방금 브린 브라운 (Brene Brown)이 저술 한 책 " 나는 생각했다"(Just it Was Is)를 읽었습니다 : 완벽주의, 부적절 함, 권력에 대한 진실을 말하십시오 . Brene은 "수치스러운 연구원"이며이 책은 사람들, 특히 여성들이 어떻게 수치심을 느끼는지에 관한 책입니다. 두 페이지에서 나는 어렸을 때 일어난 가벼운 사건을 기억하기 시작했습니다. 이 게시물은 아빠와 엄마를 비난하는 것에 관한 것이 아니라 우리 중 대부분이 다른 사람을 통제하려는 시도로 어느 정도 수치심을 사용하는 방법을 지적하는 것입니다.
아주 온화하지만 어떤 이유로 든 항상 저와 붙어있는 사건은 하나였습니다. 저는 약 12 ~ 13 살이었고, 저는 우리 엄마가 만든 사과 파이를 먹어서 아빠와 함께 식탁에 앉아있었습니다. 그녀는 정말 좋은 사과 파이를 만들고, 내가 그것을 알기도 전에, 나는 그것을 흡입하고, 그것을 털썩 내리고, 그것을 snarfed했다. 파이가 한 번도 없었던 것과 같았습니다. 아직도 그의 조각을 먹고있는 아빠는 내가 파이를 얼마나 빨리 먹었는지에 관해서 충격을 주었다. 나는 그가 정확히 무엇을 말했는지 기억할 수는 없지만, 나를 통해 수치스러운 길을 걷는 것을 느낀다는 것을 기억한다. 지금도 내가 다른 사람들과 식사를 할 때, 나는 내 주변 사람들에게 내 소비를 바친다. 그래서 그들이하는 것보다 빨리 끝내지 않을 것이다. 내가 나의 판을 더 빨리 닦을 때 나는 약간 부끄러움을 느낀다. 그리고 다른 사람들이 빨리 먹거나 먹을 수있는 마지막 접시를 먹는 것을 보았을 때 나는 때때로 그들 자신을 부끄러워해야하는 것처럼 그들에게 오만한 느낌을 갖습니다. 나는 보통 아무 말도하지 않지만 나는 여전히 그것을 느낍니다. 우리 아빠와의 그 사건은 너무 빨리 먹는 사람들이 돼지이고 수치 스럽다는 것을 가르쳐주었습니다.
나는 단지이 장면을 자세히 기록하여 다른 사람들에게 그들이 배워야한다고 생각하는 교훈을 가르 칠 때 수치심이 얼마나 효과적 일 수 있는지 보여줍니다. Shaming이 작동합니다. 부끄러워하는 사람이 정말로 우리가 그녀의 생각을 덜 신경 쓰지 않으면 거의 모든 사람들이 어떤 방식 으로든 쉐이핑에 반응 할 것이지만, 결코 쉬머와 부끄러움 사이의 관계에 도움이되지는 않을 것입니다. 수치심은 우리를 끔찍한 것처럼 느끼게합니다. 우리는 무서운 사람들이고, 부서지며, 쓸모없고, 역겨운 사람입니다. 누군가가 우리를 수치스럽게하면 우리는 그 사람을 존경하지 않습니다. 풍자와 같이 손쉽게하는 것은 쉬운 일이지만 손상을줍니다.
브라운은 수치심을 "우리가 결함이있어 받아 들임과 소속감이 없다고 믿는 격렬한 고통스런 느낌이나 경험"이라고 정의합니다. 우리 사회의 규칙에 부합하기 때문에 부끄러움을 느낄 수 있습니다. 우리가 규칙을 어기거나 과시하면, 우리는 배척 당할 수 있습니다. 그것은 죽음을 의미 할 수도 있고, 최소한 죽음을 의미 할 수도 있습니다. 부끄러움이 그렇게 잘 작동하는 이유는 우리가 다른 사람들과 연결되어 있고 다른 사람들로부터 받아들이 기 위해 유선을 맺고 있기 때문입니다. 부끄러움 때문에 그 수용과 연결이 효과적으로 철회됩니다. 그러나 사과 파이 사건이 우리에게 보여 주듯이 수치심은 우리 안에 깊숙이 묻힐 수 있습니다. Shaming 단어는 결코 잊혀지지 않을 수 있으며, 다른 사람들을 쉐이핑하는 것은 행동 변화에 효과적 일 수 있지만, 피해를 입히고 자신감을 떨어 뜨립니다. 누가 부끄러워하게하려고하는 사람 주위에 있고 싶습니까?
나는 수치심이 내 인생에서 어떻게 작용했는지에 대해 생각하기 시작했다. 내가 부끄러워하고 내가 부끄럽게 여기려고했던 사건. 나는 아직도 옛 남자 친구를 청바지 대신에 바지를 입은 친구의 결혼식에 부끄럽게 여긴다는 것을 기억할 수있다. 나는 그가 나에게 화를내는 전자 메일 교환 중 또 다른 옛 남자 친구가 "오, 그런데 당신의 치아를 더 닦는 것이 좋습니다. 자주. 당신의 호흡이 악취를냅니다. "그가 나를 수치스럽게하는 것을 의미한다는 것을 알았지 만, 나는 계속 숨이 가쁘다는 것을 알지 못했다고 친구들에게 물었습니다. 나는 아직도 숨을 의식하고 있습니다. 다른 사람들과 이야기 할 때 가끔 입을 막거나 내 머리를 돌리는 경우가 있습니다. 셰이밍이 효과가있었습니다.
우리가 다른 사람들을 수치스럽게하는 여러 가지 방법이 있습니다. 풍자, 이름 부름, 혐오감 표현, 눈 감는 것은 우리가 다른 사람들이 우리의 존경을받을 자격이 없다는 것을 전하는 방식입니다. 셰이빙 (shaming) 행동은 우리가 다른 사람보다 우월감을 느낄뿐만 아니라, 실제로 어른들과 이야기하고 우리 자신의 감정에 대해 책임지지 않으면 서 그들이 다르게 행동하고 싶다는 의사 소통을 할 수있게합니다. 괴롭히는 것과 마찬가지로, 괴롭히기는 심판과 독선으로부터 그 힘을 얻습니다. 부끄러움은 어떤 형식을 취하든 연결이 끊어진 채로 그들을 위협하기 위해 깊이 뿌리 내린 연결의 필요성을 사용하여 다른 사람을 통제하는 방법입니다. 천재 야. 그리고 사악 해.
부끄러움에 대한 최고의 무기는 공감입니다. 우리가 감정 이입, 다른 사람의 구두에 끼어있는 느낌을 이해할 수있는 능력을 보시면 쉐이밍 단어를 듣는 것이 얼마나 고통 스러울 지 이해할 수 있습니다. 우리가 다른 사람들에게 해를 끼치 지 않기로 결심했다면, 우리는 다른 사람들을 부끄럽게하기 위해 본능을 끄고, 의사 소통이 필요할 때 더 친절한 말을 선택하는 방법으로이 공감을 사용할 수 있습니다. 우리는 말하기 전에 우리의 말을 점검하는 기술을 연습 할 수 있습니다. 특히 혐오감, 분노 또는 상처를 느낄 때 그렇습니다. 우리가 말하고 싶은 말이 필요하고 도움이되고 진실합니까? 그렇지 않다면, 연습으로, 우리는 말할 수 없으며, 대신 우리가 정말로 의사 소통하기를 원하는 것을 고려해야합니다.
너는 어떠니? 다른 사람이 당신이 당신과 같은 방식으로 당신이 좋지 않다는 것을 보여주기 위해 셰이빙 행동을 사용했던 때를 기억할 수 있습니까? 그리고 다른 사람들에게도 그렇게했을 때 기억할 수 있습니까?
