건강과 수면을 위해 높은 수익률을 보이는 저 충격 운동 루틴을 찾고 있습니까? 요가를 시험해보십시오. 요가의 쾌락과 이득은 넓게 이해된다 : 요가는 체력과 융통성을 개량하고, 호흡을 개량하고, 긴장을 감소시키고 정신 집중을 강화할 수있다. 요가가 잠에 가질 수있는 긍정적 인 효과는 잘 알려지지 않은 것일 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 요가는 만성 불면증으로 고통받는 사람들의 수면을 개선하는 […]
수면 무호흡증은 전통적으로 – 그리고 잘못으로 – "남성 장애"로 간주되어 왔습니다. 사실, 폐쇄성 수면 무호흡증은 여성에게 흔한 수면 장애입니다. 그리고 새로운 연구에 따르면 여성의 수면 무호흡증 빈도는 이전에 믿어 본 것보다 높을 수 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증은 상부기도 폐쇄로 인해 수면 중에 호흡이 중단 될 때 발생합니다. 이러한 일시적인 호흡은 잠자는 동안 밤에 몇 번에서 […]
당신이 좋은 밤의 수면을 위해 필사적 인 수백만의 미국인들 중에 있다면, 당신은 창구 판매용 수면 보조를 시도했을 것입니다. 일반적인 것들에는 diphenhydramine (예 : Unisom, Zzzquil, Tylenol / Advil PM), Benadryl과 같은 알레르기 약물에서 발견되는 항히스타민 제제가 포함됩니다. Diphenhydramine은 진정제이며, 우리 중 많은 사람들이 알레르기 반응을 일으킨 후 직장에서 기절 한 것으로 느껴집니다. 불면증으로 자주 투약되는 […]
출처 : unsplash.com/pexels.com 불면증은 65 세 이상의 미국인 대다수를 괴롭힌다. 많은 사람들을 비참하게 만들지 만 상대적으로 간단한 기술로는 도움을 받거나 지울 수있다. 불면증의 원인은 신체 시계의 변화, 질병의 유형, 약물의 효과, 노화 자체의 과정을 포함하여 복잡하고 다양합니다. (파트 I 참조) 다행히도 CBT-I와 같은 대부분의 불면증 치료법은 젊은층과 늙은. 생물학적 시계 및 운동 사람들의 나이가 들어감에 […]
출처 : 출처 : iStock skynesher Charles *를 만났을 때, 그는 출판 업계에서 일한 33 세의 결혼 한 남자였습니다. 그는 직장에서 일로 뛰어 올랐다. 때로는 지루함 때문에 직장을 그만 두었고, 그가 압도 당했기 때문에 떠나기도했습니다. 때때로, 그의 매니저들은 그에게 떠나라고했습니다. 이러한 업무 문제로 인해 Charle은 저에게 연락했습니다. 과거에는 찰스가 우울증과 불만을 치료하려고했습니다. 항우울제, 불안 치료제, […]
어떤 사람들에게는 취침 시간이 가장 스트레스가 많은 시간입니다. 평온한 잠을 기대하기보다 그들이 잠들지 않을지 궁금해 지거나 마침내 할 시간이 될지 궁금해합니다. 그들이 수 시간 이상 연속적으로 활동했기 때문에 며칠이나 몇 주가 지났는데도 그들은 이미 연기가 나는 것을 알고 있고, 오늘 밤 더 많은 수면을 잃으면 내일이 어떻게 될지 상상할 수 없습니다. 그들은 피로를 풀어야한다는 것을 […]
미국에서 성인들 사이에서 가장 흔한 수면 장애라는 지위에도 불구하고 불면증으로 고통받는 많은 사람들은 치료를받지 못하고 있습니다. 연구 결과 불면증 장애가 미국 성인들에게 상당히 미숙 한 것으로 나타났습니다. 더욱이 불면증 치료가 보험 회사와 의료기관이 항상 접근 할 수 있거나 저렴 해지는 것은 아니며 의사가 적극적으로 다루는 것입니다. 불면증을 앓고있는 많은 사람들은 수면 장애 관리에있어 혼자만의 접근 […]
인간 / 동물의 마음 / 몸 / 정신의 통합 된 기능은 모두 내재적 인 자연의 리듬으로 맥동, 진동 및 진동하는 내인성 자연 리듬입니다. 적기와 절개, 수축과 이완, 수축기와 이완기, 베타와 델타 등의 자연스러운 리듬의 적 극적인 변화는 상처로 인해 심하게 손상됩니다. 외상 적 경험, 예기치 못한 삶의 재앙은 육체적으로, 정서적으로, 정신적으로, 영적으로 전체의 기능에 영향을 […]
출처 : samotrebizan 나는 종종 환자들이 차를 마시도록 격려한다. 홍차는 낮 동안 커피 대신 카페인을 대체 할 수있는 카페인입니다. 카페인이없는 차는 침대에서 야간에 전원을 끄는 의식의 진정 부분이 될 수 있습니다. 하루 종일 밤낮을 가리지 않고 차를 마시는 것은 차분하고 차분한 의식이 될 수 있습니다. 나는 자주 차를 마 십니다. 물론 제가 가장 좋아하는 것은 […]
출처 : Rennett Stowe, 크리에이티브 커먼즈 수면을 돕고 낮에는 불안감을 줄이는 두 가지 중요한 보충제가 있습니다. 마그네슘과 락 티늄. 마그네슘 은 항 불안증 및 항 스트레스 성 미네랄이며 건강한인지 기능과 기분을 유지합니다. 결핍증은 흔합니다. 만성적으로 스트레스를 받거나 알코올을 남용하는 사람은 신장 질환과 체강 질병을 앓고있는 사람과 함께 결핍 될 수 있습니다. 마그네슘은 자연 진정제입니다; 인슐린 […]