왜 우리는 밤중에 깨어나 는가 (그리고 왜 괜찮은지)
불면증으로 고통 받고 있습니까? 어쩌면 당신은 빛에 중독되어있을 수 있습니다.
Tricycle : The Buddhist Review 의 수석 편집자 인 Clark Strand는이 질문에 대해 생각해보고 그의 새로운 책인 잠 에서 깨어남 : 잠 못 이루는 시대를위한 고대의 지혜에 대해 생각합니다 . Strand에 따르면, 빛은 풀 서비스 중독입니다. "신체에서 엔돌핀의 방출을 유발하여 우리에게 최고를 줄뿐 아니라, "이것은 우리의 포토 리셉터 세포를 표적으로하며, 훨씬 더 큰 변화를 유발합니다. 빛은 신체의 모든 호르몬 생산을위한 마스터 스위치입니다. "
Strand와의 더 많은 대화가 있습니다.
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클락 스트랜드 (Clark Strand) : 인간은 한때 단 한 번만 탄수화물을 섭취했습니다. 한 여름에 언젠가는 그들이 겨울 동안의 준비 과정에서 식물성 설탕을 "쪄서"먹을 것이고, 그 동안에 그러한 음식은 매우 희귀하게 될 것입니다. 특히 여성들은 임신을 통해 뚱뚱한 뚱뚱한 사람들을 데려다 줄 것입니다. 낮은 구석기 시대에는 늦여름에 항상 시작됩니다. 이 맘껏 먹을 수있는 카보 페스트를위한 방아쇠는 더 많은 시간을 필요로했습니다. 사람들은 당분간 이용 가능한 지방 분해 탄수화물을 자연적으로 간청했습니다.
약 1 백만년 전 캠프 파이어의 혁신으로 조상은 헌터 스 캐빈 저와 채집인으로 진화 적 틈새 시장에서 표류하기 시작했습니다. 거기에 도착하는 데는 거의 백만 년이 걸렸지 만 결국 그들은 농업에 도착하여 언제든지 탄수화물을 섭취 할 수있게되었습니다. 이것은 일년 내내 그들을 비옥하게 만들었고, 서로 긴밀하게 접촉 할 수있는 인간의 수를 크게 늘려 도시와 문화를 발명했습니다.
오늘날 우리는 식량, 성행위 및 모든 종류의 각성제에 대한 끊임없는 굶주림의 상태로 살고 있습니다. 우리 몸이 매년 8 월이라고 확신하고 달리 설득 할 수있는 방법이 없기 때문입니다. 마음은 비명을지를 수 있습니다. "천천히! 그것은 3 월입니다. 너무 많이 먹지 마세요. "원하는만큼 큰 소리로 몸이 빛에 직접 반응하기 때문에 중요하지 않습니다. 신체는 광 수용체 세포에서 "알고있다"는 사실을 알고 있기 때문에 미래의 유전자가 다음 세대로 전이되기를 원한다면 먹을 것과 짝짓기 할 시간이다. 우리가 빛이 어두워지면 조명을 켜 놓는 한 아무도이 문제에 대해 시체와 논쟁 할 수 없습니다. 몸은 궁극적 인 최종선입니다.
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JH : 당신은 사람들이 자연스럽게 밤에 잠에서 깨어나고 수면 장애 (불면증)로 보지 않고 그 시간을 이용하도록 선택할 수 있다고 쓰십시오. 매일 밤 일어 나니?
CS : 제가 매우 늦게 자면, 밤늦게 곧바로 잠을 자게됩니다. 그렇지 않으면, 나는 Thomas Ray 박사가 1990 년대 NIH 연구의 일부로 발견 한 "수면의 초기 패턴"을 따라 약 4 시간 후에 항상 깨운다. 그것은 내 평생과 같았습니다. 나는 그 점에서 문화적으로 이상한 사람이라고 생각합니다. 어린 시절부터 나는 한밤중에 방황하고, 묵상하고,기도하고, 때로는 뒷쪽 현관에 앉아서 별들 사이에서 내 마음이 떠돌아 다닙니다.
많은 사람들이 불안과 걱정의 야간 장애물 코스의 일종으로 어둠에 깨어있는 경험을하지만, 그것은 인공 조명의 도입 전에 야간 축복 으로 간주되었다. 한밤중에 우리가 느낄 수있는 두려움없는 공포는 인위적으로 길어지는 날과 정보, 광고, 뉴스 알림 및 실제 조명을 통해 수집 한 와트 량의 부산물입니다.
인공 조명이 없으면 인간의 마음은 자연스럽게해질 무렵 두 시간 후에 조용 해지고 밤의 어두운 시간 동안 조용하고 평화롭게 유지됩니다. 약 4 시간 후에 포유류 생물학의 신비한 속임수를 통해 빛이 우리 머리 속으로 들어가고 우리는 약 2 시간 동안 깨어납니다. 그러나 그것은 인공적인 빛이 아니며, 심지어 외적 빛이 아닙니다. 촛불보다 내면의 빛입니다. 전구가 오는 것처럼 우리의 의식을 강하게 이끌거나 지배하지 않습니다. 우리가 완전히 의식적이거나 깨어있을 필요조차 없습니다. 그것보다 부드럽고 감수성이 좋습니다. 그것은 초대합니다. 음과 양 심볼의 어둠의 "여성적인"반쪽에있는 작은 흰색 반점과 같습니다.
노래의 노래는 "나는 잠 있지만 내 마음은 깨어있다"는 말로 마음의 상태를 묘사합니다. 이것은 은유가 아닙니다. 누군가가 불을 끄면 그냥 되 찾을 수있는 마음의 실제 상태입니다. 그것은 우리의 생물학적 영적 유산의 일부입니다. 그것은 우리의 유전자에 코드화되어 있습니다.
왜 "늑대의 시간"을 경험하면 "하나님의 시간"을 경험할 수 있습니까? 그것은 불면증의 우리의 빛이 포화 된 문화에 대한 궁극적 인 질문입니다. 물론 나는 그 문구를 사용할 때 종교적인 관점에서 하나님에 대해 말하지 않습니다. 내가 말하는 시간은 종교보다 훨씬 오래되었다. 저는 믿습니다. 토마스 위어 (Thomas Wehr)는 세계의 모든 종교가 오늘 다시 돌아 가려고하는 마음의 상태라는 동일한 결론에 도달했습니다.
JH : 어둠 탐사에 대해 자신에 대해 무엇을 배웠습니까?
CS : 한 마디로? 모두! 나를 틀리게하지 마라. 나는 어둠 속에서 완벽한 지식을 얻지 못했습니다. 내가 찾은 것은 "영혼에 대한 실무 지식"입니다. 나는 나를 행복하게 만드는 것이 무엇인지를 배웠습니다. 나는 세상에서 진정한 가치가 무엇인지 (그리고 그렇지 않은지) 배웠다. 나는 나의 가장 깊은 마음의 욕망 (놀라 울 정도로 성취 할 수있는)과 문화가 자체 목적을 위해 생산하는 욕망 (교활하고 거의 이행하기 불가능한 욕망)의 차이점을 배웠다. 그리고 가장 중요한 것은, 나는 혼자가 아니라는 것을 배웠습니다.
내 책에 쓰는대로 : 어둠 속에서 우리는 단순함, 행복감 및 관련성을 회복합니다. 어둠 속에서 우리는 영혼을 기억하기 때문입니다. 그런 일이 생기면 우리는 인생이 어떤 것인지 압니다. 그리고 마지막으로, 우리는 어떻게 살아야하는지 기억합니다.
클락 스트랜드 (Clark Strand)는 워싱턴 포스트 / 뉴 스윗의 "신앙"블로그 의 정기 작가이자 칼럼니스트이기도 한 수많은 저서의 저자이며 , 장미의 길을 설립 한 사람이기도하다. 모든 회원들과 함께하는 영적인 배경. 그의 광범위한 수필 및 비디오 교습은 Tricycle : The Buddhist Review 웹 사이트 및 YouTube의 "녹색 명상"비디오 라이브러리에서 찾을 수 있습니다 . Woodstock, NY에 거주하고 있습니다.