분명히, 나는 특이한 치료사이다. 나는 이상한 방법을 연습하거나 수정 구슬을 사용하는 것이 아니지만 실제로는 고객으로부터 전화, 텍스트 및 이메일을 반환합니다. 보통 같은 날입니다. 저는 치료법이 일주일에 1 시간으로 제한 될 수 있다고 생각하지 않습니다. 누군가 위기에 처했을 때, 그리고 내가 회의에 참석하지 않을 때, 나는 그들을 도울 수있는 일을 할 것입니다. 대개 10 분 정도 소요되며, 다시 볼 수있을 때까지 필요한 것을 얻습니다.
그 트릭은 너무 많은 정서적 에너지를 소비하는 내부 비용이 있기 때문에 균형을 유지하는 것입니다. 이는 가족을 키우거나 일하는 사람에게 해당됩니다. 정말 좋은 연기자는 고객, 동료 또는 사랑하는 사람들에게 조금만 더주는 것이 많은 이점을 얻을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 위대한 사람들은 당신이 당신의 모든 것을 주면 그 결과는 별 것입니다. 그러나 과정에서 자신을 돌보지 않으면 불에 타거나 화를 낼 수 있습니다.
이것은 모든 관계에 적용됩니다. 다른 사람들을 돌보는 것과 자신을 돌보는 것 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 본질적으로주는 사람인 경우, 먼저 자신의 산소 마스크를 착용해야한다는 것을 기억해야합니다. 나는 가끔 전화에서 물러나 (또는 금고에 잠그기 만하면 됨), 나 자신을 돌보고 감압 할 수 있음을 알았다.
돌보는 사람이라면 너무 많이주는 것을 알 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 무엇을 할 수 있습니까? 먼저, 왜 지금 일어나고 있는지 살펴보십시오. 이것은 당신이 어떻게이 직책에 참여했는지를 알 수 있다면, 앞으로는 그것을 피할 수 있기 때문에 중요합니다.
다음으로, 개인 감압 계획 (PDP)을 꺼내고 자신에게 맞는 것을 생각 나게하십시오. PDP가 없거나 무엇이 있는지 모릅니다. 내가 도와 줄 수있게 해줘. 첫째, 강아지를 안고, 요리를하고, 산책을하거나, 아이들과 놀기 같은 감정적 인 균형을 찾는 데 도움이되는 것들을 적어 두십시오. 이러한 정서적 치유 행동 목록을 작성하면 단순히 이미 가지고있는 것을 활용할 수 있지만 주변 사람들을 돌보는 데 너무 바빠서 잊어 버렸을 수도 있습니다.
아마도 가장 좋은 도구는 자각입니다. 우리는 다른 누군가가 우리가 다르게 행동한다는 것을 알게 될 때까지 정상을 조금 넘는 느낌이 들었다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. "다 괜찮은가요?"라고 물으십시오. 정말로 우리 자신과 함께 체크인하는 것이 중요합니다. 요즘 나는 똑같은 질문을하고 나에게 실제로 일어나고있는 일에 정직하다는 점에서 더 낫다.
좋은 감정적 인 경계를 유지하는 것은 다른 사람들과 확고하게 서있는 것을 배우는 것과 마찬가지로 자신에게 체크인하는 것과 마찬가지입니다. 인식이 중요합니다. 나중에보다 빨리 행동하면보다 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 우리 모두는 수시로 재충전해야합니다. 중요하며 휴가는 신성해야합니다. 강한 경계와 자기 관리가 없으면 누군가 또는 다른 것을 돌볼 수 없습니다.