Mamavore에 대한 마음 먹는 식사
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마음에 드는 식사는 단순히 우리 몸의 굶주림과 충만 함의 수준에주의를 기울이고 소비하는 것을 선택하고 그냥 만족할 때까지 먹습니다. 이것은 아이들을 갖기 전에 어려웠을 수도 있지만 유아기가되면, 우리 아이들의 판에 많은 음식이 남아있을 것이므로 우리의 입에 삽을 넣을 수 있습니다 :
a.) 우리는 확실히 음식을 낭비하고 싶지 않습니다.
b.) 그것은 은밀하게 맛있게 보이고 다른 누군가의 접시를 도난 당하면 칼로리가 존재하지 않습니다.
c.) 내일의 음식물 쓰레기를 감싸는 것보다 음식을 입에 직접 놓는 것이 더 쉽습니다.
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d.) 우리는 무의식 중에 어떤 음식이 남았는지를 모르는 무의미한 Mamavores로 변합니다.
우리가 멈추고주의를 기울이면, 우리는이 간신히 의식적으로 얼마나 많은 여분의 칼로리를 소비 하는지를 깨닫게 될 것입니다. 따라서 이러한 지속적인 패턴을 피하기 위해서는 게임 계획을 수립하는 것이 좋습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 작은 사람이 식사를 마친 후에는 접시를 손이 닿지 않는 곳으로 옮기거나 남은 음식을 즉시 감싼 후 잠시 시간을내어 위의 시나리오를 반복하지 않아도됩니다.
- 남은 음식으로 이동하는 경우 일시 중지하고 이유를 묻습니다. 지루함, 걱정 또는 단순한 습관이 있습니까?
- 정말로 배고프고 고의로 먹다 남은 음식을 먹는다면 천천히 음식을 즐기십시오. 알고 있어야합니다.
- 다양한 종류의 음식을 섭취 한 후에 에너지 수준에주의하십시오. 다른 사람들이 몇 시간 동안 그것을 유지하는 데 도움이되는 동안 어떤 사람들이 우리의 에너지를 완전히 수혈 할 수있는 방법에 놀랄 수 있습니다.
- 가족 모두를주의 깊게 먹고, 잠시 멈추고 다이빙하기 전에 숨을들이 쉬도록 가르치십시오. 감각을 사용하여 음식의 색과 모양을 알아보고, 음식이 테이블에 어떻게 도달했는지를 생각해보십시오. 흡입하십시오. 음식의 향기를 느낄 수 있으며, 처음 몇 비트를 천천히 씹어 맛을 충분히 맛볼 수 있습니다. 우리가 충분히 달콤한 지점에 도달했을 때 더 쉽게 알아 차릴 수 있도록 식사 중에 어느 정도 알고 있어야한다는 것을 상기시켜주기 위해 마지막으로 물린 것을 조심스럽게 먹고 싶을 수도 있습니다.
Mamavore를 사로 잡는 것은 우리의 허리띠의 성장을 길들이고 에너지를 증가시킬뿐만 아니라 평생 동안 건강의 선물 인 우리 아이들을위한주의 깊은 음식 습관을 모델링 할 수 있습니다.
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