사랑의 늑대를 먹이십시오.
어느 늑대에게 먹이를 주나요?
연습:
사랑의 늑대에게 먹이를주십시오.
왜?
나는 원주민 인 할머니가 할머니가 너무 행복하고, 현명하고, 사랑하고 존경받을 수 있기 위해 무엇을했는지에 대한 질문을 받았다. 그녀는 다음과 같이 대답했다. "내 마음에 두 마리의 늑대, 사랑의 늑대와 증오의 늑대가 있다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그리고 나는 모든 것이 매일 먹는 음식에 달려 있다는 것을 압니다. "
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이 이야기는 내가 생각할 때 항상 저에게 떨림을줍니다. 우리 가운데 누가 사랑의 늑대와 증오의 늑대를 마음 속에 두지 않습니까?
나는 혐오의 늑대를 포함하여 내가하는 일을 안다. 나는 판단력이 있고, 짜증이 났으며, 뻔뻔 스럽거나, 논쟁적일 때와 같이, 큰 것뿐만 아니라 작은 방법으로 나타난다. 그것이 내 자신의 마음 속에있을지라도, 때로는 분명히 새어 나옵니다.
이 두 마리의 늑대는 우리가 진화했기 때문에 가지고 있습니다. 왜냐하면 두 마리의 늑대가 조상을 살려 둘 필요가 있었기 때문입니다.
불과 1 만년 전까지 만해도 영장류, 유인원 및 초기 인간은 주로 부족 내에서 자란 사냥꾼 집단에 살았고 부족한 자원으로 다른 집단과 치열하게 경쟁했습니다. 따라서 유전자가 전달되어 더 나은 협력이 밴드 내부에서 촉진되고 밴드 간의 더 나은 침략이 촉진되었습니다. 사랑의 늑대와 혐오의 늑대가 인간의 DNA에 꿰맬 수 있습니다.
밴드는 서로 멀리 떨어져 있었고, 만났을 때 종종 싸웠습니다. 예를 들어, 연구원들은 헌터 – 채집자 남성의 약 12-15 %가 밴드 간의 갈등으로 사망했다는 사실을 발견했습니다. 20 세기의 여러 번 치러진 전쟁으로 사망 한 남성의 1 %만이 "단지"였습니다.
따라서 낯선 사람을 두려워하는 것은 자연스러운 일입니다. 경찰이없는 석기 시대에 종종 치명적인 위협이되었던 사람들입니다. 비인간 화하고 "그들"을 공격하는 관련 충동도 수백만 년 동안 잘 수행되었다.
오늘날 우리 주변의 모든 증오의 늑대를 생각과 말과 행동으로 관찰 할 수 있습니다. 예를 들어, 다른 사람들이 집이나 직장 또는 저녁 뉴스에 상관없이 "부족이 아닌"것으로 보자마자 증오의 늑대가 머리를 들고 위험을 둘러 봅니다. 그리고 나서 우리 모두가 위협 받거나 학대 받거나 필사적이라면 싫어하는 늑대가 뛰어 올라 울부 짖는 사람을 찾습니다.
세레 겟티에서는 증오의 늑대가 매우 중요했지만 오늘은 소외와 분노, 궤양과 심장병, 가정과 직장에서의 다른 사람들과의 갈등을 낳습니다.
그리고 더 큰 규모에서, 홍콩의 독감 변이가 세계적인 전염병이 될 수있는 때, 그리스의 은행 문제가 세계 경제를 도울 때, 한 나라의 탄소 배출이 전 세계를 뜨겁게 달구는이 행성에서 70 억 인구가 함께 모였습니다. – 우리가 "그들을 두려워하거나 비인간 화하거나 공격 할 때, 그것은 대개"우리 "를 해치기 위해 다시 온다.
방법?
그래서 우리는 무엇을 할 것인가?
증오의 늑대를 싫어하는 것은 단지 그것을 먹이기 때문에 우리는 증오의 늑대를 죽일 수 없습니다. 대신, 우리는이 늑대를 통제 할 필요가 있습니다. 그리고 그 늑대를 건강한 형태의 보호와 단호함으로 이끌어야합니다. 그리고 우리는 두려움과 분노로 먹이를 줄 필요가 있습니다.
그 사이에, 우리는 사랑의 늑대에게 먹이를 줄 필요가 있습니다. 이것은 우리를 더 강하고 내성적이며, 환자가 많으며, 화를 덜 내고, 화를 내거나, 공격적으로 만듭니다. 우리는 불필요한 갈등을 피하고, 사람들을 더 잘 대우하며, 다른 사람들을 위협하지 않습니다. 그리고 나서 우리는 그들에 의해 더 잘 대우받을 수있는 더 강한 입장에 서게 될 것입니다.
사랑의 늑대를 먹일 수있는 방법은 많이 있습니다.
우리는 매일 매일의 감정, 칭찬, 보살핌, 소중히 간직 및 사랑의 경험을 통해 그것을 먹일 수 있습니다.
우리는 자신과 다른 사람들을 위해 연민을 베풀고, 이러한 연민의 경험을 우리 마음 속에 가라 앉혀서 사랑의 늑대에게 먹일 수 있습니다.
우리는 다른 사람들의 선을 알아 봄으로써 사랑의 늑대를 먹일 수 있습니다. 그리고 나서 다른 사람들의 선을 체험하게됩니다.
마찬가지로, 우리는 우리 자신의 마음 속에있는 선하심을 감지함으로써 사랑의 늑대에게 먹이를 줄 수 있으며, 진정으로 선한 사람이된다는 감각을 – 완벽한 사람이 아니라 선한 사람 – 또한 가라 앉히는 것입니다.
마지막으로, 우리는 세상의 선을 보아 사랑의 늑대를 먹일 수 있으며, 요즘 너무나 많은 메시지에 직면하여 어둡고 절망적 인 미래에 우리가 함께 할 수있는 선을 볼 수 있습니다.
우리는 사랑의 늑대에게, 즉 마음과 희망으로 먹이를줍니다. 우리는 다른 사람들에게 좋은 것, 우리 자신 안에 좋은 것, 우리 세계에서 이미 좋은 것, 그리고 우리가 함께 만들 수있는 세상에서 더 나은 것의 우리의 감각을 유지함으로써이 늑대에게 먹이를줍니다.
우리는 위협과 손실에 집중하는 뇌의 경향에도 불구하고, 그리고 두려움과 분노로 움직이는 여러 그룹의 노령화 된 조작에도 불구하고 우리가 알고있는 것을 유지하기 위해 이것을 유지해야합니다. – 증오의 늑대에게 먹이를주는 것 – 부를 얻고 유지하는 것.
그러므로 강하게 지내고 우리와 주위에 존재하는 모든 선을 붙잡 읍시다.
우리는이 세상에서 키우고 건설 할 수있는 좋은 것을 붙잡고 힘을합시다.
힘을 합쳐서 서로 붙들자.
매일 사랑의 늑대에게 먹이를 줄만큼 충분히 강해야합니다.
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.
