취업 또는 경력 변화를 원하십니까? 이 시도!
내 친구 샘 (Sam *)은 길고 성공적인 경력을 쌓았습니다. 그러나 그는 항상 고등학교 영어 교사가되는 꿈을 꾸었습니다. "부모님은 모두 선생님 이셨고 어린 시절 내게 어린 시절에 저임금, 열심히 일하고 존중하지 않는 끔찍한 직업 선택이라고 말씀하셨습니다."그러나 변호인의 말을 들었지만 샘은 항상 그 자신의 진리를 따르십시오. "나는 항상 그들이 멋진 삶을 살았다 고 생각했습니다. "그들은 방과후에 우리 아이들을위한 집이었고 부모님, 또는 적어도 아버지가 항상 일하고 있었던 우리 친구들과 달리 항상 여름 휴가를 가졌습니다. 그리고 제 친구들과 저는 그들이 마치 신과 같다고 생각합니다. 당신이 얼마나 더 존경 할 수 있는지 모르겠습니다. "
샘은 그가 어렸을 때 가족이 재정적으로 어려움을 겪었던 것을 잘 알고 있지만 집에없는 부모와 자라는 것보다 더 나쁘다고는 확신하지 못한다고합니다. "그들은 그것에 대해 불만을 토로하면서도 그들이 좋아하는 것을하고있었습니다."몇 년 전, Sam은 전문 대학 프로그램에 자격이 있다는 것을 발견했습니다. -훈련.
"제 아이들은 거의 성장했습니다." "내가 일하는 문화의 일부가 아니지만 나는 그들과 시간을 보냈다. 그러나 나는 그것이 충분하다고 느끼지 못했다. 나는 그들이 스스로 벗어나기 전에 내가 집에있을 때 몇 년을 보내고 싶다. 우리는 모기지를 거의 상환했고 합리적인 퇴직 기금을 가지고 있습니다. 마침내 경제가 좋아지기 시작한 것 같지만 돈을 벌지 않고 있습니다. 내가 도약을 할 수있게된다면 지금은 끝났습니다. "그의 아내와 아이들은 그의 계획에서 전심으로 그를지지합니다. Sam은 변화에 흥분하고, 더 나아가, 그가 그렇게하지 않으면 항상 자신을 배신한 느낌을 갖게 될 것이라고 두려워합니다. 그러나 신청서를 보내 자마자 그는 거대한 불안 공격을당했습니다.
샘은 그에게 무엇이 들어 왔는지 알 수 없었다. "이상한 일들에 대해 계속 걱정하고 있습니다." "나는 이상한 것이 아니라 푸른 색에서 벗어난 것입니다. 부모님은 아직 젊고 건강하지만, 나는 갑자기 무언가가 그들 중 한 사람에게 일어날 까봐 두려워합니다. 그리고 저는 아이들이나 아내에게 어떤 일이 일어날 수 있다는 생각에 항상 겁 먹었습니다. "
- 강박 관념을 길들인
- 돈을 더 벌기 위해 최선의 일은 무엇입니까?
- Zika 준비하기
- 왜 내 개는 나를 Pet Appro 거리게 할 때 나를 물려고합니까?
- 정신과 및 청력 목소리 : Eleanor Longden과의 대화
그의 불안이 실제로 알고 있고 관심을 가진 일터와 동료들로부터의 분리에 관한 것이라는 사실을 알도록 도와 준 치료사. 나이 든 상태에서 부모와 헤어짐. 그리고 앞으로 몇 년 안에 사라질 자녀들과의 분리가있을 것입니다.
그러나 그는 또한 좀 더 미묘한 형태의 분리를 다루고 있었는데, 그 형태는 아주 빨리 그에게 뛰어 들지 않았습니다. Sam은 항상 좋은 소년이었고 성공적인 학생이었으며 성인 생활의 대부분에서 성공한 변호사였던 부분에서 벗어나는 것을 두려워했습니다. "제가 변호사라는 것을 누군가에게 말하면, 저는 그들에게 부정적인 생각을 품을 수 있습니다. 예를 들어, 내가 가끔 엉망이되는 것처럼 보이지만, 똑똑하고 강력 할 수도 있습니다. 오래된 구절을 알고 있습니다. '할 수있는 사람들, 할 수있는 사람들, 가르치지 못하는 사람들'. 다른 사람들이 저에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지는 않지만, 사람들은 저를 사람들이 실패로 여기는 것을 두려워합니다. "
정신 분석 이론에는 다른 사람들이 우리에 관해 생각하는 것의 중요성에 대한 다른 생각들이 있습니다. 한편으로는 다른 사람들이 생각하는 것에 대한 걱정이 우리 자신의 비 문명화 된 충동을 "문명화"하는 데 도움이된다는 Freud의 생각이있었습니다. 다른 한편으로 영국의 분석가 인 DW 위니 콧 (DW Winnicott)은 우리 중 많은 사람들이 우리가 진정으로 원하는 사람, "진정한 자아"를 좋아하지 않는 사람들을 기쁘게하는 "거짓 자기"를 개발했다고 믿었습니다. 다른 분석가들은 "사적인 자신"에 대해 이야기했습니다. "
뉴욕의 정신 분석 학자 스티븐 미첼 (Stephen Mitchell)은 우리가 실제로 다른 시대, 다른 상황, 그리고 다른 사람들과 함께 많은 자아를 가지고 있다고 제안했다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 사적이거나 숨겨져 있지만, 세상에 보이는 것보다 더 현실적인 것은 아닙니다. 미첼 (Mitchell)의 경우 심리적 건강은 서로 다른 자아와 서로 다른 사람들과 상황을 연상시키는 상황을 관리하고 유지하는 것과 관련이 있습니다.
샘의 갑작스런 걱정은 분명한 것에서 만이 아니라, 재정적으로 실용적인 생활 방식으로 인해 그와 그의 가족이 실제로 더 불행해질 것이라는 우려에서 나온 것이 아니라 자신이 만든 것처럼 생겨날 자신에 대한보다 미묘한 우려에서 비롯된 것입니다 이 변화. 다른 사람들은 그를 덜 성공적이고 덜 강력하고 어쩌면 남자 다운이라고 생각할뿐만 아니라 무의식적으로 자신에 대해 같은 방식으로 느낄 수도 있다고 두려워했습니다. (나는 나의 책에서 이것을 약간 썼다 공상 : 당신의 마음의 창조적 인 힘을여십시오)
Sam의 상황에서 누군가에게 중요한 것은 Mitchell이 말했듯이 이것이 서로 다른 부분 인 것을 인식하는 것입니다. 이러한 모든 정체성은 우리 중 일부일 뿐이며, 실제로 우리가 실제로있는 사람이라는 신호가 아니라 우리 삶에서 일어나는 일에 대한 반응 인 경우가 많습니다. 한 동네에서 다른 동네로 임대하는 집; 바쁜 엄마에서 빈 네스터로 이동; 한 사람으로 결혼 생활에서 삶으로 변모하는 것은 매일 우리 삶의 방식을 분명하게 변화시킵니다.
그러나 자부심, 자아상 및 다른 사람들이 우리를 어떻게 보는지 상상해보십시오. 편안하고 만족스러운 자아는 걱정스럽고 불안한 자아로 대체 될 수 있습니다. 바쁘고 생산적이며 유능한 자아는 슬프고 무능한 자아로 변할 수 있습니다. 그리고 어려운 부분은 우리가 아침에 우리를 깨우거나 점심 식사 후 또는 늦은 오후에 나타나는 것을 통제 할 수 없다는 것입니다. (나는 지난 가을에 대해 썼다 http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201104/our-many-selves).
자아는 무엇일까요? 첫째,이 서로 다른 자아가 우리를 정의하지 않는다는 것을 인식해야합니다. 그리고 불행하거나 불쾌한 자기를 관리하는 데 필요한 것을하기 시작하여 우리가 누구인지에 대한 더 큰 그림에 통합 될 수 있습니다. 우리 중 일부는 나가서 운동을하는 것을 의미합니다. 이것은 체육관에서의 시간이나 5 마일 달리기를 의미하지 않습니다. 때로는 부드러운 운동이 실제로 활발한 운동보다 낫습니다. 특히 불안한 자아가 느슨해지는 경우에는 더욱 그렇습니다. 블록이나 부드러운 요가 클래스를 걸어 다니면 엔돌핀을 방출하고 우리를 더 나은 마음의 프레임 즉 다른 자아로 이끌 수있는 근육을 이완시킬 수 있습니다.
샘이 걱정거리에 대해 이야기하기 시작했을 때, 그는 많은 관심을 기울이지 않은 자신의 다른 부분을 알게되었습니다. 그는 자신이 한 일을 정말로 즐겼습니다. 오랜 시간이 아니라 두려움에 사로 잡히는 과정이었습니다. 때로는 혼자 가끔 때로는 동료들과 함께 주어진 문제에 대한 최선의 해결책을 찾아야했습니다. 그는 자신의 직업에 대한 지적이고 개인적인 도전을 좋아했습니다. 그리고 그는 일하는 남녀와 우정을 누렸다.
친구, 가족, 동료, 때로는 숙련 된 전문가와 이야기하는 것은 우리가 서로 다른 부분 모두와 접촉하는 방법 중 하나입니다. 독서, 음악 듣기, 운동, 글쓰기도 도움이됩니다. 샤워 중이거나 욕조에서 휴식을 취하는 경우조차도 우리가 피하거나 놓치고있는 자아와 접촉 할 수 있습니다 (샤워하는 동안 당신에게 오는 중요한 생각 모두를 생각하십시오!).
샘의 경우 치료사는 자신의 불안이 영어 선생님이되기위한 백일몽이 어른이 된 어린 시절의 꿈이라고 말했던 한 사람의 말을 듣지 않은 자신의 일부라는 것을 깨닫도록 도왔습니다. 그는 자신의 성인 생활을위한 현실적인 계획으로 바꾸고 싶지 않았습니다. 그는 다른 내부 목소리를 듣기 시작했고 실제로 법에 머물고 싶다는 것을 깨달았지만 압력은 덜 받았다. 그는 자신의 회사를 둘러 보았고 다른 법률 회사의 동료들과 이야기하기 시작했으며, 결국 그는 자신에게 완벽한 위치를 발견했습니다. 비록 그것이 임금 삭감을 의미했지만, 그것은 관리할만한 것이 었습니다; 젊은 변호사를 멘토링하고 인근 대학에서 강의하는 것을 포함하기 때문에, 그것은 자신의 꿈을 꾸미는 데 아름답게 매치되었습니다. 그리고 집에서 더 많은 시간을 보냈습니다.
* 모든 사람의 개인 정보를 보호하기 위해 변경된 이름 및 식별 정보
Stephen Mitchell : 희망과 두려움, Basic Books, Inc. 1995
DW Winnicott : 노는 것과 현실, Routledge 2005 년