관계에있는 분노의주기

새로운 연구는 관계에서 분노가 어떻게 지속되는지에 대한 모델을 조사합니다.

분노는 가벼운 자극에서 격렬한 격노와 분노에 이르는 부정적인 느낌의 상태입니다. 분노는 좌절감, 구두 모욕, 신체적 침략, 불공정 및 부당한 인식 등으로 도출 될 수 있습니다. 분노는 침략과 관련이 있기 때문에 분노는 해를 끼칠 수있는 잠재력이 있습니다. 관계에있는 사람들에게 화가 나는 감정은 상호 분노와 파괴적인 행동의 악순환을 불러올 수도 있습니다.

Liu 등 2020 년 12 월호에 실린 연구 저널에 실린 새로운 연구는 로맨틱 한 파트너의 순환 적 분노 모델을 검토합니다. 이 포스트에서 필자는 저자의 모델을 설명하고 그들의 경험적 연구의 결과를 요약한다. 나는 화가 난 감정의 악순환과 관계의 행동을 해치는 제안으로 끝 맺는다. ¹

관계에있는 분노의주기

저자들의 쌍방의 관계에 대한 두려움 모델에 따르면, 낭만적 인 파트너가 분노를 나타내면서 분노를 나타내며, 분노가 학대의 왕복을 유발할 수 있으며 결과적으로 파괴적인 행동과 분노의 사이클을 초래할 수 있습니다.

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이 모델에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

출처 : Liu et al., 2018 (Arash Emamzadeh)

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경로 A (그림 1, 상단 왼쪽 섹션)에 표시된 바와 같이, 분노의 감정은 때로는 파괴적 행동, 즉 치명적이고 차갑고 이기적인 행동을 유발합니다. 이러한 행동은 문제에 초점을 맞추고 개인을 공격하지 않는 정중하고 건설적인 비판과 다릅니다. 대조적으로, 파괴적인 행동은 모욕적이거나 적대적이거나 요구하거나, 무효로하거나, 거절하거나, 탓하는 것으로 경험됩니다.

로맨틱 한 관계에서 파괴적인 행동으로 분노의 고리가 어떻게 시작될 수 있는지 알아 보려면 다음 시나리오를 상상해보십시오. 파트너 A와 B는 재정적 인 문제가 있습니다. 어느 날 A는 직장에서 집으로 돌아와 B가 매우 비싼 알콜 음료를 마시는 것을 발견합니다. 분노한, B에게 설명 할 기회를주는 대신 파괴적인 행동 (예 : 이름 부르는 것)에 따른다. 그림 1, 중간 섹션, 상단 사각형을 참조하십시오.

이 시점에서, 분노의주기를 촉발시킬 수있는 것은 B의 A 행동에 대한 정확한 인식입니다. B가 A의 행동에서 파괴력을 정확하게 감지 할 가능성이 높습니까? 예. 이전 연구에 따르면 낭만적 인 파트너는 서로의 갈등 관련 반응 스타일을 잘 파악하고 있습니다. 따라서 B는 A가 적대적인지 건설적인 비판인지를 쉽게 알 수 있습니다.

분노의주기는 대개 Path C (그림 1, 오른쪽)로 계속 이어집니다. 왜냐하면 Person A의 적대적인 행동은 일단 Person B에 의해 올바르게 인식 되었기 때문에 B의 분노를 유발합니다. B가 화를내는 것은 자연스러운 일입니다. 왜냐하면 사람들이 다른 사람들이 (반응하고지지하는 대신에) 거절한다고 느끼면, 그들은 분개한다고 느낍니다.

우리가 따라간 경로 (A에서 B까지)는 다른 파트너에 의해 시작될 수도 있습니다 (그림 1, 오른쪽 하단 모서리에서 시작하여 왼쪽으로 이동). 파트너 A의 분노가 A가 파괴적으로 행동하게하는 것과 마찬가지로, 파트너 B의 분노는 B가 파괴적인 방식으로 행동하도록 유도 할 수 있습니다.

따라서주기가 다른 지점에서 동작하도록 설정할 수 있습니다. 그러나 결과는 동일 할 수도 있습니다 : 파괴 행동과 분노의주기를 영속화시키고 부정적인 감정과 폭력적인 행동을 강화합니다 – 어느 파트너도 초기 분노의 원인을 상기시키지 않는 지점까지이 운동의 분노를 일으 킵니다.

출처 : Josethestoryteller / Pixabay / Arash Emamzadeh (수정)

분노의주기에 대한 경험적 시험

현재의 연구는 경험적으로 이러한 분노의 순환을 시험했다. 이 샘플은 미국 대학 (평균 23 세, 백인 79 %, 데이트 82 %, 결혼 14 %)에서 학부생이었던 이성애 커플 96 명으로 구성되었습니다.

참가자들은 일주일 동안 섭취 측정과 일일 설문지를 완료했습니다. 일일 설문 조사는 참가자의 분노 경험, 낭만적 인 파트너에 대한 파괴적인 행동 (예 :이기적이고 모욕적 인 행동) 및 파트너의 파괴적인 행동에 대한 인식을 측정했습니다. 또한 동등성 의 성격 특성 (신뢰, 협동 및 우호와 관련된)이 평가되었습니다.

데이터 분석은 다단계 모델링을 사용하여 수행되었습니다. 연구원에 대한 세 가지 가설이 모두 뒷받침되었습니다. 파트너 B의 파트너에 대한 매일 분노는 B에 대한 A의 파괴적 행동을 예측했습니다. B에 대한 A의 파괴적 행동은 파괴적인 행동에 대한 B의 예측을 예측했다. A의 파괴적인 행동에 대한 B의 인식은 B의 분노를 예측했다.

관계 위탁이 결과에 영향을 미치지 않았습니다. 특성의 일치 성은 결과에 영향을 미치지 만 표현 된 분노의 수준이 낮을 때만 나타납니다.

합리성은 적대 행위에 관여하는 경향이 감소하고, 적대 행위가 덜한 파트너를 치료했으며, 마지막으로 참가자가 잘못 행동 한 파트너가 매우 동의 할 때 화를 덜 느끼는 것으로 나타났습니다.

분노의주기를 어떻게 끊습니까?

영향을받는 고리를 약화시킴으로써 당신과 당신의 낭만적 인 파트너 사이의 파괴와 분노의 자기 영속주기를 방해 할 수 있습니다. 방법?

하나는 파트너의 행동을보다 적극적으로 재평가하면 행동에 대한 인식과 결과적으로 나타나는 분노의 감정 사이의 연관성을 약화시킬 수 있습니다.

예를 들어 낭만적 인 파트너가 비싼 음료를 마시고있는 것을 발견하면 파트너가 기여한 여러 가지 방법을 예외 로하여 술을 다시 짜내고 비용 절감에 도움을 줄 수 있습니다. 이 사고 방식에서는 여전히 술에 관해 논의 할 수는 있지만 모욕, 위협 및 기타 유해한 행동에 의지하지 않을 것입니다. 왜? 왜냐하면 당신은 덜 화낼 것이기 때문입니다. 이 생각을 사고와 비교해보십시오. “너는 그걸 술 마시고있어!”

또한 지원, 친절, 타협과 관련된 생각, 즉 거부 또는 보복이 아닌 친근한 생각을 활성화하는 것이 도움이됩니다. 그것은 사람들의 상상력이 뛰어난 사람들입니다. ²

그리고 분노를 표출 할 준비가되면보다 건설적인 방식으로 그렇게하십시오. 당신이 분노를 느끼지 않을 때에도, 욕설이나 항상, 최악의 등을 사용하여 의도하지 않게 상대방을 분노하게 할 수 있습니다. 대조적으로, 분노를보다 건설적으로 표현하고 자신의 감정에 초점을 맞추면 파트너와 연료를 자극하거나 악순환을 일으킬 수 있습니다. ¹

결론적으로, 분노의 순환은 여러 지점에서 붕괴 될 수 있습니다. 이를 위해서는 두 파트너 중 적어도 하나가 신중하게 행동하고 파괴적인 행동의주기에 참여하는 것을 거부해야합니다.

어느 파트너도 염두에 두지 않으면 분노의 순환이 지속되어 낭만적 인 파트너와 그 관계에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 분노를 조절하는 데 어려움을 겪는다면 분노 조절 기술을 배우고 분노가 조절되지 않으면 치료사를 만나보십시오.

Facebook Image 크레디트 : MilanMarkovic78 / Shutterstock

참고 문헌

1. Liu, J., Lemay Jr, EP, & Neal, AM (2018). 낭만적 인 관계에서의 상호 순환적인 분노 : 동등 성과 헌신에 의한 조절. 성격 연구 논문집, 77, 1-10.

2. Meier, BP, Robinson, MD, & Wilkowski, BM (2006). 다른 뺨을 돌리는 것 : Agreeableness와 침략 관련 소수의 조절. Psychological Science, 17, 136-142.