소아기 외상에서 치유를 시작하는 4 가지 방법
빌의 어머니는 6 세 때 갑자기 동맥류로 사망했습니다. 테레사는 10 살 때 차로 치 였고 병원에서 수개월을 보냈다. 종종 가족에 대한 지원도없이 두려웠다. 올리버의 부모는 12 세 때 이혼했고 아버지를 다시는 보지 못했습니다.
외상. 당신의 삶을 폭발시키는 갑작스런 사건. 죽음. 비극적 인 사고. 여파로는 슬픔, 신체적 고통뿐 아니라 일어난 일에 대해 이해하는 투쟁이 분명합니다.
물론 어른들도 똑같은 문제에 직면하지만, 아이들은 핸디캡으로 그렇게합니다. 그들은 문자 그대로 성인이 가진 완전히 기능적이고 합리적인 두뇌를 가지고 있지 않습니다. 그들의 대처 기술은 제한적이며 세계에 대한 그들의 시각은 근시안적이고 자기 중심적입니다. 저는 부모님이 이혼 한 이유를 묻자 즉시 어느 날 숙제를 끝내지 않았기 때문에 바로 8 살짜리 아이들과 이야기했습니다. 빌, 테레사, 올리버도 똑같은 기분을 느낄 것입니다.
아이가하는 일은 포기, 고통, 두려움, 또는 통제력 상실 등이 다시 발생하지 않도록 "이것이"무엇이든,이를 방지하기 위해 자신이해야 할 일에 대해 의식을 잃거나 반 의식적으로 결정하는 것입니다.
다음은 가장 일반적인 옵션입니다.
"나는 돌봐. "
세상은 안전하지 않습니다. 나는 아무도 믿을 수 없어, 나랑 나랑 내가있어, 나는 돌봐. 나는 독립적이며 어떤 이들은 자급 자족합니다. 나는 관계에 의지하지 않고, 열어 보지 않고 다른 사람들을 내버려 둡니다. 대신 나는 다른 사람들을 잘 관리하고 수용함으로써 관리합니다.
"나는 순응적이고 수동적이다. "
세상은 안전하지 않습니다. 나는 통제력이 거의없고 자신감이별로 없기 때문에 다른 사람들과 어울릴 필요가 있다고 생각합니다. 그들은 나보다 잘 알고, 때로는 압도 당하면서 나를 도와 주거나 무엇을해야하는지 말해줍니다.
'나는 경계해야한다.'
세계는 안전하지 않아 과민 반응이 될 필요가 있습니다. 나는 언제나 불안해하고 항상 위험을 찾고 항상 최악을 예상합니다. 친구가 늦었 니? 그는 교통 사고를당했습니다. 내 남자 친구가 오늘 전화하지 않았 니? 그는 헤어질 생각입니다. 사람들은 내 불안을 항상 과열감으로 잘못 해석 할 수 있습니다.
"내가 통제 할 수 있어야하고 화가 나있다."
세계는 안전하지 않으므로 나에게 몰래 들어갈 것이 없습니다. 나는 책임자 다. 그렇게 말하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다. 사람들이 내게 힘든 시간을 주겠니? 나는 다시 싸웠다. 동의하지 않으면 그 사실을 알게 될 것입니다.
외상으로 조각 된 이러한 자세가 유지됩니다. 그들은 어린이가 인생에서 앞으로 나아가고 어린 시절에서 살아남도록 허용한다는 점에서 효과가 있습니다. 문제는 그들이 더 큰 성인 세계에서 잘 지내지 않는다는 것입니다. 개인은 결혼 할 수는 있지만 결코 그들의 친밀한 관계를 형성 할 수는 없습니다. 그들의 수동성은 다른 사람들을 미치게 할뿐만 아니라 자신의 삶을 발견하지 못하게합니다. 그들의 불안은 그들이 미래에 살도록 유지합니다. 긍정적 인면을 그늘지게하는 부정적인면, 과도한 반응으로 인해 관계가 파괴되는 경우가 있습니다. 또는 그들의 노기가 지배하고, 그들은 통제하지만 세계와의 전쟁입니다.
목표는보다 유연하고 덜 두려워하는 것입니다. 변화는 여러 단계에서 올 수 있습니다 :
1. 당신의 입장과 그 한계를 인정하고 강경하게 살펴 봄으로써 시작하십시오.
세상을 어떻게보고 다른 사람들과 어떻게 대처할 수 있습니까? 이렇게함으로써, 당신은 자신에게 정직 할뿐만 아니라 과거와 현재를 분리하기 시작합니다.
2. 폐쇄를하십시오.
당신은 당신이 그 당시에 표현할 수 없었던 것을 표현하면서 클로저를 만들려고 노력함으로써 외상의 일부를 치료하기를 원합니다. 빌의 편지에서 그의 어머니에게 편지를 쓰십시오. 테레사는 자동차 운전 기사 나 병원의 의사 또는 항상 거기에 있지 않은 가족에게 보낸다. 올리버에게 부모님 께 – 당신이 말할 수 없었던 것을 말하십시오. 그런 다음 두 번째 편지를 써서, 그들이 가장하고 싶은 말, 즉 미안하다고 말하면서, 그들이 당신을 잘못한 것이 아니라, 그들이 당신을 사랑했다고 말하십시오. 가능한 한 상세하게 편지를 작성하고, 마음에 떠오르는 것을 적어 두십시오.
3. 편안한 영역과 패턴을 벗어나십시오.
겁 먹은 아이보다는 어른이 될 때입니다. 안락한 지대 밖에서 발을 내딛는 실험 : 수동적이고 개방적이며 폐쇄적 인 것보다 오히려 말하며 무서운 미래를 끊임없이 바라 보지 않고 현재에 집중하거나 분노와 분노를 풀어 보는 실험을하십시오. 제어.
4. 지원과 도움을 얻으십시오.
이 모든 것은 물론 끝났다고 말하는 것보다 쉽습니다. 그리고 지원과 도움은 당신이 실제로받지 못한 것입니다. 여기서 당신은 행동 변화를위한 아기 단계를 지원하고 만들 수있는 전문적인 도움을받을 위험이 있습니다. 당신은 치료사의 조언에 따라주기를 깨뜨리는 데 도움이되는 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 그것은 올바르게하고 있지만 다르게하는 것이 아닙니다.
대담해라. 인내심을 가져라. 중요한 것은 앞으로 나아가 야하므로 위험으로부터 항상 자신을 보호 할 필요가 없으므로 삶에 의지 할 수 있습니다. 벤자민 버튼을 인용하자면 : 당신이되고 싶은 사람이 되기에는 너무 늦지 않았습니다 ….
