기후 변화가 우리의 정서적 안녕을 해치는 지에 대한 연구를 방해합니다. 지구 전체를 하나의 커다란 빗방울로 생각하고 대륙과 섬으로 점 찍어 다른 별들과 함께 우주를 날아 다 같이 노래하고 하나로 빛나는 우주 전체가 무한한 아름다움의 폭풍처럼 보입니다. – 존 뮤어 기후 변화는 현대 사회의 주요한 스트레스 요인입니다. 우리가 기후 변화의 위험성에 대해 읽지 않는 하루는 없으며, […]
직장에서의 Mindfulness는 생산성 등을 향상시킬 수 있습니다. Journal of Occupational Health Psychology 의 새로운 연구에 따르면 작업장에서 제공되는 의식 교육이 생산성과 일과 삶의 균형을 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 무작위 통제 연구는 60 명 규모의 마케팅 회사에서 실시되었으며 6 주 대 반나절 세미나와 마인드 비교를 비교했습니다. Mindfulness는주의를 기울이고 심판이나 비판없이 현재의 순간을 궁금해하는 기술을 포함합니다. […]
두뇌와 행동 과학을 바탕으로 생산성을 향상시킬 수있는 방법. 직장에서 일하든, 취미로 일하든, 또는 직업에서 일하든간에, 나와 같은 사람이라면 당신은 생산적이되고 싶습니다. 적은 노력으로 더 많은 일을하고 싶고 가능한 한 많이 즐기기를 원합니다. 나에게있어 인생의 즐거움 중 하나는 내가 가치 있고 유용하게 사용할 수있는 뭔가를 성취 한 것처럼 느껴진다. 그리고 전, 도중, 그리고 후에 활력을 얻을 […]
우리는 여전히 고대 조상들과 같은 형태의 불안에 시달리고 있습니까? 불안이 그 자체로 나타나는 방식은 수세기에 걸쳐 실제로 변하지 않았고 우리는 여전히 고대 조상과 같은 형태의 불안 장애에 시달리고 있지만 우리의 불안을 유발하는 것들은 확실히 변했습니다. 우리는 열악한 건강, 어려운 관계, 실업, 빈곤과 불이익, 외로움, 직장 스트레스, 폭력, 외상 및 갈등에 대한 노출과 같은 불안의 많은 […]
사고 방식과 삶의 방향에 대한 전술. 출처 : AB, CC 3.0, Wikimedia 나는 그것을 인정할 것이고, 나는 최대한 생산적이라는 것에 집착한다. 왜냐하면 잘 정의 된 삶의 정의는 가능한 가장 큰 차이점을 만드는 것입니다. 내 능력이 심각하게 제한되어 있다고하더라도, 가능한 한 많은 시간을 트리폴리 갱구, 친구, 자원 봉사자로 보낼 수 있다고 믿습니다. 나는 당신이 최대한의 생산성을 […]
최근 연구에 따르면 여러 가지 스트레스 요인이 사망을 유발할 수 있다고합니다. 출처 : Whoismargot / Pixabay 사람들이 자신의 직업이 자신들을 “죽이는”것이라고 불평하는 것을 듣거나 자신의 일의 고역이 “피를 빨아 들여서 일주일 남짓까지 피곤하고 우울하거나 기면 상태에 빠지게한다”고 주장하는 것을 듣는 것이 일반적입니다. 제프리 페이퍼 (Jeffrey Pfeffer) 박사의 최근 연구에 따르면, 스탠포드 경영 대학원 (Business of […]
정치적으로 요금이 부과되는 시간대에 최대 실적을 달성 할 수있는 제안. 우리 모두는 삶의 모든면에서 최고의 성과를 내기를 원하지만 신체적, 정서적, 정신적 및 영적 도전에 직면하여이를 수행하기가 어려울 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 보이지 않는 도전에 직면하여 성공하기 위해 고군분투하고 있습니다. 미국의 자체 개선 산업이 현재 9.9 억 달러의 산업이 된 이유 일 수 있습니다. […]
적은 일들을 더 잘하십시오. 출처 : Aiony Haust / Unsplash 당신이 이것을 읽고 있다면, 당신이 압도 당했기 때문에 가능성이 높습니다. 우리 대부분처럼. 우리는 점점 더 많은 일을하고자하는 우리의 한계를 계속 누르고 있습니다. 그러나 결국, 우리는 우리가 원하는 모든 것을 성취하지 못한 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 아무리 열심히 노력해도 우리는 너무 얇은 스트레칭을하고 있습니다. 바쁘게 사는 […]
신흥 연구 결과는 불안에 대한 HRV 생체 자기 제어 중이 죠 교육 사용을 지원합니다. 비정상적인 낮은 심박수 변동성 (HRV)은 의학적 및 정신적 장애와 관련이 있습니다. HRV 생체 자기 제어 중이 죠는 정신적 및 정서적 기능에 유익한 영향을 미치는 방식으로 HRV를 조절하는 것을 목표로 최근에 개발 된 기술입니다. HRV의 규모와 특성은 스트레스에 적응하는 신체의 능력과 관련이 […]
안식년의 도전과 선물. 긴 시간과 힘든 시간을 보충, 희망, 방문, 구직, 희망, 그리고 궁극적으로 애매한 재임 기간 직업에 착륙 시켜서 하루를 꿈꾸어 완벽한 안식을 맛 보았습니다. 소중한 멘토와 오래된 대학원 친구들이 안식년을 보냈을 때 나는 옆에서 지켜 보며 환호했습니다. 그들이 첫 번째, 두 번째 또는 세 번째 안식을 얻으려는 달콤한 기대에 대해 말하면 행복, 넓음, […]