지난 여름에 저는 산타 모니카 산에있는 집 근처에서 하이킹을했습니다. 이전에 여러 번 찍은 흔적 이었지만, 이번에는 모든 것이 얼마나 건조한 지, 실제로 나무, 관목 및 식물이 얼마나 죽었는지에 특히 압도당했습니다. 내가 삶의 흔적을 찾아 현장을 조사했을 때, 그들은 찾기가 어려웠습니다. 나는 내 칼을 가져다가 작은 나무를 자르지 만, 얼마나 깊이 자르더라도 나는 죽은 나무 인 것처럼 보였다. "나는 알고있다."나는 스스로에게 이렇게 말했다. "이 풍경은 올바른 조건에서 돌아올 것이다."그러나 증거에 따르면, 그것은 상상하기 어렵다.
많은 분들께서 알다시피, 우리는 남부 캘리포니아에서 드문 "엘니뇨"해를 보았습니다. 어제 나는 같은 길에서 또 다른 하이킹을했다. 그러나 그것은 완전히 다른 경험이었다. 죽은 나무와 식물은 사라졌습니다. 그들은 무성하고 활기차고 푸른 풍경으로 다시 태어났습니다. 지난 몇 개월 동안의 엘니뇨로 인해 내 뒤뜰이 변형되고 활력을 받았습니다!
나는 탄력성이 얼마나 자연스럽고 어떻게 스스로를 갱신 할 수 있는지에 대해 매우 감사하고 있습니다. 이렇게 죽어 보였던 그 나무들은 삶의 핵심을 깊숙히 가지고있었습니다. 저는 항상 자연 환경과 지구와 조화를 이루며 살고있는 원주민 형제들이 우리 자신의 탄력성을 보여줄 수 있다는 교훈을 찾습니다.
이것은 우리 중 많은 사람들이 "봄 청소"라고 생각하는 때입니다. 그렇게함으로써 우리는 우리 주위에 일어나는 봄 갱신으로부터 우리의 단서를 얻고 있습니다. 자연이 스스로를 새롭게하는 것처럼, 개인적이고 내부적인 봄 청소를 할 때가 될 수도 있습니다. 그리고 이것은 자신의 갱신과 탄력성 개발의 기회가 될 수 있습니다. 비가 생명의 가장 근원과 결합하여 나무가 새로운 삶을 찾듯이, 우리 모두는 똑같은 잠재적 운명을 가지고 있습니다.
우리 문화에서 우리는 누가 탄력 있고 누가 그렇지 않은지 이야기합니다. 사실, 우리는 모든 것에 관한 모든 것을 다합니다. 당신은 지능형인지 아닌지, 조정형인지 여부, 자신감이 있는지 여부입니다. 이 흑인 또는 백인 태도는 당신에게 고정되어 있거나 고정되어있는 신념을 확립합니다. 이것은 당신이 꿈꿔 왔던 자질을 결코 얻지 못해서 절망감을 초래할 수 있습니다. 하이킹을하는 나무와 관목과 마찬가지로 모든 사람들이 탄력을받을 수 있습니다. 그 잠재력은 우리 모두 내부 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 그리고 여기서 핵심 단어는 당신의 믿음, 당신의 (비판적인) 수용력, 그리고 탄력성을 개발하려는 당신의 긍정적 인 노력에 달려있는 "잠재력"입니다.
나는 탄력성을 우리 각자가 가지고있는 양과 배울 수있는 개인적 품질이라고 생각합니다. 9 가지 구성 요소 인 탄력성 모델을 기반으로, 우리는 9 가지 다른 영역 또는이를 수행 할 수있는 개발 라인을 갖추고 있습니다. 예를 들어, 스트레스와 위험에 대한 지속적인 기대는 스트레스 반응을 지속적으로 동원하여 궁극적으로 귀중한 신체 자원을 소모하게합니다. 그러나 이러한 리소스를 보충하고 동시에 자기 조절 능력을 향상시키는 휴식 및 생체 자기 제어 중이 죠 기술 (내 모델의 구성 요소 # 4 : 물리적 균형 및 숙달)을 학습하는 것이 가능합니다. 복원력이 좋을수록 탄력성이 높아집니다.
또한 더 긍정적 인 기대치 (내 모델의 구성 요소 # 5 : 정신 균형 및 숙달)를 배우고 과거에 기반한 오래된 두려움을 없애는 것도 가능합니다. 부정적인 기대치를 줄이면 스트레스 반응을 유발할 수있는 삶의 상황을 줄일 수 있습니다. 이것 역시 탄력성을 높여줍니다.
탄력성을 높이기 위해 취할 수있는 세 가지 단계를 살펴 보겠습니다.
1. 작년에 죽은 것처럼 보이는 나무와 관목을 생각해보십시오. 의지가 여전히 존재한다는 것을 당신이 인식한다면, 당신을 새롭게하고 재생시키는 힘은 당신의 개인적인 갱신을위한 모델로서 이것을 사용할 수 있습니다. 필요한 것은 그 가능성에 대한 믿음이며, 그 다음에 자신 안으로 들어가서 자신의 의지와 갱신에 대한 열망을 찾으십시오. 내부에 도달하고 당신이 힘을 찾을 것이라고 믿는 과정은 그 자체로 힘과 탄력이 발달하는 도가니입니다.
2. 다음 단계는 매우 중요합니다. 이 과정에서 일어나는 일은 모두 수용합니다. 프로세스가 오래 걸리면 잠시 동안 변경 사항을 알지 못할 수도 있습니다. 우리의 부정적인 자기 판단은 성공에 대한 가장 큰 장애물입니다. "아무 일도 일어나지 않는다", 또는 "나는 제대로하지 못하고있다"또는 "나는 충분히 잘하지 못하고있다"고 성급하게 결정하고, 그 과정에 대한 저항으로 행동한다.
3. 마지막으로, 프로세스의 세 번째 부분은 진행 과정에 긍정적 인 기대와 긍정적 인 태도를 유지하도록합니다. "This is difficult"과 같은 말조차도 성공과 탄력성을 저해 할 것입니다. 당신이 그것을 가고, 목표를 달성하기를 원한다면, 그것이 어렵다고 스스로에게 말함으로써 무엇을 성취합니까? 이것은 낙담, 지연, 흥미의 상실 또는 악화를 야기 할 수 있습니다. 그래서 당신이 할 수있는 긍정적 인 것을 확인하고 행동을 취한 다음 긍정적 인 결과를 기대하십시오.
지금은 봄과 갱신의 계절입니다. 이 기회를 빌어 탄력성을 더욱 발전시킬 의향이 있습니다. 방금 설명한 세 단계를 수행하고 어떤 성장이 일어날 수 있는지 확인하십시오.