척하자!
자유 낙하에서 그는 내부 재회가 시작된다고 들었습니다. "이번에는 어떻게 될까요? 비용은 얼마입니까? 나는 그것을 어떻게 지불 할 것인가? 이것이 내 경력에 어떤 영향을 줄까요? 그렇다면 어떻게 그 댓가를 치를 것인가? "
하드 포장 된 눈에 착륙, 그는 균열을 듣고 고통을 느낀다. 원하지 않는 생각들이 계속된다 : "어떻게 어색하고 부주의하거나 어리석은가?"
이 무자비한 "조력자들"은 그가 슬로프에서 공중 위로 올라올 때 그를 따라 가며, 이번에는 팔에 피할 수없는 던지기를 기다리면서 인근 병원으로 달려 간다. 이제는 어린 시절에 형제의 목소리가 울려 퍼졌다. "엄마는 너무 화가 난다."그리고 실제로 어머니의 목소리 : "나는 시간이 없어. 요르단."
요르단 (언제나처럼, 나는 사생활을 위해 그와 비슷한면을 위장했다)은 적당한 성공과 큰 야심을 가진 전문 바이올리니스트이다. 그 야망은 만성적 인 걱정거리로서의 그의 스타일에 의해 어느 정도 저지되었다. 위에서 언급 한 모든 정신적 인 잡담에 더하여, 오케스트라 직위에 대한 오디션의 전망은 걱정을 쥐어 먹는다. 그는 스키를 타기 시작할 때 일정한 오디션에서 충분히 치유 될 수 있을지에 대한 불확실성을 의미하는 골절을 입었습니다.
심리학자 (심리학자들이 공통적 인 현상을 설명 할 때 사용하는 언어)에서 요르단은 재앙이다. 그는 예상 가능한 최악의 결과를 예상 한 땅에 산다. 제 동료 인 데이비드 Carbonell 박사는 "만약에?"또는 "가자."라고 기술 할 수있는 정신 게임을하고 있습니다. Carbonell 박사가 최근 저서 「 The Worry Trick 」에서 설명한 것처럼,
사람들은 일반적으로 좋은 물건에 대해서는 "무엇을"하지 않습니다. 그것은 미래에 일어날 수있는 부정적이고 끔찍하고 무시 무시한 일들에 관한 것입니다.
그래서 "만약"이라면, "나쁜 것을 가장하자."라는 뜻입니다.
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Carbonell 박사는 유머 감각이 뛰어나고 불안감을 다른 방식으로 생각할뿐만 아니라 위기 의식을 밝게하고 요르단이 자신의 경험에 대해 생각할 수있는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.
나는 요르단과 만남을 시작했다. 우리는 다양한 각도에서 그의 걱정에 접근 할 수 있습니다. 어느 정도까지, 이것은 연구 문헌에 기초 할 것이다; 일부는 내 자신의 지식과 그를 좋아하는 사람들과의 경험에 달려 있습니다. 어떤 것은 그가 우리 일에서 무엇을 찾고 있는지에 달려 있습니다. 그리고 그와 나는 함께 일하는 것이 가장 좋은 방법에 달려 있습니다.
조던이 다가오는 오디션에서 공연을 할 수 있다면, 지금 우리가 일하기를 원한다면 오디션을 잘 처리 할 수있는 정신적 인 기술부터 시작할 수 있습니다. 그것은 내가 긴장 관리를위한 횡격막 호흡, 정신적, 육체적 리허설 과정의 일부인 이미지, 그리고 그가 건설적으로 볼 수있는 방법과 같이 블로그 포스트에 자주 쓰는 다양한 심리 기술 기술 (PST)을 포함합니다. 이 오디션은 자기 자신의 가치를 시험하기보다는 오히려 기회로 생각합니다.
그러나이 오디션에만 집중하는 것은 약간 근시안적 일 수 있습니다. 요르단이 단지 오디션에 관심이 없다는 것이 분명합니다. 그는 만성적 인 걱정거리입니다. 우리는 세계에 접근하는 그의 전체 스타일을 언급하기로 결정할 수 있습니다.
우리는 "진정한"걱정을 "바로크 식"걱정, 강렬하게 아름답고 복잡한 곡선 및 마음의 충만한 생각으로 채워주지 만 어디에도 가지 않는 생각으로 구분할 수 있습니다.
요르단은 그가 배운 PST에서 일반화 할 수 있습니다. 그것이 사람들과 함께 퍼포먼스 문제를 해결하는 즐거움의 일부입니다. 이러한 기술은 특정 성능 이벤트에만 적용되는 것보다 더 광범위하게 작동 할 수 있습니다.
우리는 그의 고민하는 생각에 도전하는 것과 같은 고전적인인지 적 행동 기술을 사용할 수 있습니다. 우리는 수용과 헌신적 치료 (ACT)의 관점에서 그의 걱정에 접근 할 수 있습니다. 그래서 생각은 단지 생각 일뿐입니다. 그들은 자신이 누구인지 정의하지 않습니다.
그리고 요르단이 독자라면, 나는 의심 할 바없이 그가 The Worry Trick 을 읽을 것을 권할 것입니다.
요르단이 한동안 머물러 있고 더 깊은 변화에 관심이 있다면 과거의 복지에 대한 자신의 감각을 계속 방해하는 경험을 시작할 수 있습니다. 나는 이것을 자기 자신의 풍수의 일종의 "내부의 가구"로 재배치하는 것으로 생각하는 경향이있다. 예를 들어, 안구 운동 감퇴 및 재 처리 (EMDR)가 성과와 사람의 자기 감각에 의미있는 변화를 줄 수 있음을 발견했습니다.
이 세 가지 수준의 개입으로 요르단과 저는 과거, 현재, 미래를 다룰 수있게 될 것입니다. 공연 기술은 현재 집중할 수있는 방법 또는 초점을 맞추는 방법을 다룹니다. 우리가 그의 걱정을 말하면서, 요르단은 미래가 그 자신의 방식으로 펼쳐지도록 내버려 둘 수 있습니다. 그리고 과거의 경험과 오래된 믿음을 분류하고 정리하면 척할 필요가 없습니다. 그는 실제로 존재하는 삶의 현재와 현재의 도전과 기쁨을 해결할 수 있습니다.
