다. 통합 된 분노는 슬픔 (우리가 바라는 것과 우리가 가진 것 사이의 격차)으로 진화합니다. 슬픔과 궁극적으로 약해지고 사라질 수 있습니다. Semrad는 “슬픔은 성장의 비타민이다.”슬픔이란 무엇이 가능한지 놓아 버리는 것을 의미하며, 여유 공간을 만들어 사용할 수있는 것에 붙일 수있는 힘을 얻습니다.
“나는 분노를 제거하고 싶다.”과정 : 분노를 인정한다. 그것을 짊어지고. 그것이 슬픔으로 진화 할 수 있도록 그것을 원근감있게 보여줍니다. 슬픔. 자라.
참고 문헌
Rako, S, & Mazer, H. (2003). Semrad : 치료사의 마음. 아이. 유니버스.
