고트 만 연구소 (Gottman Institute)의 연구에 따르면 많은 결혼은 친밀감과 결혼 관계의 상실 (특히 결혼 생활에서 10 년에서 12 년 사이)로 끝난다. 정기적 인 날짜 밤은 시간이 지남에 따라 "침묵하는 표류"를 방지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
전국 결혼 프로젝트 (2012) 결과에 따르면 적어도 일주일에 한 번씩 특별히 시간을 할애하는 부부가 양질의 관계를 유지하고 이혼 할 확률이 적습니다. 더 많은 시간을 함께 보내는 부부는 더 높은 수준의 의사 소통, 성적인 만족 및 헌신을보고합니다 (Wilcox & Dew, 2012). OnePoll.com (2014)이 실시한 최근 설문 조사에 따르면 한 달에 3 일간 밤을 보내는 것으로 행복하게 결혼하는 것으로 나타났습니다.
그러나 많은 사람들이 일대일 지출에 우선 순위를 두지 않습니다. 한 잡지 조사에 따르면 관계에있는 여성의 12 %만이 중요한 여성과 정기적으로 밤 을 보냈 습니다.
전국 결혼 프로젝트 (2012)는 날짜 밤의 5 가지 활성 성분을 다음과 같이 요약합니다 :
1. 의사 소통 – 날짜의 밤은 혼란을 없애기 때문에 부부는 자신에게 중요한 것을 토론하고 친밀감을 키우며 친교 의식을 형성 할 수 있습니다 (Wilcox & Dew, 2012).
- 딸의 생일 파티를 위해 무엇을해야하는지, 화장실을 다시 채울 지 등을 논의해야 할 때가 있지만, 날짜에 대해 더 많은 감정적 인 주제를 토론하는 것도 중요합니다.
- Gottman Love Maps App은 "온수기를 수리해야합니다"와 "케이블을 제거해야합니까?"이상의 커뮤니케이션을 심화시키는 도구 중 하나입니다.
2. 참신 – 날짜의 밤은 흥미를 자극하고 서로를 당연시하는 자연스러운 추세를 최소화하는 재미 있고 적극적이며 흥미 진진하거나 이상한 경험에 참여할 수있는 방법입니다 (Wilcox & Dew, 2012).
- 타격 연습장, 고교 축구 경기, 컨트리 라인 댄스, 하이킹 또는 연극과 같은 새로운 장소로 이동하십시오.
- "만족스럽고 스트레스가없고 친밀감을 증가시키는"활동을 선택하십시오.
- 연구를 통해 파트너가 모두 활동을 공유하고자 할 때 관계 품질이 가장 잘 유지됨을 나타내므로 함께 하고 싶은 일을 서로 찾도록하십시오.
- 새로운 질문을하십시오 -이 특정한 36 가지 질문을 논의하는 것이 어떻게 더 친밀함을 유도 할 수 있는지에 대한 충분한 연구가있었습니다.
- 창조적 인 느낌? 엡스타인 박사의 사랑 만들기 연습을 해보십시오. " 마인드 리딩 게임 : 파트너에게 전달할 생각을 적어보십시오. 그런 다음 생각을 방송하기 위해 말없이 몇 분을 보내십시오. 그 사람이 무엇인지 추측하려고 시도합니다. 그 또는 그녀가 추측 할 수없는 경우에, 당신이 생각하고 있던 것을 계시하십시오. 그런 다음 역할을 전환하십시오. "
3. 에로스 또는 낭만적 인 사랑 – 데이트 나이트는 낭만적 인 활동에 동참하고, "스파크"를 재연하며, 친밀하고 성적 연결을 촉진하는 수단 중 하나 일 수 있습니다 (Wilcox & Dew, 2012).
- 장난스럽고 재미 있고 즐거운 시간을 보내면 매력을 강화할 수 있습니다. 사회 심리학자들은 유혹의 두 가지 유형 – 구애 / 관계 과정의 일환으로 "재미있는 낭만적 인 서곡"또는 "의도를 가지고 놀다"를 묘사하는 "즐거움을 노리는"- 관계를 유지하는 데 중요한 요소임을 설명합니다.
- Chick, Yarnal, Purrington (2012)은 장난스럽고 유머 감각이 뛰어나고 재미있게 사랑 받는다는 것이 남녀 모두에서 매우 매력적인 특성이라는 것을 알았습니다. "Playfulness"는 "좋은 수입 능력"과 "매력"과 같은 다른 특성보다 훨씬 뛰어났습니다.
- Stan Tatkin은 Wired for Love의 저자로서 "행복한 추억의 설치"가 중요하다고 주장합니다. "서로 긍정적 인 상태를 서로 증폭시켜 즐겁고 행복하며 서로를 결합하는 순간을 적극적으로 창조"함으로써 두뇌의 기분 좋은 화학 물질 인 도파민을 즐겁게 만듭니다.
4. 헌신 – 날짜의 밤은 "서로를 먼저 놓아 라."그리고 공생의 감각에 헌신하고 있음을 보여줍니다 (Wilcox & Dew, 2012).
- 연구에 따르면 진정한 헌신은 "관계가 번성하게하는 데 필요한 일을하는 것", "심지어 당신에게 좋지 않을 때도"또는 특정 분야에서 "길을 찾지 못했다"를 의미합니다.
- 헌신적 인 감각을 키울 수있는 한 가지 방법은 "나는 당신이없는 세상을 상상할 수 없다"는 구절을 교환하는 것입니다.
- 또한 계획에 의한 약속, 취소하지 않는 것, 정시에있는 것 및 날짜 밤에 완전히 참석 한 것을 보여줍니다.
5. 스트레스 해소 가능성 – 스트레스는 관계를 부식시킵니다. 삶과 시간을 함께 사용하면 소진의 증상을 완화하고 부부에게 활력을 불어 넣을 수 있습니다 (Wilcox & Dew, 2012).
- 커플에게 스트레스의 영향을 연구 한 토마스 브래드 베리 (Thomas Bradbury)는 커플들이 자신의 관계 (예 : 밤)와 관련하여 좋은 것들을 가상의 "방화벽"으로 만들고 스트레스의 영향을받지 않기를 제안합니다. 그는 또한 부부가 배우자가 스트레스를 경험하고 전시하는 방법에 대해 알게해야 그들이 스트레스의 영향을받는시기를 더 잘 이해할 수 있다고 말한다. 데이트 야간은 당신과 당신의 파트너가 스트레스의 영향을받는 방식을 평가하고 평가할 수있는 완벽한 시간입니다.
- 마음이 놓은 활동에 함께 참여하는 것은 스트레스 해소를 제공 할 수 있으며, 이로 인해 서로에게 더 많은 지원을 제공 할 수 있습니다.
당신의 관계를 향상시키는 것 외에도, 데이트 야간은 종종 더 개인적이고 몇 가지 기쁨을 가져옵니다. 기쁨은 모든 관계의 요점이며, 데이트 밤은 파트너와 함께 즐거운 시간을 보내는 가장 강력한 도구 중 하나입니다.
저작권 Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD, Jear Fixes for Weary Parents (2017)의 저자는 시카고의 서부 근교에있는 개인과 커플을위한 심리 치료사입니다. Facebook, Twitter에서 그녀를 따라 가거나 www.thejoyfix.com에서 블로그를 읽거나 www.erinleyba.com에서 이메일 업데이트에 가입하십시오.
