Linda Ligenza, MSW 작성
친구는 우리에게 편안함과 기쁨을 제공합니다. 그들은 듣고, 조언하고, 감정적 인 지원을 제공합니다. 우리가 필요로 할 때 그들은 "거기"있습니다. 친구와의 만남은 인생의 어려움과 기쁨을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그것은 실제로 우리가 더 탄력적으로되고 비참하거나 외상을 입은 경험에서 더 빨리 되살아나는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 이혼을 통해가는 것은 경험할 수있는 가장 스트레스가 많은 사건 중 하나 인 것으로 간주됩니다. 이혼이 논쟁의 여지가없고 자녀가 개입하지 않는 경우에도, 이혼은 가족으로서의 생각과 일생 동안 지속될 것으로 보이는 약속의 붕괴를 나타냅니다. 그것은 대개 실망과 손실이며, 전형적으로 슬픔의시기가 뒤 따른다.
믿을만하고 친숙한 친구가 있다면,이 사람을 신뢰하고, 경험하고있는 경험에 대한 자신의 느낌을 공유하고, 자신이 어떻게 느끼고 어떻게 관리하고 있는지 솔직하게 이야기함으로써 더욱 효과적으로 대처할 수 있습니다. 생각, 감정 및 경험을 공유 할 수 있으면 스트레스 해소에 도움이되며 다음 단계를 계획하는 데 도움이 될 수 있으며 불안이나 우울증과 같은 고통스러운 반응을 최소화하거나 예방할 수도 있습니다.
따라서 우정은 단순히 "갖기 좋은"것이 아니라 실제로 우리의 행복감에 기여할 수 있습니다. 즉, 건강하고 즐거운 시간입니다. 우정이 건강에 좋지 않거나 불행 해 지기도합니다. 어떤 사람들은 우정을 쌓거나 유지하는 것이 쉽지 않을 수도 있고 다른 사람들에게 우정을 끝낼시기와 방법 또는 나쁜 해체에 대처하는 방법을 아는 것이 어려울 수도 있습니다.
치료사 또는 코치의 도움을 구함.
우정이 잘못되고 친구와의 관계를 개선하는 데 도움이 필요하면 옵션을 이해하는 것이 중요합니다. 일부 문제는 읽을 수 있습니다. 가족 구성원, spirtual 고문 또는 다른 친구와 같은 신뢰할 수있는 사람과 대화함으로써 다른 사람에게 알려줍니다. 그러나 위에 언급 된 도전 중 하나가 특히 사람의 행복과 행복을 지속시키고 방해하는 경우 숙련 된 치료사 또는 생활 코치의 도움을 구하는 데 충분할 수 있습니다. 도움이 더 필요하면 누구에게 이야기 할 지 어떻게 결정합니까?
치료사
치료 전문가는 정신과 의사 (MD), 심리학자, 사회 복지사, 카운슬러, 간호사 또는 결혼 및 가족 치료사로 자격이 될 수있는 훈련되고 면허있는 전문가입니다. 그들의 교육, 훈련 및 경험은 그들이 조난하는 사람들이 어떤 이유로 감정, 행동 또는 대처하는 이유에 대한 통찰력을 개발하도록 돕고, 새롭고 향상된 기술 및 행동을 가르 칠 수 있도록 돕습니다. 사람들은 일반적으로 얼굴을 마주 보며 치료사를 만난다.
치료사는 경험하는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
• 귀찮거나 매일의 기능을 방해하는 격렬한 감정 반응
예를 들어, 친구와의 최근 헤어짐을 겪었을 수 있으며, 잠자기 나 식사를하거나 즐거운 활동을하는 데 방해가되는 지점까지 항상 생각하고있는 것입니다. 이것은 우울증의 징후 일 수도 있고 우울한 감정을 경험하는 것일 수도 있습니다. 두 경우 모두 치료 나 카운슬링이 매우 유용 할 수 있습니다.
• 친구와의 지속적인 갈등
자신이 화가 났거나, 슬프거나, 흥분되거나, 같은 친구 또는 여러 친구 나 동료와 함께 반복해서 상처를 입었다면 우울증, 불안 또는 성격 장애로 어려움을 겪거나 과거의 경험에서 풀리지 않은 문제가있을 수 있습니다. . 이러한 문제는 치료를 통해 해결되고 해결 될 수 있습니다.
• "잘못된"친구들을 선택하는 패턴
자신에게 불쾌감을 주거나 상처를주는 소위 친구를 일관되게 선택하거나 끝내는 것을 발견하면 치료 전문가의 전문적인 도움을 받아야합니다. 아무도 학대받을 자격이 없습니다. 이 행동을 허용하면 낮은 자부심이나 학대의 역사와 관련이있을 수 있습니다.
• 오랜 기간 또는 반복적 인 문제
행동을 크게 변경하려면 행동 패턴에 대한 통찰력, 변화에 대한 동기 부여, 건강에 해로운 행동을 변경하기위한 시간과 노력의 투자가 필요합니다.
개인 또는 생활 코치
개인 코치는 훈련 및 인증을 받았거나받지 못했지만 인증 된 6 개월 – 1 년 교육 프로그램을 통해 인증을 받았습니다. 일부 코치는 전문 치료사와 자격을 갖춘 코치입니다. 코치의 도움을 구하는 사람들은 일반적으로 어려움에 처한 것이 아니라 변화를위한 "준비"되어 있습니다. 새로운 목표를 확인하고 달성하기위한 동기 부여. 코칭은 일반적으로 전화로 이루어 지지만 직접 수행 할 수도 있습니다.
사람들은 개인 코치를 만나야합니다.
• 상황 변화로 인해 새 친구가 필요하거나 필요합니다.
재 입주, 직업 변경, 임신이나 모성과 같은 생활 환경의 변화는 새로운 친구를 찾아야 할 필요가 있습니다. 이것은 누구에게도 쉽지 않습니다. 새로운 사람들을 만나러 갈 곳을 아는 것조차 어려울 수 있습니다. 하루 또는 한 주 동안 충분한 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 공통점이있는 사람들의 그룹을 향한 귀하의 노력을 목표로 삼는 것이 가장 유리할 것입니다. 이 그룹을 식별하고, 그 그룹을 어디서 찾고, 새로운 세계로 감탄 하느냐를 스스로 준비하는 것은 코칭을 통해 해결할 수 있습니다.
• 공통 관심사 및 채권 상실로 인해 변화하는 우정을 맺고 있습니다.
이 도전이 모든 연령층의 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만 대학이나 대학원생이 결혼하여 가족을 갖기 시작하는 젊은 성인기에 특히 그렇습니다. 라이프 스타일의 변화는 때로는 우연이 자연스럽게 흩어지기까지 다양합니다. 한 친구가 기저귀를 갈아 입고 다른 친구가 일을하고 주말에 사귀고 싶어하는 동안 자유로운 순간을 가지지 않습니다. 마찬가지로, 사랑의 관심사와의 관계를 시작하는 것은 친구가 갑자기 더 이상 당신을위한 시간이 없을 때 상처 받고 좌절감을주는 경험이 될 수 있습니다. 이러한 우정이 중요하다면 새로운 기대치를 창출하고 관계를 유지하는 방법을 배울 수 있습니다.
때로는 이러한 요소들이 친구를 사귀고 유지하는 데 걸림돌이 될 수 있습니다. 코칭을 통해 위험을 감수하고 자신감을 높이며 행동을 바꿀 수 있습니다.
• 때로는 "잘못된"친구들을 선택하는 것을 피하기
코치는 원하지 않는 행동 양식을 파악하고 친구가 원하는 자질을 알 수 있고 이런 유형의 우정을 성취 할 수 있도록 도울 수 있습니다.
• 나쁜 우정에서 벗어나는시기와 방법을 알고 싶다.
이것은 생각보다 일반적입니다. 코칭은 그 안에있는 "목소리"에 귀 기울이며 무언가가 옳지 않으며 나쁜 관계를 끝내는 데 필요한 자신감과 기술을 습득 할 수 있도록 도와줍니다.
• 죽음을 통한 친구의 상실 또는 전형적인 반응을 경험하고있는 분열을 회복하는 데 도움이 필요합니다.
이러한 반응에는 슬픔, 상처 및 불안이 포함될 수 있습니다. 코치는 정상적인 반응이라고 느끼고, 자신의 감정을 관리하고, 경험을 통해 배우고, 건강하고 행복 해지는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요약하면 : 코칭 대 치료
도움이나 상담을 원할 때마다 항상 숙제를하는 것이 중요합니다 : 개인의 경험과 훈련에 대해 알아보고, 신뢰하는 사람들의 권고에주의를 기울이고, 당신과 치료사 또는 코치 사이에 "잘 어울리는가"있는지 확인하십시오 .
저자에 관하여 : Linda Ligenza는 면허있는 사회 복지사이며, 또한 개인 코치로 훈련 받고 인증을 받았습니다. 그녀는 자신의 우정 및 / 또는 다른 관계를 개선하고 확장하고자하는 개인들과 함께 일하는 것을 전문으로하며 사우스 캐롤라이나 주 찰스턴 지역의 한 사무실에서 전화 또는 직접 상담을 제공합니다.
Friendship Blog의 독자를위한 특별 제안으로, Linda는 30-45 분의 기밀 전화 상담을 무료로 기꺼이 제공합니다. 이 서비스 및 기타 서비스에 관한 문의 및 약속은 [email protected]으로 문의하십시오.
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