5 가지 쉬운 레슨의 연속성
나는 codependency가 매우 비정상적인 상황에 대한 정상적인 반응이라고 생각합니다. 중독성이 있고 그것을 다루지 않는 사람과의 관계에있는 것은 대단히 실망 스럽습니다. 사람들이 중독 된 사람을 다루는 네 가지 자연적인 방법이 있으며 그 각각이 문제를 악화시킵니다. 다행스럽게도 배워야 할 다섯 번째 반응이 실제로 도움이됩니다.
1. 거부 : 첫 번째 반응은 중독 된 사람의 거부에 참여하는 것입니다. "모든 대학생들이 술에 취해서 술을 마시고있다."또는 "그는 단지 실험하고있다."물론 중독자의 거부를 강화하고 문제는 계속 진행된다.
2. 통제 : 두 번째 자연스런 반응은 상대방을 통제하려고 시도하는 것입니다. 병을 부어서 사회 행사를 제한하거나 탄원과 위협을 시도 할 수 있습니다. 고양이와 마우스의 게임에서 마우스가 항상 이기기 때문에 이러한 작업은 수행 할 수 없습니다. 중독 된 사람은 통제하려는 시도를 피하는 데 중점을 둡니다. 문제는 계속 악화됩니다.
예외는 당신이 당신의 행동을 통제하는 것이고, 때로는 "레버리지"를 사용하는 것이 가능하다는 것입니다.이를 수행하는 방법에 대한 논의를 위해 3 가지 동기 부여에 관한 저의 글을보십시오.
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3. 분노 / 죄책감 : 다음으로 이전에 다른 사람의 문제를 관리하려는 피할 수없는 실패에 대응할 수 있습니다. 당신이 죄책감을 느끼고 자신의 행동에 의문을 제기하려는 노력을 배가 시키거나 악화되면 사과를하십시오. 중독 된 사람은 동의하고 더 나아질 때까지 기다립니다. 반면에 중독 된 사람의 변화에 대한 분노와 좌절감을 표현하면 중독을 계속할 수있는 변명이 될 것입니다. 이해하지 못하는 사람들에게 둘러싸여있을 때 어떻게 중독에 의지 할 수 있습니까?
4. 거부 : 마지막 단계는 중독 된 사람을 거부하는 것입니다. 다시 한번, 이것은 중독이 계속 진행될 수있는 변명 거리가됩니다.
그래서 비밀은 무엇입니까? 실제로 도움이 될 수있는 방법을 배울 수 있습니까?
5. 사랑으로 분리 : 이것은 Al-anon이 올바른 접근 방식을 설명하는 방법입니다. 그것은 자연스럽지 않고 배웠지 만 실제로 도움이됩니다. 나는 그것이 무엇인지를 설명하기 위해 약간의 은유를 사용합니다. 핸들 바를 만지지 않고 손으로 자전거를 타고 있습니다. 그것은 당신이 스탠드에있는 스포츠 이벤트에있는 것과 같고 플레이어에게 무엇을해야 하는지를 말하고 싶지만 당신이 할 수있는 것이 팀을위한 루트라는 것을 인식하고 있습니다.
자신이보고있는 것, 기분이 어떤 것인지, 그리고 그것이 당신에게 미칠 수있는 영향을 진술해도 좋지만, 논쟁하거나 주장하거나 설득하려고하지 마십시오. 사랑에 대한 분리가 어떻게 들릴지는 다음과 같습니다. "당신이하는 일은 나에게 심각한 중독처럼 보입니다. 나는 당신이 그것을 언급하지 않고 있다고 나쁘게 느낀다. 나는 네가 나를 해치게하지 않을 것이다. 그러나 내가 무엇을해야할 지 말할 수 없다는 것을 안다. 그래서 나는 서있을 것이다. "
여기 또 다른 비밀이있다.
codependency에 대해 알고있는 가장 좋은 정의는 "Wishful Thinking"입니다. 위의 처음 네 가지 반응을 살펴보십시오. 각각은 당신이 정말로 할 수없는 것을 고칠 수 있어야한다는 희망적인 생각을 포함합니다. 그래서, 당신이 정말로하고 싶은 일이 정말로 도움이되지 않는다는 것을 당신이 깊게 알면,하지 마십시오. 당신의 자연스런 충동을 따라 가면 실제로 상황이 악화 될 것입니다.
중독과 다른 주제에 대한 자세한 내용은 내 웹 사이트, www.psytx.com 또는 나의 새 책인 How Weal and Grow : 자신의 감정에 맞서는 힘을 참조하십시오.
Jeffery Smith MD, 뉴욕 주 스카 스 데일