PMS 중화제
이 빠른 팁은 PMS를 줄이기 위해 작동합니다.
출처 : Dashu83
작은 PMS는 정상일 수 있으며, 자기 관리를 위해 약간의 시간이 필요함을 상기시킵니다. 그러나 당신의 기분이 떨어지면, 당신은 물건을 던지고 싶다. 그리고 당신은 고통스러운 경련이있다, 그것은 너무나 멀리 가고있다! 몸에 균형을 가져올 때입니다.
좋은 소식은 월 경전 증후군에 대한 간단한 영양 및 요가 요법이 있다는 것입니다.
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몇 가지 간단한 치료법은 무엇입니까?
건강에 좋은 식단이 중요합니다. 설탕을 제거하면 기분이 나아질 것입니다. 설탕은 염증을 일으켜 통증을 유발합니다. 설탕은 또한 좋은 기분을 위해 필요한 비타민 B 군을 감소시킵니다. 설탕 대신에 원시 버터와 소금을 얹은 고구마를 많이 먹거나 모카 스무디를 만드십시오. 초콜렛은 또한 당신의 기분을 향상시킬 것입니다!
이 PMS 비타민을 매일 복용하십시오. 효과를보기 위해 3 개월이 필요할 수도 있습니다. 포기하지 마라.
마그네슘 (침대 앞에 밤에 200-400mg).
비타민 B-6. 50-100 mg / day.
블랙 커런트 시드 오일 (1000 mg / day). 자궁이 편안 해지는 데 도움이됩니다 (임산부가 아님).
이 요가 운동을 해보십시오 : 휴식하는 나비, PMS 중화제
출처 : Leslie Korn
침대에 누워서 다리를 열면 무릎이 옆으로 쓰러지고 발바닥이 함께 나옵니다. 허벅지 근육이 꽉 조이면 걱정하지 마세요, 옆구리에 무릎 아래에지지 베개를 올려 놓으십시오.
음부 뼈에 대한 느낌. 이것은 복부의 가장 낮은 부분에있는 뼈이며 수평 한 짧은 뼈입니다. 뼈의 부드러움을 느껴보십시오. 엄지 손가락을 사용하여 뼈에 압력을 가하고 뼈 전체를 부드럽게 풀어줍니다.
이제 당신이 민감한 부분을 찾으면 부드럽게 압력을 가하고 4를 세며 숨을 쉬고 4 세까지 잡고 4 세까지 풀어 4 세까지 잡아라.
이 과정을 5 ~ 10 분 동안 반복하십시오.
핫 팩에 액세스 할 수있는 경우 라벤더 5 방울을 적은 올리브 오일을 배에 붙이고 휴면 나비를 할 때 핫 팩으로 덮으십시오.
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