자부심, 긍정적 사고 및 기타 개선 사항을 생성합니다.

자신을 향상시키는 방법에 대한 이전 조언이 실패 했습니까? 자꾸? 이것이 낙담 할 수는 있지만, 현재 상황에 파멸한다는 의미는 아닙니다. 당신은 정말로 더 긍정적으로 더 얇고, 차분 해지고, 체중을 줄이고, 독단적이 될 수 있으며, 당신이 행복하기를 원한다면 무엇이든 할 수 있습니다.

첫 번째 단계는 거기에 도착하는 방법에 대한지도를 찾는 것입니다. 다행히도 개선을위한지도는 이미 여러분 안에 있습니다. 당신의 생각과 감정 (심지어 고통스런 것들)에 대한 인식은 "당신이 여기 있습니다"표시로 작용할 수 있습니다. 종종 이런 종류의 자기 지식은 "집에서"라는 위안을 만듭니다. 때로는 편안함과 지식이 함께있어 오랫동안 추구해 온 개인적인 변화를 도울 수 있습니다. 마지막 블로그 항목 인 조언 받기에서? 그것이 작동하도록 하는 방법이 있습니다 . 나는이 자기 인식이 당신의 더 나은 방향으로 나아 가기 위해 어떻게 필수적인지를보다 완벽하게 설명했습니다.

그러나 자각만으로는 충분하지 않습니다. 사실 도움이되는 것은 자기 인식이 아니라 사용 방법입니다. 많은 사람들이 증명할 수 있기 때문에 자신을 잘 알고 그 지식을 사용하여 자신을 징계 할 수 있습니다. 예를 들어, 우울한 사람은 자신의 암울한 전망으로 자신을 패배시킬 수 있습니다. 과체중 인 사람은 화가 났을 때 과자를 반복적으로 먹으며 비판 할 수도있다. 물론, 자신에 대한 그러한 부정적 견해는 사태를 더욱 악화시킵니다. 자신감을 느낄 때 내적 동기와 변화를 찾는 것이 더 힘듭니다. 따라서 자기 인식과 함께 긍정적으로 자신과 관련시키는 것도 중요합니다.

사람들은 순간에 자신을 받아 들일 때 최선을 다합니다. 미래에 달라지기를 원한다고해도 말입니다. 그러나 너무 자주 사람들은 자신을 비판합니다. 그리고 사람들이 (심지어 스스로) 공격을 받으면 그들은 방어 모드로 들어갑니다. 예를 들어, 뷔페 식 점심 식사에 자신을 "돼지"라고 부르는 경우 실패를 포기하고 수락 (항복에 의한 방어)하여 응답 할 수 있습니다. 또는 체중 감소 계획의 나쁜 선택에 문제를 비난하고 새로운 것에 전환 (동일한 이유를 위해 또한 실패 할 수 있던). 이러한 방어 기동의 결과는 계속 패배감을 느끼거나 실패를 반복하도록 스스로를 설정한다는 것입니다.

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대조적으로, 문제를 받아들이고 그것에 따르는 고통에 대해 그렇게 방어 적이 지 않으면, 그들은 당신을 유익하고 동정심 많은 방법으로 응답 할 수 있습니다. 그래서, 당신이 과도한 사람 이건, 만성적 인 우울한 사람 이건, 불행하게도 비관적 인 비관론자 이건간에, 당신이 친구를 위로 할 때 만큼은 당신 자신을 위로해야합니다. 감정적 인 고통을 줄이고 자신의 목표를 달성하기 위해 노력할 수 있도록 격려하십시오. 그렇다면 객관적으로 무엇이 잘못되었는지를 생각할 수 있습니다. 당신이 잘못된 길로 자신을 위로하려고 노력하고 있습니까? 아니면 뭔가로부터 자신을 보호해야 할 필요가 없습니까? 답이 명확 해지면 체중 감량을 위해 필요한 변화를 찾아 내고 만드는 정신적 힘과 의욕을 갖게됩니다.

물론, 이것은 말하기가 더 쉽습니다. 자신에 대한 동정심은 종종 어렵습니다. 많은 사람들이 자신보다 친구 나 심지어 낯선 사람들에게 친절하다는 것이 훨씬 자연스러운 것이라고 생각합니다. 너무 자주 나는 환자들이 스스로를 이해하는 것이 환자를 그냥 내버려 둔다고 말하는 것을 듣는다. 예를 들어, 승진하지 못한 사람들은 자신의 무능함 때문에 혀를 짚고 넘어 질 수 있습니다. 그러나이 같은 사람들은 종종 다른 사람들과 너무 가혹하지 않을 것이라고 신속하게 인정합니다.

그래서, 당신이되고 싶은 사람이 되려면, 당신은 스스로를 인식 하고 자기 동정심을 갖도록 노력해야합니다. 나는 자비 로움을 자각한다 . 자기 인식이 고통스런 감정과 비참한 생각을 불러올 때, 자비심은 당신이 수용과 배려로 반응하고 건강한 방식으로 앞으로 나아갈 수 있도록 격려 할 수 있습니다. 물론, 자비로운 자기 인식을 개발하는 것은 당신이하는 법을 모를 수도있는 작업을 필요로합니다.

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그러나 그것에는 많은 경로가 있습니다. 따라서 이러한 요소를 이해하면 치료사, 자조 전문가, 멘토 및 영적 고문과 같은 많은 사람들의 저술 및 가르침을 통해 이들을 개발하는 방법에 대해 자세히 배울 수 있습니다. 또한, 나는 자비로운 자기 인식과 그것을 개발하는 방법에 대한 블로그를 계속할 것입니다.

레슬리 베커 – 펠프스 (Leslie Becker-Phelps) 박사는 사적인 사례에서 임상 심리학자이며 뉴저지 주 소머빌의 서머셋 메디컬 센터 (Somerset Medical Center)의 의료진입니다. 그녀는 WebMD의 Sex and Relationships Health Exchange에서 'Relationship'전문가이기도합니다.

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