두뇌와 행동 과학을 바탕으로 생산성을 향상시킬 수있는 방법.
직장에서 일하든, 취미로 일하든, 또는 직업에서 일하든간에, 나와 같은 사람이라면 당신은 생산적이되고 싶습니다. 적은 노력으로 더 많은 일을하고 싶고 가능한 한 많이 즐기기를 원합니다. 나에게있어 인생의 즐거움 중 하나는 내가 가치 있고 유용하게 사용할 수있는 뭔가를 성취 한 것처럼 느껴진다. 그리고 전, 도중, 그리고 후에 활력을 얻을 수 있다면, 훨씬 더 좋습니다.
더 생산적인 방법에 대한 조언은 부족하지 않지만 최근에 나는 생산성 과학에 관해 무엇을 할 수 있는지 알아보기 시작했습니다. 나는 내가 배운 것을 토대로 온라인 비디오 코스를 만들었습니다.
다음은 생산성 과학의 요약입니다. 현재 얼마나 많은 이들이 사용되는지 확인하십시오.
- 나만의 리듬으로 작업하십시오. 우리 모두는 일과 휴식의 사이클을 가지고 있습니다. 일일 circadian 리듬이든 주간 리듬이든 1 개월 길이의 리듬이든간에, 높은 작업 에너지와 “휴식”모드에있을 때 자신의 리듬을 관찰하십시오. 자신의 리듬과의 경쟁으로 인해 생산성이 향상되는 것은 아닙니다.
- 작업을 작은 단계로 나눕니다. 당신이 일을 성취 할 때 두뇌 화학 물질이 변화합니다. 단계를 성취하는 것은 작은 보상과 같으며 다음 작업을 시작하려는 자극을줍니다. 장기간에 걸친 한 가지 큰 작업을 수행하는 중이면 무언가를 성취하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 큰 작업을 작은 작업으로 나누면 많은 성취가됩니다.
- 객실과 가구에주의하십시오. 일하는 곳을 설정하십시오. 편안하고 효율적으로 일할 수있는 공간이 있고 그 공간에있을 때하는 유일한 일은 당신의 생산적인 작업 인 경우, 당신의 몸과 뇌는 습관을 형성합니다. “작업 공간”에 들어갈 때마다 뇌는 자동으로 생산적인 작업 모드로 들어갑니다.
- 멀티 태스킹을 최소화하십시오. 하나의 작업에서 다른 작업으로 전환하는 생산성의 최대 40 %를 잃을 수 있다는 예측에 따라 멀티 태스킹을 수행 할 때 많은 시간이 소요됩니다.
- 경고를 최소화하십시오. 멀티 태스킹을 덜 유혹하려면 컴퓨터, 랩톱 및 전화에서 자동 경고 및 알림을 끄십시오.
- 자다. 연구 결과에 따르면 수면 부족으로 인해 업무 효율이 떨어집니다. 밤 7-8 시간을보십시오. 하루 동안 20 분 동안 낮잠을 자면 생산성을 높일 수 있습니다.
- 팀과 협력하십시오. 1920 년대의 올 포트 (Allport)의 연구에서 현재까지의 많은 조사가 있습니다. 사람들이 팀에서 일할 때 생산성과 즐거움을 더 많이 얻는다는 것을 보여줍니다. 때로는 혼자 일하는 것이 좋은 일일 수 있지만 팀의 힘을 잊지 마십시오.
얼마나 많은 이들을 연습합니까?