Mindfulness가 당신의 삶을 어떻게 향상 시키는가?
1. 속도가 느려졌습니다.
회복 주의적 완벽 주의자와 멀티 태스커로서, 누구든지 감속을 언급 할 때 나는 열심히 팔았다. 나는 생산성과 효율성에 관한 이야기에 중독되어 있었는데, 카트리나 알콘 (Katrina Alcorn)은 "일을 천국에 가져 오는 것"이라고 부릅니다. 그러나 내가 한 걸음 더 늦추면, 나는 그다지 오류가 없으며 훨씬 더 오래 지속될 수 있습니다. 고갈이나 소진없이. 이렇게 느리고 꾸준한 속도는 실제로 효율성을 높이고 장기간에 걸쳐 에너지 소비를 줄입니다.
2. 나는 더 자주 흐름을 따라 간다.
완벽 주의자는 통제와 구조를 좋아합니다. 어떤 구조는 훌륭하지만 상황이 계획대로 이루어지지 않을 때 강건함과 좌절감을 초래합니다. Mindfulness practice는 펼쳐지는대로 인생을 받아들이도록 가르쳐주었습니다. 그렇다고해서 항상 펼쳐지는 방식이 마음에 들지 않거나 제어 할 수없는 것을 바꿀 수 없습니다. 이것을하기 위해서, 나는 우선 뒤로 물러나서 그것이 무엇인지 현실을 받아 들여야합니다.
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3. 나는 더 큰 그림을 본다.
나는 계획에 따라 가지 않는 것에 의해 압박감을 받거나 서두르거나 좌절 할 때, 거의 눈을 감고있는 것처럼, 좁은 초점으로 현실을인지합니다. 호흡에 대한 인식을 멈추게하면 내 견해가 확장되고 상황이 초기에 믿어 지듯이 심각하지 않을 수도 있음을 상기시킵니다.
4. 우선 순위가 명확합니다.
블라인드를 제거하고 내 인생의 더 큰 그림을 보면서 나를 진정으로 중요하게 여기는 것이 점차 분명해집니다. 유물론은 상품에 대한 광택을 잃어 사람들과의 깊은 유대감과 단순한 일상을 중시합니다. 이것은 나에게 많은 의미가있는 것들에 대해 많은 것을 말하고 그렇다고 대답하는 것을 도왔습니다.
5. 나는 더 감사하고 행복하다.
내 자신의 스트레스와 바쁨에 빠지면 반성과 감사의 시간이 거의 없습니다. 내가 더 염두에두면, 나는 더 감사한다. 제가 더 감사 할 때, 저는 더 사랑합니다. 내가 더 사랑할 때, 나는 무한히 행복해, 나 주변 사람들도.
6. 나는 더 재미있다.
나는 진지하고 대뇌적인 경향이 있습니다. 내가 지금 더 많이 살고있을 때, 나는 더 즐겁고 자발적이며 모험심을 타고났다. 나는 더 많이 웃으며 몸 전체가 가벼워진다.
7. 나는 작은 순간을 맛본다.
내 십대 딸이 안아 줘. 내 아들은 그의 4 살짜리 폐 꼭대기에서 노래합니다. 남편과 편안한 대화 나누기. 화려한 일출과 시원한 아침 공기. 이것들은 제가 눈치 채고 맛보고 미소 지으며 기억하는 단순한 순간들입니다.
Mindfulness는 간단합니다. 그것은 자유롭고 인생을 향상시킵니다. 시작하는 방법에 대한 자세한 내용은 여기를 읽어보십시오. 그러면 언제 어떻게 변경되는지 알려주십시오.
