휴일 유혹을 저항하려고 노력하고 있습니까? 기권자를위한 7 가지 팁

아, 그 공휴일. 어디든지 당신은 쿠키, 사탕, 술, 모든 종류의 간식과 대접에 직면합니다. 이것은 축제 분위기를 조성하지만 유혹에 저항하려고 노력하는 사람들에게 많은 불안감 및 / 또는 죄책감을 줄 수 있습니다.

휴가 유혹을 다루는 방법에 관해 생각할 때, 유혹에 저항하려고 할 때 귀하가 중재자 인지 아니면 기권자 인지에 따라 전략이 다를 수 있습니다.

자넨 중재자 야.
– 때때로 방종하면 즐거움이 높아진다는 것을 알게되고 당신의 결심을 강화시켜줍니다.
– "결코"얻거나 무언가를하는 것에 대한 생각에 당황 스럽다.

너는 절제범 이야 …
– 일단 시작하면 뭔가 멈추는 데 어려움이 있습니다.
– 출입 금지 결정을 내린 일에 유혹을받지 않습니다.
(물론, 니코틴이나 알코올과 같은 것들은 기권이 필요합니다.)

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나는 틀림없이 절제 자입니다. " 금욕은 어려울만큼 금욕은 나에게 쉽다. "라고 말하면서 와인 제안을 거절 한 사무엘 존슨 (Samuel Johnson) 처럼 절제 에 빠지기보다는 일을 완전히 포기하는 것이 훨씬 쉽다.

나를 위해 진저 쿠키도 문제가되지 않습니다. 하나의 쿠키, 나는 하루의 나머지 부분을 언제 그리고 왜 더 많은 쿠키를 얻어야하는지에 대해 생각합니다. 그렇기 때문에 나는 적당히하려고하는 것보다 기권하기가 훨씬 쉽습니다. 요즘 내가 기권하는 걸 믿지 않을거야! 많이 .

그러나 중재자 인 경우 그 전략은 효과가 없을 것입니다. 아마도 "나는 두 가지 쿠키를 가질 수 있습니다"라고 생각하고 그것을 즐기는 것에 집중하는 것이 좋습니다. 자신이 허락하는 것이 무엇이든간에 정말로 즐거워 할 수 있으며, 소비를 제한함으로써 더 즐겁게 즐길 수 있습니다.

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휴가 유혹에 직면했을 때 사회자 / 기권자 모델을 적용하려면 다음을 시도하십시오.

1. 당신이 사회자 또는 기권자인지 결정하십시오 .

2. 어떤 유혹에 저항하고 싶은지, 어느 정도까지 유혹을 가할 것인지 결정하십시오.

3. 비행 중에 탐닉하지 마십시오 . 탐닉하고 싶다면 앞서 계획하십시오. 이것은 당신이 통제 할 수있는 느낌을 갖도록 돕고 유혹에 가장 큰 영향을 줄 수있는 곳을 결정하는데도 도움이됩니다.

4. 당신이 당신의 유혹에 빠지면 당신의 규칙에 따라 생활한다고 상상해보십시오 . 쿠키를 건너 뛰는 경우를 상상해보십시오. 또는 단지 두 가지 쿠키 만 먹는다고 상상해보십시오. 당신이 당신 자신을 위해 당신의 지침에 충실했다는 것이 얼마나 기쁜지 생각해보십시오.

5. 규칙을 고수하기 어려울 수있는 상황 을 예상 하고 그에 대처할 계획을 세우십시오. "X가 발생하면 Y를 할 것입니다."

6. 중재자의 경우 : 휴가 당일이나 식사 시간에 빠지게하는 것이 중요합니다 . 연휴 기간에 빠져드는 것도 또 다른 일입니다. holiDAY입니다.

7. 성장하고있는 힙에 대한 논점을 기억하십시오. 또는 " 동전 하나로 부자가 됩니까?"라는 질문을 기억하십시오. 물론 하나의 쿠키는 큰 문제가 아닙니다. 그건 사실입니다. 그러나 그 주장에 매우 조심하십시오 .

어느 전략이든 우리가 유혹에 빠져 들어갈 수 있습니다. 행복 추구의 여러 측면과 마찬가지로 비밀은 자신 을 아는 것 입니다.

또한 사람들이 자신의식이 요법을 깨고, 여분의 와인을 마시 며 어떤 식 으로든 치료할 것을 촉구하는 것은 우호적 인 것처럼 보일 수 있습니다. "너는이 디저트를 시험해 보지 않을 거라 믿을 수가 없어, 나 스스로 만들었 어!" "단 한 명도 다치게하지 않을거야!" "이 파티는 좀 살다!"하지만 할 일은 거의 모든 상황이 사람들이 결의안을 고수하도록 돕는 것입니다. 물론, 그들이 너무 과분하다고 생각한다면 그들을 괴롭히는 것은 친절하지 않습니다.

너는 어떠니? 당신은 자신을 기권자 또는 사회자로 인식합니까? 휴일 유혹에 대처할 수있는 좋은 전략을 찾았습니까?

또한 …

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