연습 대기
삶의 사건은 효과적으로 대처하기 어려운 강렬한 감정을 유발할 수 있습니다. 속임수를 쓰고, 거절 당하고, 해고 당하고, 생일에 너무나 많이 원했던 것을 얻지 않고, 사랑하는 사람을 잃고, 배신당하는 것이 모두 예입니다. 화가 나거나 상처를 입거나 두려워 할 수도 있습니다. 사랑에 빠지고, 졸업하고, 정말로 원하는 직업을 얻으며, 흥미 진진한 파티에 참석하는 등의 다른 이벤트는 강렬한 긍정적 인 감정을 유발할 수 있습니다.
감정적으로 민감하거나 강렬한 감정을 가질 때 이러한 사건에 대한 반응은 감정적으로 민감하지 않고 관리하기가 더 어려운 사람들의 반응보다 강합니다. 이로 인해 감정이 싫어 지거나 결점이 있다고 생각하거나 다른 사람과 너무 다른 것으로 생각할 수 있습니다. 감정이 강하면 감정이 가라 앉은 후 후회할 수 있습니다. .
정서는 당신의 삶을 살아가고 현명한 결정에 기여하는 중요한 정보를 제공하지만 압도적 인 감정은 당신의 사고에 분명히 간섭합니다. 또한 감정이 격렬 해지면 빨리 행동해야한다는 강한 충동을 느낄 것입니다.
당신이 충동 적으로 행동하는 경향이 있다면, 당신은 일상적으로 즉각적으로 행동 할이 긴박감을 경험할 것입니다. 때로는 행동은 단지 뭔가를하는 것이고, 무엇인가는 어떤 종류의 행동을 취하는 것입니다. 때로는 자신을 보호하기를 원하거나 상처를주는 사람들을 속이고 싶을 때가 있습니다. 때로는 감정을 풀어 고통에서 벗어나는 방법을 찾는 경우도 있습니다.
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당신이 가지고있는 강렬한 감정이 결과에 대해 생각하지 않고 순수한 감정을 표현한다면, 나중에 후회할 결정으로 이어질 수 있습니다. 당신이 사랑하는 사람에게 소리 지르고, 직장을 그만두고, 관계를 끝내고, 학교를 그만두고, 참석하지 않고 가족 축하, 많은 시간을 보내지 않은 사람과 함께 국가를 가로 지르거나 다른 방식으로 행동하면 삶의 목표에 더 가깝게 다가가는 데 도움이되지 않습니다. 어쩌면 과식하거나, 도박을하거나, 너무 많이 마시거나, 여유가없는 쇼핑을 즐겨 보시기 바랍니다.
매우 강한 감정에 행동하지 않는 것은 어렵습니다. 행동하기 전에 일시 중지하고 생각할 수있는 능력을 더 개발하는 한 가지 방법은 기다리는 연습입니다. 기다리는 연습을하는 많은 기회가 있습니다. 감정적으로 압도 당할 때 당신의 반응을 지연시키는 능력을 강화하기 위해 강한 감정을 갖지 않을 때 연습하는 것이 중요합니다.
대기를 연습 할 수있는 기회의 예로는 구매 지연이 있습니다. 쇼핑 할 때 목록에없는 물건을 사고 싶을 때까지 기다리십시오. 최종 결정을 내리기 전에 다른 가게에 가거나 심부름을 가라. 신용 카드를 넘겨주기 전에 밤새 장단점에 대해 생각해보십시오.
교통은 당신에게 대기를 연습 할 수있는 좋은 기회를 제공합니다. 숨을 쉬게하고 빨리 운전할 수 없거나 늦을 것이라고 받아들입니다. 아마도 당신은 당신을 화나게하지 않는 연습 방법을 찾을 수 있습니다. 숙련 된 대기.
당신이 친구와 이야기 할 때 그녀는 당신의 의견을 묻습니다. 처음 반응으로 뛰어 들기보다는 조심스럽게 생각하십시오. 가능한 경우 프로모션, 초대 또는 누군가를 돕는 것에 동의하기 전에 기다려주십시오. 생각할 시간을 가지십시오.
하루 종일 기다려야하는 모든 기회에 주목하십시오. 시간을 느리게 연습 할 수있는 기회로 생각해보십시오. 충동 적으로 행동하지 않으면 자신을 더 신뢰하고 후회하는 결정을 줄일 수 있습니다.
