통합 지향 : 정신 건강 정의
정신 건강에 관해서, 우리는 우리가 원하는 것을 정의하지 않고 증상 경감을 찾는 경향이 있습니다.
우리는 정신 질환이 증상과 기능 장애가 나타나는 방법뿐만 아니라 두뇌에서 무엇이 잘못 될 수 있는지에 대해 많이 압니다. 그러나 질병은 그것이 기능하는 방식과 우리가 연구하는 방식 모두에서 붕괴되는 방식에 관한 것이지만 건강이란 통합에 관한 것입니다. 조건이 무엇이든 상관없이, 목표는 뇌를보다 완전 하게 만드는 방향으로 이동하는 것 입니다. 우리는 부품이 무엇이든 부품의 합계 이상으로 기능하기를 원합니다. 두뇌의 통합 성이 높을수록 더 탄력 있고 능력있게됩니다.
mindfulness와 건강한 애착의 신경 생물학 연구의 개척자 인 Dan Siegel은 정신 건강이 흐르는 강으로 생각할 수있는 비유를 사용합니다. 한 은행은 혼돈을 나타내고 다른 은행은 강성을 나타냅니다. 목표는 극한을 피하고 강 아래로 멋지게 흐르고, 필요한 경우 더 많은 제어를하고 붙어있을 때 놓아 두는 것입니다. 강을 잘 여행하는 사람들은 시거 (Siegel)가 유연하고 적응력이 뛰어나고 호기심 있고 정력적이며 안정적인 약어 인 FACES를 제공하는 특정 기능에 반영된보다 통합 된 두뇌를 갖는 경향이 있습니다. [1] 그러므로, 아이들에 관해서는, 목표는 어린이가보다 융통성 있고 덜 단단한 것입니다; 스트레스, 변화 또는 도전에 직면 할 때 적응력이 있습니다. 자신과 다른 사람들, 그리고 그들 주변의 세계에 대해 호기심을 자극합니다. 정력적 인, 고갈되지 않은; 조절이 안되며 안정적이거나 스스로 조절됩니다.
따라서 최적의 통합을 지원하는 조건은 무엇입니까? 첫째, 스트레스가 계속되면 뇌가 건강해질 수 없습니다. 우리가 매일 스트레스를 겪고 소량이 용인 될 수 있고 심지어 도움이된다하더라도 만성 스트레스는 해롭다. 둘째, 뇌는 일상적인 스트레스로부터 회복하고 정보와 감정을 처리하기 위해 적절한 휴지 또는 휴식이 필요합니다.
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셋째, 두뇌는 눈 접촉, 감정 공유, 말하기, 만지거나 껴안기, 기본적인 욕구 충족, 이해 등의 육성을 필요로합니다. 넷째, 뇌는 다양한 자극을 필요로하지만 적당한 시간에 적절한 양을 필요로합니다. 이것은 자연 환경과 상호 작용하고 학습하면서 낮은 자극의 기간과 함께 가장 쉽게 달성됩니다.
마지막으로, 두뇌는 몸을 움직이고 느끼고, 온화하고 엄격한 운동을하고, 리드미컬 한 방식과 다른 방향으로 움직이고, 깊은 압력을 포함한 다양한 감각 경험을 경험하여 전체 신경을 통합해야합니다 체계.
위의 요인 중 많은 부분이 우뇌 기능과 관련이 있습니다. 적절히 말해서 우뇌는 뇌의 전체 론적 측면이며, 우뇌 자극은 심리적으로나 생물학적으로 우리를 치유합니다. 결합, 움직임, 창의력, 감정, 추상적 사고 모두가 우뇌를 자극하고, 또한 전두엽을 포함한 전체 뇌를 통합하는 동시에 두뇌를 신체에 연결시키는 데 도움을줍니다.
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반면에 왼쪽 뇌는 훨씬 더 문자 적입니다. 그것은 정보를 좋아합니다. "이것은 비디오 게임에서 당신의 아이의 뇌인가?"와 같은 기사를 읽을 때, 당신의 오른쪽 뇌는 (장기간 게임 후에 붕괴 한 소년의) 이야기와 관련이 있으며 큰 그림을 의미합니다. 반면에 왼쪽 두뇌는 도파민, 멜라토닌 및 코티솔에 대한 과학적 세부 사항을 기억합니다.
일반적으로 화면 관련 활동은 정보가 많기 때문에 왼쪽 두뇌를 과장하고 오른쪽을 과소 평가하는 경향이 있습니다. 이로 인해 전체 시스템이보다 구획화되고 연결이 덜 이루어집니다. 따라서 신경계가 조절이 어려워지면 우뇌의 활동을 강조하고 궤적을 다시 잡기 위해 스크린 기반 활동을 줄이거 나 제거해야합니다.
우리 모두는 전체가된다는 것을 의미하는 직관적 인 "알기"를 가지고 있습니다. 우리의 언어는 이것을 반영합니다 : 누군가의 자아 또는 정신이 통합되었다고 말할 때, 우리는 그 사람을 "그렇게 함께", "탄력적으로"또는 "그것으로"묘사 할 수 있습니다. 그러나 개인의 자존심이 쉽게 파편화된다면 "그녀는 너무 쉽게 떨어져 나간다", 또는 "그는 어떤 스트레스도 다룰 수 없다. 그는 단지 이음새가 따로 따로 나옵니다. "아이의 마음이 조직 될 때, 그 아이는 학교를 준비하는 것과 같은 일상을 완성하는 것이 더 쉽습니다. 우리는 그 아이를 "사물 위에 얹는 것"이라고 부르 겠지만, 혼란스러운 아이는 "스스로를 얻을 수 없습니다."
임상 적으로 우리는 전체적인 것을 알고 있습니다. 개인의 정신이나 자아가 강하지 만 융통성이있을 때 스트레스를 견딜 수 있다는 것을 알지만 약한 사람은 "파편"입니다. 뇌 반구와 신체의 감각 운동 시스템이 잘 통합되면, 아이는 쉽게 배우고 새롭고 자극적인 환경에서 번성하며 동기화 된 운동을 보여줍니다. 다른 한편으로 감각 통합 장애가있는 어린이는 쉽게 과식되고 혼란스러워지며 비효율적 인 움직임과 조절되지 않은 분위기를 보입니다.
사실 우리 몸은 세포에서 신경계에 이르기까지 모든 단계에서 통합과 동기화가 발생할 수 있으므로 직관적 인 지식을 갖추고 있습니다. 세포 수준에서, 일주기 또는 신체 시계 세포가 자연과 일치 할 때, 생물체 전체의 모든 세포가 더 동기화되고 호르몬 및 기관 기능이 따라옵니다. 마찬가지로, 스트레스 호르몬이 적 으면 심장은보다 일관된 전기적 리듬을 생성하고 뇌의 리듬은보다 일관성있게되어인지 능력을 향상시킵니다. 사실, 일관된 심장 패턴은 근처에 서있는 다른 사람의 뇌파에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. [삼]
여기서 강조해야 할 점은 스트레스 사이클을 깨는 것은 서로를 기반으로하는 예기치 않은 이점을 가져올 수 있다는 것입니다. 전체 론적으로, 고립에서 발생하는 것은 없으며, 어느 수준에서나 통합은 악순환보다는 도덕적으로 도움이됩니다. 스크린 타임 효과의 경우, 일단 뇌가 해방되어 전자식 패스트를 통해보다 자연스러운 상태로 돌아 오면, 휴식을 취하고, 재 활성화하고, 다시 동기화하고, 재설정 할 수있는 기회가 생기면 전체 시스템이보다 체계적으로 통합되고, 그리고 전체. 그런 다음 적절한 화면 한도가 계속 유지되는 한 Google 시스템은 같은 방향으로 계속 가면서 강 중간을 더 자주 찾습니다.
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