나쁜 관계를 유지하는 4 가지 열쇠

우리가 사람들과 보내는 시간이 많아 질수록 문자 그대로 우리의 일부가됩니다. 우리는 개인적으로뿐만 아니라 인간 관계의 광대 한 네트워크에서 한 지점이라고 자주 생각합니다. 저는 단순히 Craig 나 Malkin이 아니라 Anna의 치료사 인 Jennifer의 남편 인 Eugene의 아들입니다. 우리의 정체성은 우리가 사랑하는 사람들에게 달려 있습니다. 이러한 연결 고리가 분노와 고통에 의해 늘어나거나 닳아 없어지면 우리는 부분적으로 우리 자신의 일부분을 보존하기 위해 싸우고 있기 때문에 붙잡기 위해 싸워야합니다. 채권으로 시작된 것은 곧 밧줄이됩니다.

Anna가 그녀가 더 이상 Neil을 볼 수 없다고 결정하면, 그녀는 "Neil의 여자 친구"가되는 것을 멈 춥니 다. 그들은 함께 사는 것을 멈출거야. 그들은 함께 먹는 것을 멈출 것이다. 그들은 정체성의 증거 인 가구와 다양한 장식용 물건을 분류하고 누가 무엇을 얻는 지 결정해야합니다. "Neil and Anna, the couple"에서 공유 된 소유물을 추출하여 두 명의 다른 사람들에게 재분배하는 과정은 근관만큼 고통 스러울 수 있습니다. 그래서 퇴장하는 대신에 우리는 종종 머물 이유를 찾습니다. 우리가하는 더 교활한 방법 중 하나는 자기를 비난하는 것입니다.

출처 : Photodune

관계가 더 이상 효과가없고 떠나기가 너무 힘들 때 자기 비난이 편리합니다. 우리 자신의 실패 때문에 누군가가 상처를 받고 있거나 무감각하다는 것을 스스로 확신한다면 여전히 희망이 있습니다. 우리가해야 할 일은 모두 개선하는 것뿐입니다. 내가 문제라면, 그 관계의 행복은 전적으로 내 손에 달려 있습니다. 그것은 우리의 자부심을 희생하여 희망을 보존하는 해결책입니다.

이것은 애나가 자신의 어린 시절에 한 무역입니다. 무겁게 마신 그녀의 아버지는 종종 격렬하게 폭발했다. 그녀는이 상황에서 그녀의 무력 함을 받아들이 기보다는 오히려 그녀가 더 순종적이거나 사려 깊어지면 더 좋게 될 것이라는 결론을 어딘가에서 결정했다. Neil과 함께, 그녀는 희망을 계속해서 찾았습니다. 그리고 이제는 그녀를 갇히게했습니다. 그녀가 떠나기 위해 얼마나 열심히 일했는지에 관계없이 그녀의 자책이 그녀를 뒤로 잡아 당겼다.

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이런 종류의 자기 비판으로부터 당신을 해방시킬 수있는 한 가지 방법은 아마 당신이 실감하는 것보다 더 두려워하게 된 느낌에 직면하는 것입니다 : 실망.

만성적 인 자기 배신자들은 과거에 목소리를 높여 상황을 악화 시켰기 때문에 실망을 안겨줍니다. 많은 사람들에게 대담한 태도로 가족들 에게 내 감정을 상하게하거나 내 리사이틀에서 당신을 정말 원했을 것 입니다. 애나의 가족은 비록 상처를 느끼지 않았을지라도 화가 나는 고함을 지르고 귀가 거릴만한 침묵이 규범이었다. 그녀의 아버지는 그녀가 침묵 할 때까지 불행하거나 고함을 지르거나 울부 짖는듯한 느낌이들 때 그녀에게 큰 짐을 느끼게했습니다. 어느 쪽이든, 그녀의 메시지를 마음에 품음으로써 그녀의 실망을 삼키는 것이 더 쉬워졌습니다. 당신은 문제입니다. 너는 너무 많이 기대한다.

자신에게 상기 시키십시오 : 실망 할 권리가 있습니다. 자신의 필요와 감정을 공유하고 실제로 그 사람을 몰아 내면 그 관계에 만족할 수 없습니다. 해결책은 스펙트럼을 아래로 내리지 않고 에코가되는 것입니다. 그것이 무엇인지에 대한 자책감을 인식하십시오 : 당신이 원하는 것을 구하면 사랑을 잃을 수 있다는 강력한 두려움. 그것은 당신이 당신의 필요를 묻어 줄 필요가있는 누군가와 당신이 잘못된 관계에 머물게합니다. 그들이 당신에게 더 많은 보살핌 또는주의 또는 공감을 줄 수 있는지 알아 보는 유일한 방법은 그들을 초대하는 것입니다. 그리고 실종 된 것을 비난한다면 그렇게 할 수 없습니다.

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친밀감에 대한 위협이 아니라 실망은 종종 심화시킵니다. 당신의 관계가 당신을 무시한 채로 남겨 두었을 때, 혼자서, 합당 치 않거나, 작아서 당신 자신의 필요와 연락을 취할 때를 명확히 밝혀야합니다. 그것은 당신을 당신의 연인과 친구들에게 더 가까이 가게합니다. 그것은 그들에게 당신을 사랑하는 법을 가르쳐줍니다. 그리고 건강한 실망으로 연락하기위한 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.

• 건강한 경계를 만듭니다. 무언가 상처가 있으면 말하십시오. 귀하의 파트너 또는 친구가 그들이 잘못 행동 한 사실을 알지 못하도록 보호하는 것은 귀하의 임무가 아닙니다. 꼭 실망을 취약한 방식으로 공유하십시오. 들리는 최고의 기회입니다. 그러나 사람들이 당신이 행복하지 않다고 생각하게하지 마십시오. 그건 에코의 트릭입니다. 당신이 상처를 받았다는 것을 그들이 용인 할 수 없다면, 당신을 해치려 할 것입니다.
• 문앞에서 자책을 확인하십시오. 당신과 당신의 파트너 또는 친구 사이에 어떤 혼란이 생길 ​​때, 그들을 잃을 까봐 두려움이 당신을 자기 책임에 빠뜨릴 수밖에 없다는 것을 명심하십시오. 나는 무엇을 잘못 했는가 를 묻는 대신에 ? 내가 실망한 느낌 이냐고 묻는다 . 내가 틀린 말을하는 것이 두려운가?
• 공감과 책임을 혼동하지 마십시오. 누군가 당신을 해칠 때도 왜 화가 났는지 이해하려고 시도해도 좋습니다. 어쩌면 당신의 마지막 몇 발언은 차갑거나 비판적이었을 것입니다. 그러나 진실한 사과를함으로써 언제나 그것을 바로 잡을 수 있습니다. 동성 애자를 괴롭히는 행위는 상대방의 선택입니다. 다른 사람의 행동이 아니라 자신의 행동에 대해 책임지지 않도록하십시오. 그것은 실망한 느낌 대신 자신을 비난하는 또 다른 방법 일뿐입니다.
• PTSD를 치료하십시오. 많은 남용 생존자들에게 잔인한 아이러니는 그들의 외상이 그들을 막을 수 있다는 것입니다. 가스 램프를 자주 좋아하는 정서적 학대자가 종종 주장하는 것처럼, 문제가있는 사람은 끊임없이 메시지를 보내는 것보다 자기 의심을 더 부추 긴다. 당신이 외상에서 회복하고 있다면, 당신은 다시 정상적으로 느끼는 데 도움이 필요합니다. 다음 비디오에서 제가 말씀 드리는 바로이 문제입니다.

출처 : Dr. Craig Malkin / Harper Collins

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