힘든 결혼에 대처하는 데 도움이 필요하십니까? 고통스러운 이혼?
내 의뢰인 인 스테파니 (기밀로 변경된 이름)는 긴급 약속을 위해 내 사무실에 전화했습니다. "더 이상 할 수 없어요."스테판이 내 사무실 매니저에게 말했다. "나는 그런 힘든 결혼 생활을했다. 이제 나는 고통스러운 이혼을해야만합니까? "
Stephanie에게는 운 좋게도 두 가지 발견이 그녀의 불안과 우울증을 완화 시켰습니다.
그녀가 처음으로 결혼 생활을 시작했을 때 그렇게 분쇄 된 느낌이 들었습니까?
나는 스테파니에게 그녀의 조만간 존 (John)이 그녀에게 그렇게 분열되어 간 것을 예를 들어달라고 부탁했다.
"개인적인 물건을 모으기 위해 집에 갔을 때 나는 보석이 어디에 있는지 존에게 물었다. 나는 대개 내 서랍에 보관하고 거기에 없었습니다. 그는 대답하지 않았다. 그는 단지 어깨를 으 sh했다. 나는 어떻게 알 수 있을까? ""
나는 조금 혼란스러워서 스테파니에게 물었다. "당신의 생각은 어땠습니까?"
"나는 그가 나를 처벌하고있는 것처럼 느꼈다. 그게 그가 우리 결혼 생활을 통해 한 일입니다. 그는 항상 나를 처벌하고 있습니다. "스테파니는 큰 고난의 음색으로 대답했습니다.
그 대답은 나에게 단서를 주었다. 나는 가설을 검증 할 두 번째 예를 물었다.
"똑같은 일이 일어났습니다."스테파니는 "앨범을 어디에 넣었는지 물어 보았을 때 엄마는 내 아기 사진을 내게 주셨다. '내가 어떻게 알아야하니?' 요한이 나에게 대답하여 울부 짖었다. "
그리고 그 시간을 어떻게 생각하고 느끼셨습니까?
Stephanie는 "그는 내가 항상 잘못한 것처럼 항상 나를 불만스럽게 느끼게한다"고 불평했다. 그래서 나는 평소처럼 반응했다. 나는 짓 눌린 느낌. 나는 내가 새 아파트로 돌아가 자마자 잠자리에 들었다. 나는 너무 불안해 우울했기 때문에 하루 종일 침대에서 빠져 나올 수 없었다. "
스테파니에게 처음으로 결혼을 시켰고 지금은 이혼 과정이 너무 괴롭다 고 생각하던가요?
결혼은 도전적입니다. 이혼을 통해가는 것은 결혼 생활을 끝내는 거의 모든 사람들에게 힘든 일입니다. 왜냐하면 종종 결혼 생활에서 잘못되어 간 것은 이혼에서도 잘못 될 것이기 때문입니다.
결혼은 두 파트너의 성숙함과 기술력, 그리고 좋은 매칭을 모두 취합니다. 파트너의 선택은 중요합니다. 동시에 파트너쉽을 효과적으로 처리 할 수있는 능력도 있습니다.
팔이나 다리를 자르면 상처를 입을 것이며 인생의 모든 영역에서 큰 조정을 할 것입니다. 결혼 파트너십과 같은 주요 관계를 갈라 놓으면 육체적으로 고통스럽지 않고 정서적으로 고통 스럽다. 또한 모든 일에서 큰 재조정이 필요하며, 그 과정에서 불안, 슬픔, 분노의 일설적 인 물결을 일 깨우기가 쉽습니다.
동시에 어려운 결혼 생활을하는 동안 습득 한 특정 습관은 이혼을 더욱 압도적으로 만들고, 불안감을 유발하고, 우울하게 만듭니다.
어려운 결혼 생활에 대처하고 이혼을 더욱 고통스럽게 만드는 것은 무엇입니까?
많은 요인들이 중요합니다. 예를 들어,
- 다른 가족으로부터 얼마나 많은 도움을 받았는지
- 당신이 이혼에 초 집중하는 것을 막기 위해 당신의 삶에서 어떤 긍정적 인 활동을하고 있습니까?
- 당신과 당신의 전남편이 어떻게 분리 과정을 통해 일할 수 있는지에 대한 협동 적 대 적대자의 관계
- 당신 중 어느 쪽이 이기적이거나 평균적인 경향이 있다면
- 또는 감정적 인 고온 반응기가되는 경향이 있다면
동시에, 그녀의 결혼이나 이혼에 대처할 수있는 Stephanie의 능력을 압도하는 요소는 임상 연습에서 자주 볼 수있는 두 가지 요인이었습니다 . 이전 템플릿을 통한 해석이 하나였습니다. 개인화 는 두 번째입니다.
이전 템플릿 은 현재 인생에서 누군가가 당신의 인생에서 이전에 겪었던 사람처럼 들리는 것을 말합니다.
개인화 는 개인적으로 받아들이는 것, 즉 자신에 관한 부정적인 메시지 인 것처럼 반응합니다. 그 해석이 진실의 곡식을 가지고 있을지도 모르는 동안, 그것은 더 큰 현실에 관해 종종 실패한다
스테파니는 곧 그녀의 처형 된 남편 인 존의 비협조적 인 행동을 처벌당하는 징조로 삼았습니다. Stephanies의 첫 번째 예에서 그녀의 8 살짜리 부분은 그녀의 가혹한 징벌 적 아버지가 그녀를 처벌 할 때와 마찬가지로 John에게 반응하도록 이어졌습니다. 그녀는 또한 John의 염증을 개인화하여 John이 그녀를 처벌하고 있다는 신호로 들었습니다. 사실, John의 염증은 아내가 그를 떠나기로 결정한 큰 슬픔에서 비롯된 것입니다.
두 번째 예에서 Stephanie는 John의 염려스러운 목소리를 자신의 눈이 충분하지 않다는 신호로 해석했습니다. 이 경우 Stephanie는 John의 과민 반응을 자라면서 오빠가 자주 염려하는듯한 목소리로 해석했습니다. 그녀에 대한 그녀의 태도는 종종 "당신이 얼마나 더 크고 더 나은 지보십시오."실제로 존은 실제로 결혼 생활에서 그가 "옳은 것", 아무것도 할 수 없다고 믿었 기 때문에 방어적인 느낌을 보였습니다. 스테파니를 기쁘게 해줄거야.
Stephanie의 구절은 "나를 느끼게했다."
T hat phrase "make me feel"은 종종 다음과 같은 신호를 보냅니다.
a) 누군가는 아마도 이전의 관계에서 그 메시지가 전했을 것의 렌즈를 통해 듣는 것을 해석하고있을 것이다.
b) 해석은 개인화 의 요소, 즉 개인적으로 의견을 표명하는 요소를 갖는다.
이러한 불행하고 혼란스러운 습관에 맞서기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
일반적으로 파트너의 혼란스러운 말이나 행동을 메시지가 아니라 자신에 관한 메시지로 간주하십시오.
존은 압도되고 상처 받고 슬 feeling다 고 느끼고 있었기 때문에 짜증이났다. 그의 "어떻게 알 수 있을까?"라는 대답은 진정으로 단서없는 느낌을 반영했다.
실제로, 그의 반응은 이혼 과정이 종종 사람이 결혼 생활에서 어떻게 느끼는지를 특징 짓는 동일한 고생하는 감정을 제기하는 방법을 설명했다.
실제로 John은 일반적으로 그의 아내가 어떻게 또는 왜 그의 물건을 원했는지에 대한 제로 아이디어를 가지고있었습니다. 설상가상으로, 그녀가 요청할 때 더 많은 정보를 요구하는 대신 불안감으로 반응 할 것입니다. 그는 불안감을 분노로 돌렸고, 그가 느낀 것처럼 보이지 않고 소리가 들리지 않도록했습니다.
다음 번에는 결혼 생활이나 이혼 과정에서 고통 스러움을 느끼는 대신 해석하는 대신 묻습니다. 파트너가 무엇을 어떻게 느끼는지에 대해 이해할수록, 당신의 파트너는 당신의 인생에서 일찍 누군가와 똑같이 대하는 것, 그리고 b) 파트너가 의도적으로 당신을 열등하게 대우하고 있다고 생각할 가능성이 적습니다.
힘든 결혼이나 괴로운 이혼에 대한 이상적인 반응은 무엇입니까?
현실적인 방법으로 파트너를 생각해보십시오. 오래된 템플릿을 사용하거나 개인화하는 대신 공감할 수 있습니다. 그 / 그녀의 초기 인생 경험에 대해 파트너가하는 것을 어떻게 이해할 수 있는지 생각해보십시오. 개인적인 한계를 고려하십시오. 다른 사람들에 대한 공감은 내면의 힘을 가져옵니다. 어서가!
(c) Susan Heitler, PhD
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Dr. Heitler의 Power of Two 책, 통합 문서 및 재미있는 양방향 온라인 프로그램은 민감한 주제에 대해 협업하는 기술을 포함하여 사랑하는 결혼을 즐기는 기술을 가르칩니다.
