좋은 셀프 케어를 원하십니까? 다른 사람을 사랑하십시오
셀프 케어 란 신체적, 심리적 및 관계 적 건강을 위해 개인이 수행하는 모든 활동을 말합니다. 적절한 영양과 수면이 그 예입니다. 감정적 인 규칙은 자기 관리의 일부입니다. 몇 달 또는 몇 년의 장기간에 걸친 많은 양의 분노와 같은 감정과 같은 일부 감정은 사람이 거의 에너지와 집중력을 갖지 않으면 서 감정뿐만 아니라 육체적 및 관계 적 치료의 자기 관리의 방식으로 들어갈 수 있습니다 (Enright & Fitzgibbons, 2015).
강조되지 않은 자기 관리 영역은 다른 사람들을 사랑하는 일상적 실천입니다. 어떤 사람들은 "사랑의 소진은 어떨까요?"라는 질문으로 붉은 깃발을 들고 올 것입니다. "사랑의 소진"은 다른 사람들을 사랑하는 것이 아니라 심리적 인 전환점에 도달 할 때까지 분개로 노력하는 것입니다. 그것은 잔인하고 분개 한 의무를 지닌 다른 사람을 섬기는 진정한 사랑의 혼란 또는 휴식과 다과를위한 타임 아웃과 균형을 맞추어야한다는 것을 깨닫지 못하고 다른 사람들을 섬기는 것입니다.
사랑은 고대와 중세의 단어에서 네 가지 의미를 포함합니다. 즉, 어머니 사랑과 같이 아이를 사랑하고, 보답으로 당신을 사랑하는 형제 나 친구를 사랑하고, 보답을 암시하는 낭만적 인 사랑과 봉사의 사랑, 애정, 노력 (그러나 자신을 소홀히하는 불균형 한 노력은 아님), 그리고 다른 사람들의 복지에 대한 진정한 관심을 확장시킨다. 그리스어에서 사랑의 후자 형태는 아가페 입니다. 그것이 다른 사람들을위한 보살핌과 자기 자신을위한 보살핌으로서 효과가 있기 위해서는, 아가페의 사랑은 기꺼이 (엄숙하게) 선택되어서는 안되며 다른 사람들에게 노예가 아니라 다른 사람들에게 봉사하는 것으로 이해되어야하며, 다른 사람들에게는 노예가되어야합니다.
우리는 여기서 역설을 이야기하고 있습니다. 너 자신을 잘 돌보고 싶어? 그런 다음 다른 사람들에게 사랑을 전할 것을 고려하십시오.
물리적 인 문제에서 더 빨리 회복하고 싶습니까? 그런 다음 재활 운동에 사랑을 더하십시오.
다른 사람들의 무감각하거나 고의적 인 무시 또는 심지어 잔인 함을 더 빨리 복구하고 싶습니까? 그런 다음 분노에 대한 사랑을 선택하십시오.
사랑의 이론은 심리학에 풍부하지만, 너무 자주주의를 끌지는 못합니다. 그러나 이론은 종종 자기 만족 욕구 충족을 암시하는 지그문트 프로이트 (Sigmund Freud, 1962)였습니다. 좋은 심리적 건강이라는 표시는 일하기 위해 사랑하고 사랑하고, 자기의 필요를 먼저 충족시키지 않으며, 독점적으로 물론 프로이트는 건강에 대한 배타적 인 경로로 일과 사랑을 이야기하는 것이 아니라 그 과정에서 중요한 성분을 말하고있었습니다.
John Bowlby (1988)의 애착 연구는 우리가 사랑하고 사랑 받기 위해 태어났다는 것을 강조했다. 실제로 유아기에 가장 사랑받는 사람들은 성인기에 파트너를 더 사랑하고 사랑받는 건전한 토대가 있습니다 (Hazen & Shaver, 1987, Monteoliva & Garcia-Martinez, 2005).
용서 과학 (Enright, 2012)은 분명합니다. 당신을 부술 수있는 감정적 인 상처에서 회복하고 싶습니까? 화해가 불가능할 때 멀리서 사랑을 나눠야한다고해도, 용서와 투쟁을 통해 당신을 사랑하지 않을 사람들을 사랑하는 역설에 빠지십시오. 이것은 엄격한 의무는 아니지만 자유롭게 선택되어야합니다.
남아프리카의 토착민들은 잔인한 정치 체제에서 살아가는 중대한 도전들에도 불구하고 "우분투"를 통해 사랑의 주제를 보존했습니다. 나는 다른 사람들을 통해 사는 사람입니다. 내가 좋아하는 한, 나는 더 인간이된다 (Tutu, 1998).
최근의 건강 문제 또는 심리적 또는 관계 적 도전으로 인해 자기 관리를 추구합니까? 그런 다음 다음 연습을 해보십시오.
1) 당신이 깊고 무조건적으로 사랑 받았던 당신의 어린 시절로부터의 시간을 상기하십시오. 그게 뭐야? 어떤 느낌 이었습니까? 당신이이 사랑을 준 사람이 아니더라도 사랑이 결코 죽지 않으므로이 사랑을 의식하십시오.
2) 지금, 그 누군가에게 사랑을 전하십시오. 어쩌면 그것은 그 사람이나 포옹에 대한 텍스트의 형태 또는 그 사람에 대한 친절한 말을 다른 사람들에게 전할 것입니다. 창조적으로 행동하십시오.
3) 당신이 아직도 화가 나있는 먼 과거의 사람이 있습니까? 위의 # 2에서했던 사랑의 종류를 제공하십시오.
4) 지금 너의 삶에 누군가가 너와 더 밀접하게 연결되어 있어야하고 있어야하지만 너는 다소 멀다. 위의 # 2와 3에서 사랑의 종류를 제공하여 그 사람을 용서하십시오.
5) 자기 용서가 필요한 경우 이제 사랑을 제공하십시오. 너도 역시 사랑을받을 가치가있는 사람이라는 것을 알아라.
어쨌든 당신이 사랑할 때, 당신은 사랑하는 사람이고 , 당신은 사람입니다. 모든 사람은 가치가 있으므로 다른 사람을 사랑하면 자신의 본질적인 가치를 발견 할 수 있습니다.
더 의식적으로, 더 고의적으로, 더 깊이 사랑하는 법을 배웁니다.
좋은 셀프 케어입니다.